Trong những ngày không khí bị ô nhiễm nặng, nhiều người thắc mắc là nên đi bộ lúc nào là tốt nhất?
Để trả lời câu hỏi này, tiến sĩ Shrey Kumar Srivastava, bác sĩ, cố vấn cao cấp của Bệnh viện Sharda – Delhi (Ấn Độ) sẽ chỉ rõ thời điểm tốt nhất để đi bộ hằng ngày, nhất là khi chất lượng không khí kém.
Hiểu về chất lượng không khí và ô nhiễm
Giao thông, thời tiết và hoạt động công nghiệp với các hạt vật chất, khí NO2 và các chất ô nhiễm khác trong không khí có thể gây ra những rủi ro nghiêm trọng cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những nhóm dân số dễ bị tổn thương như trẻ em, người già và những người có bệnh nền, theo trang tin sức khỏe Only My Health.
Những ngày chất lượng không khí kém, tốt nhất nên đi bộ vào sáng sớm hoặc tối muộn
Vậy, nên đi bộ thể dục như thế nào để tránh các tác hại của ô nhiễm không khí?
Các nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục có thể làm giảm một số tác động tiêu cực của ô nhiễm. Như nghiên cứu năm 2021 được công bố trên tạp chí khoa học Journal of National Institutes of Health cho thấy tập thể dục trong môi trường ít ô nhiễm hơn có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu khác cũng được công bố trên một tạp chí khoa học khác Science Direct nhấn mạnh rằng tập thể dục trong nhà vào những ngày chất lượng không khí kém là lựa chọn an toàn hơn để duy trì sức khỏe.
Bác sĩ Srivastava gợi ý: Trong những ngày không khí ô nhiễm, tốt nhất nên đi bộ vào sáng sớm hoặc tối muộn, theo Only My Health.
TP.HCM mù mịt sương từ sáng đến đêm: Cảnh đẹp lãng mạn nhưng cần lưu ý sức khỏe!
Mẹo đi bộ thông minh ở những khu vực ô nhiễm
Tuy nhiên, nếu bạn không có thời gian vào những thời điểm trên, hãy đảm bảo kiểm tra các đề xuất sau đây:
1. Kiểm tra Chỉ số chất lượng không khí (AQI). Bác sĩ Srivastava gợi ý sử dụng các ứng dụng hoặc trang web để theo dõi chất lượng không khí tại địa phương. Hãy đi bộ khi AQI tốt hoặc trung bình.
Ô nhiễm không khí hiện là vấn đề ở hầu hết các thành phố lớn
2. Chọn tuyến đường một cách khôn ngoan. Chọn tuyến đường tránh xa giao thông đông đúc hoặc khu công nghiệp. Công viên hoặc những con đường có không khí trong lành sẽ giúp gặt hái được lợi ích của việc đi bộ.
3. Thời điểm rất quan trọng. Nếu ô nhiễm buổi sáng là mối quan tâm ở địa phương, hãy cân nhắc lên lịch đi bộ vào cuối ngày khi giao thông bắt đầu giảm. Có thể chọn đi bộ sau giờ làm việc hoặc sau bữa tối, bác sĩ Srivastava khuyến nghị.
4. Lưu ý đến thời tiết. Những ngày có gió có thể giúp phân tán các chất ô nhiễm, khi đó đi bộ ngoài trời sẽ ít bị ô nhiễm hơn. Vì vậy, hãy ưu tiên đi bộ khi trời có gió, bác sĩ Srivastava gợi ý.
Bác sĩ Srivastava kết luận: Cả đi bộ vào buổi sáng và buổi tối đều có lợi ích riêng, nhưng biết được chất lượng không khí có thể giúp bạn đưa ra những lựa chọn sáng suốt cho sức khỏe.
Vì vậy, lần tới khi đi bộ, hãy cân nhắc không chỉ thời gian trong ngày mà còn cả không khí ngoài đường. Hãy ưu tiên sức khỏe bằng cách bước ra ngoài khi điều kiện thích hợp để tận hưởng được nhiều lợi ích của việc đi bộ, đồng thời tránh xa ô nhiễm, theo Only My Health.
Nguồn: https://thanhnien.vn/o-nhiem-khong-khi-di-bo-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-185241206221019197.htm
