Warum ist Schwimmen gut für die Herz-Kreislauf-Gesundheit?

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten; Sie können auch andere Artikel lesen, wie zum Beispiel: Was sind die ersten Symptome von Affenpocken?; Erbsen sind gut für Diabetiker; Was verursacht den Tod im Schlaf?...

Ärzte verraten Übungen, die gut für die Herz-Kreislauf-Gesundheit sind und zur Verlängerung der Lebensspanne beitragen.

Es ist allgemein bekannt, dass Bewegung gut für die Gesundheit ist, das Risiko vieler Krankheiten senkt und das Leben verlängert. Ein angesehener britischer Arzt hat nun eine Übung enthüllt, die die Herz-Kreislauf-Gesundheit fördert und die Lebenserwartung erhöht.

Dr. Michael Mosley, ein ehemaliger britischer Arzt und langjähriger Fernsehmoderator für medizinische Themen, sagt, Schwimmen sei eine großartige Sportart für die allgemeine Gesundheit, einschließlich der Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Michael Mosley erklärte, Schwimmen biete enorme Vorteile und könne zu einem längeren Leben beitragen. Es helfe dem Körper tatsächlich, die Elastizität der Arterien zu erhöhen, „auf eine Weise, wie es Übungen an Land nicht leisten“.

Schwimmen ist sehr gut für das Herz.

Michael Mosley zitierte ein Forschungsprojekt der University of South Carolina in den USA, bei dem mehr als 40.000 Menschen im Alter von 20 bis 90 Jahren über einen Zeitraum von durchschnittlich 13 Jahren beobachtet wurden. Dabei stellte sich heraus, dass diejenigen, die regelmäßig schwammen, eine deutlich niedrigere Sterblichkeitsrate aufwiesen.

Die Studie zeigte insbesondere, dass Menschen, die regelmäßig schwimmen, ein um 50 % geringeres Risiko haben, an einer Krankheit zu sterben, als diejenigen, die joggen oder spazieren gehen . Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie im Gesundheitsteil dieses Artikels vom 27. Oktober .

Erbsen sind gut für Menschen mit Diabetes.

Erbsen bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile, wie z. B. die Unterstützung der Blutzuckerkontrolle und die Verbesserung der Verdauung.

Dieses Lebensmittel hat insbesondere einen niedrigen glykämischen Index (GI), ist reich an Eiweiß und Ballaststoffen und kalorienarm, was zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beiträgt und es daher sehr gut für Diabetiker geeignet macht.

Die Ernährungswissenschaftlerin Vidhi Chawla, Diabetesberaterin und Direktorin der Fisico Diet & Skin Clinic (Indien), sagt: Erbsen haben zahlreiche Vorteile, insbesondere bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels und der Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit .

Erbsen bieten viele gesundheitliche Vorteile.

Darum sind Erbsen gut für Menschen mit Diabetes:

Kalorienarm. 100 g Erbsen enthalten laut US- Landwirtschaftsministerium (USDA) nur 80 Kalorien. Kalorienarme Lebensmittel sind für Menschen mit Diabetes wichtig, da Übergewicht ein Risikofaktor für die Entwicklung von Diabetes ist. Zudem erschwert eine Gewichtszunahme die Blutzuckerkontrolle.

Erbsen sind reich an Kalium. Kaliummangel kann das Diabetesrisiko erhöhen, daher ist dieses Mineral für Menschen mit Diabetesveranlagung besonders wichtig. 100 g Erbsen enthalten 244 mg Kalium, was für Diabetiker von Vorteil sein kann. Zudem ist Kalium wichtig für die Blutdruckregulierung.

Erbsen sind reich an Eiweiß. 100 g Erbsen enthalten 5 g Eiweiß. Eiweiß trägt zu einem längeren Sättigungsgefühl bei und kann Heißhungerattacken vorbeugen. Zudem ist Eiweiß wichtig für die Gewichtskontrolle, was insbesondere für Menschen mit Diabetes entscheidend ist. Die Ergebnisse dieser Studie werden am 27. Oktober auf der Gesundheitsseite veröffentlicht.

Was verursacht den Tod im Schlaf?

Die meisten von uns verbringen etwa ein Drittel ihres Lebens mit Schlafen. In seltenen Fällen können Menschen im Schlaf sterben. Die Ursache liegt meist in bestimmten Krankheiten.

Die meisten Menschen können ihren Todeszeitpunkt nicht selbst bestimmen. Von allen Tageszeiten scheint das Sterben im Schlaf die friedlichste zu sein und erspart den Schmerz der letzten Augenblicke.

Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen haben ein höheres Risiko, einen Herzstillstand oder sogar einen plötzlichen Herztod im Schlaf zu erleiden.

Fälle von plötzlichem Tod im Schlaf sind jedoch selten. Die Ursache liegt in der Regel in einer zugrunde liegenden Erkrankung, wie beispielsweise einer Herz-Kreislauf-Erkrankung.

Ein im Journal of the American Heart Association veröffentlichter Artikel schätzt, dass etwa 15–20 % der plötzlichen Todesfälle auf Herzerkrankungen zurückzuführen sind. Unter den Herz-Kreislauf-Erkrankungen zählt die koronare Herzkrankheit zu den häufigsten Ursachen für plötzlichen Herztod.

Eine in der Fachzeitschrift „Heart Rhythm“ veröffentlichte Studie ergab, dass etwa 22 % der plötzlichen Herztode nachts auftreten. Die Patienten erleiden einen Herzstillstand und versterben im Schlaf. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr in diesem Artikel!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-boi-loi-tot-cho-tim-mach-185231026200325072.htm