Wie können wir Ballaststoffe zu uns nehmen, um unseren hohen Cholesterinspiegel zu senken?
Wer nicht genügend Ballaststoffe zu sich nimmt, neigt eher zu Verstopfung und einem Ungleichgewicht der Darmbakterien.
Gleichzeitig kann eine ausreichende Ballaststoffzufuhr das Risiko für Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und einige Krebsarten senken. Die richtigen Ballaststoffe können sogar die Cholesterinaufnahme im Darm hemmen und so den Cholesterinspiegel im Blut regulieren.
Es gibt zwei Hauptarten von Ballaststoffen: unlösliche und lösliche Ballaststoffe.
Unlösliche Ballaststoffe sind eine Art von Ballaststoffen, die Verstopfung vorbeugen, indem sie schädliche Substanzen im Verdauungstrakt absorbieren und mit dem Stuhl ausscheiden.
Unterdessen binden lösliche Ballaststoffe im Verdauungstrakt Wasser und bilden eine gelartige Substanz. Dies verlangsamt die Verdauung und trägt laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline dazu bei, den Blutzucker- und Cholesterinspiegel zu regulieren.
Brokkoli ist reich an Ballaststoffen, die zur Kontrolle des Cholesterinspiegels im Blut beitragen.
Eine in der Fachzeitschrift „Advances in Nutrition“ veröffentlichte Studie analysierte Daten von über 14.000 Personen. Die Ergebnisse zeigten, dass die Einnahme von löslichen Ballaststoffen den Cholesterinspiegel im Blut verbessern kann. Der tägliche Verzehr von 5 Gramm löslichen Ballaststoffen kann den Gesamtcholesterinspiegel um 6 mg/dl senken. Gesunde Menschen haben in der Regel einen Cholesterinspiegel von maximal 200 mg/dl.
Die Studie ergab außerdem, dass die cholesterinsenkende Wirkung löslicher Ballaststoffe bei Menschen mit Typ-2-Diabetes und metabolischem Syndrom stärker ausgeprägt war. Die Studienautoren empfehlen daher, die Ernährung täglich mit mindestens 15 Gramm löslicher Ballaststoffe zu ergänzen, um den Cholesterinspiegel zu senken.
Guten Morgen! Wir laden Sie ein, den Artikel „Wie man durch Ballaststoffe den Cholesterinspiegel senkt?“ auf der Gesundheitsseite von Thanh Nien Online vom 24. März weiterzulesen. Weitere Artikel zum Thema Ballaststoffe finden Sie beispielsweise: Ernährungsexperte: Das sind die 4 besten Früchte für Ihre Gesundheit; Brokkoli enthält neben Ballaststoffen auch äußerst wertvolle Nährstoffe…
Ist es besser, warmes oder kaltes Wasser zu trinken?
Bei Hitze trinken viele Menschen gerne kaltes Wasser, um ihren Durst zu stillen. Ärzte raten jedoch davon ab, kaltes Wasser zu trinken, egal wie sehr man es mag.
Tatsächlich raten sie zum Gegenteil: Trinken Sie warmes Wasser, so die Gesundheitsnachrichtenseite PharmEasy .
Vielleicht fällt Ihnen auf, dass gesundheitsbewusste Menschen warmes Wasser dem kalten vorziehen. Das liegt daran, dass warmes Wasser zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet.
Die Vorteile des Trinkens von warmem Wasser
Bei Hitze trinken viele Menschen gerne kaltes Wasser, um ihren Durst zu stillen.
Trinkwasser bietet unzählige Vorteile, von der Förderung der allgemeinen Gesundheit bis hin zur Bekämpfung bestimmter Krankheiten. Leicht erwärmtes Wasser verstärkt diese positiven Eigenschaften um ein Vielfaches.
Regelmäßiges Trinken von warmem Wasser beschleunigt die Verdauung, indem es Nahrungsbestandteile schnell aufspaltet und die Nährstoffaufnahme verbessert. Es beugt außerdem Verstopfung vor.
Wenn man warmes Wasser trinkt, erwärmt sich der Körper. Dies wiederum beschleunigt den Stoffwechsel.
Warmes Wasser regt das Schwitzen an, was dem Körper hilft, Giftstoffe auszuscheiden.
Warmes Wasser erweitert die Blutgefäße. Dies fördert die Durchblutung, erhöht die Sauerstoffversorgung des Körpers und trägt zu einer effizienteren Organfunktion bei.
Guten Morgen! Wir laden Sie ein, den Artikel „Ist warmes oder kaltes Wasser besser?“ auf der Gesundheitsseite von Thanh Nien Online vom 24. März weiterzulesen. Dort finden Sie auch weitere Artikel zum Thema Getränke, zum Beispiel: Welche Patienten sollten keinen Orangensaft trinken?; Was sagen Ärzte dazu, ob man Kräutertee trinken sollte, um Nierensteine aufzulösen?
Was können Männer tun, um einer Prostatavergrößerung vorzubeugen?
Bei Männern liegt die Prostata unterhalb der Harnblase und vor dem Enddarm. Sie produziert das Sperma. Mit zunehmendem Alter sinkt der Testosteronspiegel, und Veränderungen der Hodenzellen können zu einer Vergrößerung der Prostata führen, was eine gutartige Prostatavergrößerung (benigne Prostatahyperplasie, BPH) zur Folge haben kann.
Die gutartige Prostatavergrößerung (benigne Prostatahyperplasie, BPH) ist kein Krebs. Laut der britischen Gesundheitswebsite Medical News Today wird sie jedoch zu einem ernstzunehmenden Gesundheitsproblem, wenn die Symptome die Lebensqualität beeinträchtigen.
Symptome einer vergrößerten Prostata können im mittleren Lebensalter auftreten und sich mit zunehmendem Alter verschlimmern.
Die Symptome können ab dem mittleren Lebensalter auftreten und sich dann allmählich verschlimmern. Häufige Symptome einer vergrößerten Prostata sind häufiger Harndrang, nächtlicher Harndrang, Schwierigkeiten beim Wasserlassen, ein schwacher oder tröpfelnder Harnstrahl und das Gefühl, die Blase nicht vollständig entleeren zu können.
Medikamente und operative Eingriffe können eine gutartige Prostatavergrößerung (BPH) wirksam behandeln. Vorbeugen ist jedoch immer besser als Heilen. Eine wichtige Maßnahme, die Männer ergreifen können, um ihr Risiko, an einer BPH zu erkranken, zu senken, ist die Vermeidung des metabolischen Syndroms.
Guten Morgen! Wir laden Sie ein, den Gesundheitsartikel „Was können Männer tun, um einer Prostatavergrößerung vorzubeugen?“ auf der Gesundheitsseite von Thanh Nien Online vom 24. März weiterzulesen. Sie können auch weitere Artikel zum Thema Männer lesen, wie zum Beispiel: „Wie Männer ihr Prostatakrebsrisiko um 35 % senken können“; „Sieben Krebsarten, die bei Männern ab 40 häufiger auftreten, und wie man ihnen vorbeugen kann“ …
Darüber hinaus enthielt die Veröffentlichung am Sonntag, dem 24. März, auch viele weitere Artikel zum Thema Gesundheit, wie zum Beispiel: ...
Guten Morgen! Wir wünschen Ihnen einen schönen und fröhlichen Sonntag mit unseren Gesundheitsnachrichten.
Quellenlink
Kommentar (0)