Wie kann man durch die Einnahme von Ballaststoffen einen hohen Cholesterinspiegel senken?
Bei einer zu geringen Ballaststoffzufuhr kann es zu Verstopfungen und einem Ungleichgewicht der Darmbakterien kommen.
Darüber hinaus kann eine ausreichende Ballaststoffzufuhr Ihr Risiko für Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes und bestimmte Krebsarten senken. Der Verzehr der richtigen Ballaststoffe kann sogar dazu beitragen, die Aufnahme von Cholesterin durch den Darm zu verhindern und so den Cholesterinspiegel im Blut zu kontrollieren.
Es gibt zwei Hauptarten von Ballaststoffen: unlösliche Ballaststoffe und lösliche Ballaststoffe.
Unlösliche Ballaststoffe sind Ballaststoffe, die Verstopfung vorbeugen, schädliche Substanzen im Verdauungstrakt absorbieren und sie dann über den Stuhl ausscheiden.
Lösliche Ballaststoffe absorbieren inzwischen Wasser im Verdauungstrakt und bilden eine gelartige Konsistenz. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) können sie den Verdauungsprozess verlangsamen und so zur Kontrolle des Blutzucker- und Cholesterinspiegels beitragen.
Brokkoli ist reich an Ballaststoffen, die helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu kontrollieren.
Für eine im Fachmagazin Advances in Nutrition veröffentlichte Studie wurden Daten von über 14.000 Personen analysiert. Die Ergebnisse zeigen, dass die Nahrungsergänzung mit löslichen Ballaststoffen den Cholesterinspiegel im Blut verbessern kann. Durch die tägliche Einnahme von 5 Gramm löslicher Ballaststoffe kann der Gesamtcholesterinspiegel um 6 mg/dl gesenkt werden. Bei gesunden Menschen liegt der Cholesterinspiegel im Blut nicht über 200 mg/dl.
Die Studie ergab auch, dass die cholesterinsenkende Wirkung löslicher Ballaststoffe bei Menschen mit Typ-2-Diabetes und metabolischem Syndrom stärker ausgeprägt war. Die Autoren der Studie empfehlen, zur Senkung des Cholesterinspiegels täglich mindestens 15 Gramm lösliche Ballaststoffe zu sich zu nehmen.
Ein neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten. Lesen Sie bitte den Artikel „Wie kann man durch ballaststoffreiche Ernährung einen hohen Cholesterinspiegel senken?“ weiter. in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online am 24. März. Sie können auch andere Artikel zum Thema Ballaststoffe lesen, wie z. B.: Ernährungsberater: Dies sind die 4 gesündesten Früchte; Neben Ballaststoffen enthält Brokkoli auch äußerst gute Nährstoffe…
Ist es besser, warmes oder kaltes Wasser zu trinken?
Bei Hitze trinken viele Menschen gerne kaltes Wasser, um ihren Durst zu löschen. Aber Ärzte raten davon ab, kaltes Wasser zu trinken, egal, wie sehr Sie es mögen.
Tatsächlich wird laut der Gesundheitsnachrichten-Website PharmEasy das Gegenteil empfohlen: Trinken Sie warmes Wasser.
Man sieht, dass Menschen, die sehr gesundheitsbewusst sind, warmes Wasser kaltem Wasser vorziehen. Sie tun es, weil warmes Wasser unzählige gesundheitliche Vorteile hat.
Vorteile des Trinkens von warmem Wasser
Bei Hitze trinken viele Menschen gerne kaltes Wasser, um ihren Durst zu löschen.
Trinkwasser bietet unzählige Vorteile, von der Stärkung der allgemeinen Gesundheit bis hin zur Bekämpfung bestimmter Krankheiten. Aber wenn man das Wasser ein wenig erwärmt, vervielfacht sich seine wohltuende Wirkung.
Regelmäßiges Trinken von warmem Wasser beschleunigt die Verdauung, indem es Speisereste schneller aufspaltet und so eine bessere Nährstoffaufnahme unterstützt. Es ist auch ein Mittel zur Vorbeugung von Verstopfung.
Wenn Sie warmes Wasser trinken, erwärmt sich Ihr Körper. Dadurch wird auch der Stoffwechsel beschleunigt.
Warmes Wasser führt zu starkem Schwitzen, was dem Körper hilft, Giftstoffe auszuscheiden.
Warmes Wasser erweitert die Blutgefäße. Dies fördert die Durchblutung, erhöht die Sauerstoffmenge im gesamten Körper und trägt dazu bei, dass die Organe besser funktionieren.
Ein neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten. Bitte lesen Sie den Artikel „Ist es besser, warmes oder kaltes Wasser zu trinken?“ weiter. in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online am 24. März. Sie können auch andere Nachrichtenartikel zu Getränken sehen, wie zum Beispiel: Welche Patienten sollten keinen Orangensaft trinken?; Was sagen Ärzte zu „Sollte man Blattsaft trinken, um Nierensteine aufzulösen?“ ...
Was sollten Männer tun, um einer Prostatavergrößerung vorzubeugen?
Die männliche Prostatadrüse befindet sich unterhalb der Blase und vor dem Rektum. Dies ist die Drüse, die Samen produziert. Mit zunehmendem Alter sinkt der Testosteronspiegel des Mannes und Veränderungen in den Hodenzellen können zu einer Vergrößerung der Prostata führen, was wiederum eine Prostatavergrößerung zur Folge hat.
Eine Prostatavergrößerung wird auch als benigne Prostatahyperplasie bezeichnet. Bei dieser Erkrankung handelt es sich nicht um Krebs. Allerdings werde die Krankheit zu einem besorgniserregenden Gesundheitsproblem, wenn die Symptome beginnen, die Lebensqualität zu beeinträchtigen, heißt es auf der Gesundheitswebsite Medical News Today (Großbritannien).
Die Symptome einer Prostatavergrößerung können bereits im mittleren Lebensalter auftreten und sich mit zunehmendem Alter des Mannes verschlimmern.
Die Symptome können bei Männern erstmals in mittleren Jahren auftreten und sich dann allmählich verschlimmern. Zu den typischen Symptomen einer vergrößerten Prostata zählen häufiges Wasserlassen, häufiges Wasserlassen in der Nacht, Schwierigkeiten beim Wasserlassen, ein schwacher oder tröpfelnder Harnstrahl und das Gefühl, die Blase nicht vollständig entleeren zu können.
Eine Prostatavergrößerung kann mit Medikamenten und Operationen wirksam behandelt werden. Allerdings ist Vorbeugen besser als Heilen. Um das Risiko einer Prostatavergrößerung zu senken, können Männer vor allem das Metabolische Syndrom vermeiden.
Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten, lesen Sie bitte den Artikel „Was sollten Männer tun, um einer Prostatavergrößerung vorzubeugen?“ weiter. in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online am 24. März. Sie können auch andere Neuigkeiten über Männer lesen, wie zum Beispiel: Es wurde eine Methode entdeckt, mit der Männer ihr Prostatakrebsrisiko um 35 % senken können; 7 Krebsarten, die bei Männern ab 40 häufig auftreten, und wie man ihnen vorbeugen kann …
Darüber hinaus gibt es am Sonntag, den 24. März, viele weitere Gesundheitsnachrichtenartikel wie: …
Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten, wünsche Ihnen einen schönen und freudigen Sonntag.
[Anzeige_2]
Quellenlink
Kommentar (0)