Vermeiden Sie die „negativen Folgen von High Heels“.

Da sie die Figur vorteilhaft betonen und die Körpergröße optisch verlängern, sind High Heels für Frauen nahezu ein unverzichtbares Accessoire – Foto: QUANG DINH

Laut Ärzten übt das Tragen von High Heels über längere Zeiträume jedoch Druck auf viele Körperteile aus, insbesondere auf den Bewegungsapparat.

Frau NVT (34 Jahre alt, wohnhaft im 10. Bezirk von Ho-Chi-Minh-Stadt) beklagte sich über ihre geringe Körpergröße von nur etwa 1,50 m. Daher trägt sie beim Ausgehen bevorzugt Schuhe mit 9–10 cm hohen Absätzen, um sich wohlzufühlen. Frau NVT gab an, dass sie aufgrund des ständigen Tragens von hohen Absätzen abends oft Fußschmerzen habe.

High Heels sind ein unverzichtbares Kleidungsstück, aber...

Um ihr Erscheinungsbild zu unterstreichen, besitzt Frau LTT (28 Jahre alt, wohnhaft im Bezirk Go Vap, Ho-Chi-Minh-Stadt) stets eine Schuhsammlung in verschiedenen Stilen und Absatzhöhen von 5 bis 10 cm. Aufgrund ihrer Tätigkeit mit häufigen Kundenterminen sind hohe Absätze für Frau T. sowohl im Beruf als auch in der Freizeit unverzichtbar.

Warum mögen Frauen hohe Absätze? Dr. Trinh Quang Anh, Spezialist für Rehabilitation und Geburtshilfe am Universitätsklinikum Ho-Chi-Minh-Stadt, erklärt: „Weil hohe Absätze die Beine länger wirken lassen. Das Tragen hoher Absätze bewirkt, dass sich die Füße nach hinten beugen und der Körper sich leicht nach vorne neigt, wodurch Brust und Hüften voller erscheinen.“

Diese Haltung führt jedoch zu einer Vorwärtsrotation des Beckens, was mit der Zeit zu Schmerzen in der Wirbelsäule und im unteren Rücken führen kann.

Beim Tragen von High Heels verändert sich der Winkel der Knöchel, die Körperachse in Knie- und Hüftgelenk verschiebt sich, und selbst die Wirbelsäule muss sich an die neue Situation anpassen. Der Körperschwerpunkt liegt nun nicht mehr wie zuvor auf Füßen und Fersen, sondern vollständig auf den Zehen. Die geschlossene Zehenpartie von High Heels führt jedoch dazu, dass sich die Zehen, insbesondere die Großzehe, verformen und nach innen krümmen.

Dr. Vo Hoa Khanh, Leiter der Abteilung für Qualitätsmanagement am Orthopädischen und Traumatologischen Krankenhaus von Ho-Chi-Minh-Stadt, sagte, dass hohe Absätze ein unverzichtbares Modeaccessoire für Frauen seien, aber hohe Absätze oder Absätze, die zu hoch sind (>10 cm), Druck auf Füße, Zehen, Knöchel, Knie, Wadenmuskulatur, Hüften und Rücken ausüben.

Das dauerhafte Verharren in einer derart unausgewogenen Haltung kann diese Körperteile schädigen. Je höher und spitzer der Absatz ist und je stärker die Steh- und Gehhaltung des Trägers beeinträchtigt wird, desto größer ist der Schaden.

Das Tragen von hohen Absätzen über längere Zeit kann Fersenschmerzen und Plantarfasziitis verursachen. Hohe Absätze, insbesondere sehr hohe und steife, erhöhen den Druck auf die Fußsohlen, vor allem auf die Fersen. Mit der Zeit kann dies aufgrund von Plantarfasziitis und Fersensporn zu Fersenschmerzen führen.

Darüber hinaus kann das Tragen von hohen Absätzen über längere Zeiträume zu einer Entzündung des Großzehengrundgelenks führen, was wiederum Fehlstellungen und Verformungen der Großzehe zur Folge haben kann. Die spitzen Zehenpartien hoher Absätze drücken die Zehen in einen engen Raum, was allmählich Schmerzen in den Zehengelenken und Verformungen, insbesondere der Großzehe, verursacht. Entzündungen und Fehlstellungen des Großzehengrundgelenks können das Aussehen des Fußes beeinträchtigen, und in manchen Fällen kann eine Operation zur Korrektur der Großzehenstellung notwendig sein.

Das Tragen von extrem hohen Absätzen verändert die Ausrichtung von Unterschenkel und Fuß, belastet die Zehen und kann beim schnellen Gehen oder wenn man nicht daran gewöhnt ist, das Gleichgewicht beeinträchtigen. Insbesondere beim Treppensteigen, auf rutschigem Untergrund, im Regen oder beim Motorradfahren kann das Tragen von hohen Absätzen leicht zu Knöchelverstauchungen (Bänderdehnungen) führen.

Verursacht Schäden an Beinen und Nerven.

Hohe Absätze betonen zwar die Figur, belasten aber Füße, Zehen, Knöchel, Knie, Wadenmuskulatur, Hüften und Rücken – Foto: Footdoc

Im Gespräch mit der Zeitung Tuoi Tre erklärte Dr. Huynh Tan Vu, Dozent am Lehrstuhl für Traditionelle Medizin der Universität für Medizin und Pharmazie (Ho-Chi-Minh-Stadt), dass unsere Füße normalerweise wie Federn funktionieren und dazu beitragen, das Gewicht gleichmäßig zu verteilen und Stöße beim Stehen oder Gehen abzufedern.

Beim Tragen von hohen Absätzen lastet der Großteil des Körpergewichts auf den Zehenknochen. Die abrupte Verlagerung des Gewichts von der Ferse auf die Zehen zwingt den Fuß in ein Hohlkreuz und verursacht einen ruckartigen Gang. Längeres Hinken kann zu Schäden an Knochen und Nerven im Fuß führen.

Zudem belastet das Tragen von hohen Absätzen die Oberschenkelmuskulatur zusätzlich und erhöht den Druck auf das Kniegelenk. Dabei ist das Knie das größte Gelenk des Körpers und für maximale Beweglichkeit ausgelegt.

Das regelmäßige Tragen von hohen Absätzen kann den Druck auf die Knieinnenseiten erhöhen, was zu deren schneller Abnutzung und in der Folge zu Arthrose führen kann. Dies verursacht Fußschmerzen, die bis in die Sehnen der Füße ausstrahlen. Darüber hinaus erhöht das Tragen von hohen Absätzen das Risiko von Verletzungen wie Stolpern, Stürzen oder Fersenbrüchen durch starke Stöße.

Frauen, die im Büro arbeiten und häufig hohe Absätze tragen, leiden nicht nur unter Blutstau und den daraus resultierenden Fußschmerzen, sondern auch unter einer Überbeanspruchung der Rückenmuskulatur und einer Belastung der Wirbelsäule. Dadurch erhöht sich das Risiko von Verletzungen und Schmerzen im Rücken- und Schulterbereich.

Frauen sollten insbesondere das Tragen von hohen Absätzen vermeiden, da dies ihre Beschwerden verschlimmern kann. Der Ischiasnerv ist der größte Nerv des Körpers. Er entspringt dem Lumbosakralplexus, verläuft durch das Gesäß entlang der Rückseite des Oberschenkels, die Wade hinunter zur Ferse und zum Fuß.

Wie trägt man High Heels sicher?

Dr. Vu rät aufgrund potenzieller Gesundheitsrisiken, beim Tragen von High Heels Schuhe mit niedrigem Absatz oder Keilabsatz zu wählen. Diese Schuhform trägt dazu bei, den Druck gleichmäßig auf die Füße zu verteilen und das Gleichgewicht zu halten.

Beachten Sie, dass Einlegesohlen den Tragekomfort erhöhen können. Gummieinlegesohlen sind besonders geeignet, da sie den Druck gut abfedern. Vermeiden Sie das Tragen von hohen Absätzen und Schuhen mit steifen Sohlen.

Ebenso rät Dr. Khanh Mädchen unter 18 Jahren vom Tragen von High Heels ab, da in diesem Alter ihre Knochen und Gelenke noch nicht vollständig entwickelt sind und sie daher anfällig für Schäden an Menisken und Bändern in Zehen, Knöcheln und Knien sind.

Um den negativen Auswirkungen von hohen Absätzen vorzubeugen, rät Dr. Khanh Frauen davon ab, übermäßig hohe Absätze zu tragen und empfiehlt Absätze unter 7 cm.

Frauen sollten hohe Absätze nur dann tragen, wenn es unbedingt nötig ist, beispielsweise im Beruf oder auf Partys, und sie nicht dauerhaft oder über längere Zeiträume tragen. Bei Schmerzen in Fersen, Zehen oder Waden sollten Sie das Tragen von hohen Absätzen einstellen.

Wählen Sie gut sitzende Schuhe in der richtigen Größe aus weichen Materialien, am besten offene Schuhe. Vermeiden Sie spitz zulaufende High Heels oder Schuhe mit schmalen Innensohlen, damit Ihre Füße und Zehen genügend Platz haben. Tragen Sie beim Tragen von High Heels weiche Einlegesohlen oder Socken, um einer Plantarfasziitis vorzubeugen.

Quelle: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm