Untersuchungen zeigen, dass der Mensch bis zu 65 km/h schnell laufen kann. Das ist deutlich schneller als die Höchstgeschwindigkeit des legendären Usain Bolt, der einen Rekord aufstellte, indem er 100 m in 9 Sekunden und 58 Sekunden lief.
Der menschliche Körper ist zu außergewöhnlichen körperlichen Leistungen fähig. Gewichtheber Hafthor Julius Bjornsson hat im Kreuzheben-Stil erfolgreich 501 kg gehoben. Usain Bolt hält den Rekord für den 100-Meter-Lauf in 9,58 Sekunden. Ein olympischer Athlet kann eine Laufgeschwindigkeit von 35 km/h erreichen. Wie schnell kann also ein durchschnittlicher Mensch laufen, der nicht über die Trainingsfähigkeit oder die genetische Veranlagung eines Weltmeisters verfügt?
Einer auf über 34 Millionen Rennergebnissen basierenden Run Repeat- Studie zufolge beträgt die durchschnittliche Laufzeit eines Menschen für 5 km etwa 35 Minuten , für 10 km 1 Stunde 2 Minuten, für einen Halbmarathon (21,0975 km) 2 Stunden 14 Minuten und für einen Marathon (42,195 km) 4 Stunden 26 Minuten.
Usain Bolt schoss an die Spitze, bevor er bei den Leichtathletik-Weltmeisterschaften 2009 in Berlin das 100-Meter-Finale der Männer mit einer Rekordzeit von 9,58 Sekunden als Erster beendete. Foto: AFP
Ein anderer Datensatz, der auf 10.000 Rennergebnissen basiert, zeigt, dass die durchschnittliche Zeit zum Laufen einer Meile (1,6 km) bei einem 5-km-Lauf 11 Minuten und 47 Sekunden beträgt. Dies bedeutet, dass Sie für einen 1,6 km-Lauf 11 Minuten und 47 Sekunden und für einen 5 km-Lauf 36 Minuten und 37 Sekunden benötigen – was ziemlich nah an den Run Repeat- Daten liegt.
Es ist jedoch zu beachten, dass diese Daten aus Rennergebnissen gesammelt werden. Nur weil ein Läufer an einem Rennen teilnimmt, heißt das nicht, dass er so schnell läuft, wie er kann. Andere wiederum laufen zum Spaß oder halten ein bestimmtes Tempo, um ihren Freunden das Tempo zu geben.
Was ist also die maximale Laufgeschwindigkeit eines Menschen? Alle Zahlen zu diesem Thema sind größtenteils Spekulation. Usain Bolt ist noch immer der schnellste Mann der Welt. Die Höchstgeschwindigkeit der jamaikanischen Legende könnte also als die höchste angesehen werden, die ein Mensch erreichen kann – jedenfalls nicht, bis Bolts Rekord gebrochen wird. Als er 2009 mit einer Zeit von 9,58 Sekunden den 100-Meter-Rekord aufstellte, erreichte Bolt eine Durchschnittsgeschwindigkeit von 37,58 km/h. Seine höchste Geschwindigkeit auf dieser Strecke betrug 44,72 km/h.
Einige Wissenschaftler glauben jedoch, dass der Mensch Geschwindigkeiten von bis zu fast 65 km/h erreichen kann. Eine Studie aus dem Jahr 2010 verwendete Computermodelle, um zu zeigen, dass die schnellsten Läufer der Welt möglicherweise nicht so schnell laufen, wie sie könnten, wenn man von der Belastung ausgeht, die eine einzelne menschliche Muskelfaser aushalten kann, bevor sie reißt.
Computermodelle sind jedoch rein theoretisch. Die höchste menschliche Geschwindigkeit ist in Wirklichkeit immer noch Bolts Rekord von 44,72 km/h. Überraschenderweise glauben einige Wissenschaftler, dass der Mensch nur dann schneller werden könnte, wenn er begänne, auf allen Vieren zu laufen.
Gatlin kniete nieder, um seinen Respekt zu zeigen, obwohl er Bolt gerade bei der Weltmeisterschaft 2017 in London besiegt hatte, dem letzten großen Turnier vor dem Rücktritt des „Jamaican Lightning“. Foto: AP
Die Laufgeschwindigkeit eines jeden Menschen wird von vielen Faktoren beeinflusst und kann sich von Tag zu Tag ändern. Dazu gehören Stimmung, Anstrengung, Fitness, Kondition, Kleidung, Gelände, Flüssigkeitshaushalt, Trainingsumfang, Schlafdauer in der Nacht vor dem Laufen, Erfahrung, genetische und körperliche Faktoren, sogar Stimmung und die Art der Musik, die beim Laufen gehört wird.
Wie können normale Menschen schneller laufen? Ihre Lauffähigkeit ist teilweise genetisch bedingt, aber selbst wer nicht in guter Form ist, kann sich durch Training und die Investition in die richtige Laufausrüstung verbessern.
Schneller zu laufen erfordert viel Anstrengung und harte Arbeit. Sie müssen neben Ihrer Geschwindigkeit auch Ihre Ausdauer und Ihr Durchhaltevermögen verbessern, daher können Sie durch die Teilnahme an verschiedenen Trainingsformen die besten Ergebnisse erzielen.
Hier sind die Laufarten, die Ihnen laut den Experten von Verywell Fit dabei helfen können, Ihre Geschwindigkeit zu verbessern.
Tempolauf: Diese Laufart hilft Ihnen, Ihre anaerobe Schwelle zu entwickeln. Das Training beginnt 5 bis 10 Minuten lang in leichtem Tempo, läuft dann 15 bis 25 Minuten lang etwa 10 Sekunden langsamer als Ihr 10-km-Tempo und beendet es mit weiteren 5 bis 10 Minuten leichtem Laufen.
Intervalllauf: Ihr Lauftraining besteht aus schnellen Laufsegmenten, gefolgt von leichten Lauf- oder Gehsegmenten. Dieser Laufstil hilft Ihnen, gleichzeitig Geschwindigkeit und Ausdauer zu entwickeln.
Regelmäßiges, konsequentes und richtiges Training kann normalen Menschen helfen, schneller zu laufen. Foto: Coros Stories
Fartlek-Laufen: Fartlek-Laufen ähnelt Intervalllauf, basiert jedoch stärker auf dem Gefühl. Dies ist eine großartige Option, wenn Sie Intervallläufe geplant haben, sich aber müde fühlen.
Berglauf: Das Laufen auf Hügeln oder Steigungen stärkt Ihre Beine und Lungen, sodass Sie schneller laufen können.
Trailrunning: Durch das wechselnde Gelände können Sie auf ebenen Straßen schneller laufen.
Lange Läufe: Auch wenn Sie nicht vorhaben, lange Strecken zu laufen, werden ein paar lange Läufe Ihre Ausdauer erheblich steigern und es Ihnen leichter machen, kürzere Strecken schneller zu laufen.
Sprinten: Beim Laufen alles zu geben ist ein sicherer Weg, stärker zu werden. Versuchen Sie, ein- oder zweimal pro Woche Sprinteinheiten in Ihren Trainingsplan einzubauen, um die Geschwindigkeit zu verbessern.
Lockeres Laufen: Ein paar Tage Pause zum lockeren Laufen werden Ihre Laufgeschwindigkeit deutlich steigern. Ihr Körper braucht immer Zeit, um sich zu erholen und sich an das Training anzupassen, das Sie absolvieren.
Hong Duy (laut Verywell Fit )
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