Hilft oft langes Aufbleiben beim Abnehmen?

Doktor Xiao Lingzi sagte, dass eine Person, die die ganze Nacht nicht schläft, zwar maximal 147 Kalorien verbrennt, ihre Kalorienaufnahme aber um bis zu 600 Kalorien steigern kann. [Anzeige_1]

Langes Aufbleiben beeinträchtigt physiologische Funktionen und kann die biologische Uhr durcheinanderbringen. (Illustrationsfoto. Quelle: Getty Images)

Gemäß der obigen Schätzung können Sie bei Schlafmangel innerhalb einer Woche fast 0,5 kg und innerhalb eines Jahres bis zu 26 kg zunehmen.

Schlafmangel verringert die Fähigkeit zur Ausschüttung von Wachstumshormonen um bis zu 70 %, was zu einem schlechten Stoffwechsel und einer eingeschränkten Kalorienaufnahme führt. Dadurch wird überschüssige Energie in Fett umgewandelt, was schließlich zu einer Gewichtszunahme führt.

Langes Aufbleiben beeinträchtigt physiologische Funktionen und kann die biologische Uhr durcheinanderbringen, was zu chronischer Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Einschlafschwierigkeiten und leichtem Schlaf führen kann.

Wenn die Schlafqualität nicht gewährleistet ist, führt dies zu einer Verschlechterung der Durchblutung und des Stoffwechsels des Körpers, einer verringerten Leptinsekretion und einem Anstieg des Ghrelinspiegels.

Diese hormonelle Veränderung steigert den Hunger und führt dazu, dass Sie vor allem nachts häufiger Heißhunger verspüren und leicht kalorienreiche Snacks zu sich nehmen, was zu einer vermehrten Fetteinlagerung, vor allem in der Bauchgegend, führt.

Quelle: https://baoquocte.vn/thuc-khuya-thuong-xuyen-co-giam-duoc-can-272652.html