Zu vermeidende Schlafgewohnheiten, da sie den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen können

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Um einen guten Schlaf zu gewährleisten, wird empfohlen, eine feste Schlafenszeit festzulegen, die Belastung durch blaues Licht zu begrenzen und kurz vor dem Schlafengehen keinen Kaffee, Tee oder Alkohol zu trinken. Dies alles sind schlechte Schlafgewohnheiten, die laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) langfristig zu vielen anderen Gesundheitsproblemen führen können.

Thói quen ngủ cần tránh vì có thể làm tăng cholesterol trong máu- Ảnh 1. — Zu viel oder zu wenig Schlaf kann den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen.

Allerdings kann zu wenig oder zu viel Schlaf den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen. Die US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention (CDC) empfehlen Menschen zwischen 18 und 60 Jahren, mindestens 7 Stunden pro Nacht zu schlafen. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum mehr oder weniger schlafen, kann dies zu Schwankungen des Cholesterinspiegels im Blut führen.

Eine im Fachjournal Sleep veröffentlichte Studie analysierte Umfragedaten unter Japanern. In der Umfrage beantworteten die Teilnehmer Fragen zu ihrer körperlichen Verfassung, ihren Ernährungs- und Lebensgewohnheiten, einschließlich der Anzahl der Stunden, die sie pro Nacht schliefen. Sie führen auch Bluttests durch, um den Cholesterinspiegel zu überprüfen.

Das Forschungsteam stellte fest, dass Menschen, die weniger als 5 Stunden pro Nacht schliefen, tendenziell niedrigere Werte des „guten“ HDL-Cholesterins hatten, während diejenigen, die mehr als 8 Stunden pro Nacht schliefen, höhere Werte des „schlechten“ LDL-Cholesterins aufwiesen.

Die wahre Ursache für die Schwankungen des Cholesterinspiegels im Blut bei zu viel oder zu wenig Schlaf ist der Wissenschaft derzeit noch nicht bekannt. Am wahrscheinlichsten beruht die Hypothese jedoch auf dem Einfluss der Sexualhormone zwischen Mann und Frau sowie der Stoffwechselfunktion des Körpers.

Dies gilt insbesondere, da unser Cholesterinstoffwechsel typischerweise nachts stattfindet. Aus diesem Grund werden viele Cholesterinsenker zur Einnahme vor dem Schlafengehen verschrieben. Schlafmangel oder zu viel Schlaf beeinträchtigen jedoch den Cholesterinstoffwechsel, insbesondere bei Übergewicht, Fettleibigkeit oder Bluthochdruck.

Um den Cholesterinspiegel im Blut unter Kontrolle zu halten, empfehlen Experten neben ausreichend Schlaf auch eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, Verzicht auf Alkohol und die Einnahme von Medikamenten, wenn nötig. Laut Healthline kann eine gute Cholesterinkontrolle dazu beitragen, viele Herzprobleme, darunter Herzinfarkte und Schlaganfälle, zu verhindern.

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