Diese Gewohnheit kann Diabetikern wirklich helfen

Die häufigsten Symptome einer Insulinresistenz sind laut dem Indian Express (Indien) extremer Durst, Hungergefühl nach jeder Mahlzeit, häufiges Wasserlassen, Kribbeln in Händen und Füßen, erhöhte Müdigkeit und häufige Infektionen.

Gehen kann die Insulinempfindlichkeit erhöhen und zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels beitragen

Gehen hilft wirklich: Untersuchungen haben gezeigt, dass sich ein sitzender Lebensstil nachteilig auf den Insulinspiegel auswirken kann. Aktiv zu sein macht also definitiv einen großen Unterschied, sagt Dr. Garima Goyal, eine renommierte indische Ernährungswissenschaftlerin.

Die im Journal of Diabetes Science and Technology (USA) veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen Für Diabetiker erhöht 30-minütiges Gehen am Tag, fünf Tage die Woche über zwölf Wochen hinweg die Insulinempfindlichkeit und hilft, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, sagte Dr. Anurag Saxena vom Primus Super Speciality Hospital in Neu-Delhi (Indien).

Sport kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken, da dabei Glukose verbrannt wird, um die Muskeln mit Energie zu versorgen.

Gehen, insbesondere zügiges Gehen, für mindestens 45 Minuten am Tag, fünf Tage die Woche, aktiviert ein Protein im Körper, das die Zellempfindlichkeit gegenüber Insulin erhöht und den Zuckerstoffwechsel kontrolliert, wodurch der Bedarf an Medikamenten reduziert wird, sagte Dr. Mukul Gupta vom Narayana General Hospital Jaipur (Indien).

Ausreichend Schlaf trägt auch dazu bei, die Insulinaktivität im Körper zu verbessern.

Sport trägt außerdem dazu bei, Körperfett zu reduzieren, das mit Insulinresistenz in Verbindung steht, fügt Dr. Gupta hinzu.

Um Ihre tägliche Schrittzahl zu erhöhen, erledigen Sie einfach Hausarbeiten, stehen Sie jede Stunde auf und gehen Sie umher, strecken Sie sich mehr, unterhalten Sie sich beim Gehen und nehmen Sie die Treppe.

Bauchfett verlieren: Dies ist auch eine großartige Technik zur Verbesserung der Insulinempfindlichkeit.

Stressabbau: Stressreduzierende Aktivitäten wie Yoga, Meditation und ausreichend Schlaf tragen ebenfalls dazu bei, die Insulinaktivität im Körper zu verbessern. Laut dem Indian Express betonte Frau Goyal, dass zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels erhöhte körperliche Aktivität erforderlich sei.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/thoi-quen-nay-thuc-su-co-the-giup-ich-benh-nhan-tieu-duong-185230521002929753.htm