Welche Auswirkungen hat Magnesiummangel auf Ihr Herz?

Magnesiummangel kann das Herz beeinträchtigen. Grafik: Thien Nhan

Magnesiummangel kann das Herz beeinträchtigen

Laut Dr. Vineet Bhatia, Direktor für interventionelle Kardiologie am Max Super Speciality Hospital im indischen Patparganj, kann sich Magnesiummangel negativ auf das Herz auswirken, indem er die Funktion der kardialen Na-K-ATPase beeinträchtigt, eines Enzyms, das eine Schlüsselrolle beim aktiven Transport von Natrium- und Kaliumionen durch die Zellmembran der Herzmuskelzellen spielt.

Bei niedrigem Magnesiumspiegel verringert sich jedoch die Na-K-ATPase-Aktivität, was zu einem Elektrolytungleichgewicht in den Herzzellen führt, wodurch Natrium und Kalzium ansteigen und Magnesium und Kalium abnehmen. Laut Dr. Vineet Bhatia kann diese Störung die Fähigkeit des Herzens beeinträchtigen, einen regelmäßigen Rhythmus und eine regelmäßige Kontraktilität aufrechtzuerhalten, was zu Komplikationen wie Herzrhythmusstörungen oder sogar Herzversagen führen kann.

Frühe Symptome eines Magnesiummangels erkennen

Zu den häufigsten Symptomen eines Magnesiummangels zählen:

- Brechreiz

- Verstopfung

- Kopfschmerzen

- Beinkrämpfe in der Nacht

- Taubheitsgefühl oder Kribbeln in den Beinen oder Armen

- Körperliche Schwäche

So verbessern Sie den Magnesiumspiegel im Körper

Laut Dr. Subhash Chandra, Vorsitzender und HOD für Kardiologie und strukturelle Herzerkrankungen am BLK-Max Speciality Hospital in Indien, beträgt die empfohlene tägliche Magnesiumzufuhr bei erwachsenen Männern 420 mg und bei Frauen 320 mg.

Für diejenigen, die unter Magnesiummangel leiden, gibt es hier einige natürliche Quellen des Minerals:

- Banane

- Spinat

- Joghurt

- Schwarze Bohnen

- Sojaprodukte wie Tofu oder Sojamilch

- Grünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl

- Avocado

- Chiasamen oder Kürbiskerne

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/thieu-magie-se-anh-huong-den-tim-cua-ban-nhu-the-nao-1355081.ldo