Regelmäßige Bewegung bringt älteren Menschen folgende Vorteile:
Verbessern Sie die Herzgesundheit
Einer der größten Vorteile von Sport ist eine verbesserte Herzgesundheit, insbesondere da das Risiko einer Herzerkrankung mit dem Alter steigt. Laut der Gesundheitsseite Healthline (USA) zeigen zahlreiche wissenschaftliche Belege, dass regelmäßige Bewegung das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen bei älteren Menschen deutlich senkt.
Regelmäßige Bewegung hilft älteren Menschen, chronische Krankheiten wie Diabetes und Bluthochdruck in den Griff zu bekommen.
Eine im Journal of the American College of Cardiology veröffentlichte Studie ergab, dass selbst Aktivitäten mit mittlerer Intensität, wie etwa zügiges Gehen, den Blutdruck senken, den Cholesterinspiegel verbessern und die Herzfunktion steigern können. Experten empfehlen älteren Erwachsenen, zur Erhaltung ihrer Herz-Kreislauf-Gesundheit mindestens 150 Minuten pro Woche moderate sportliche Betätigung zu betreiben.
Steigern Sie Ihre Muskelkraft
Der Alterungsprozess führt zu einem natürlichen Rückgang der Muskelmasse und -kraft. Körperliche Aktivität kann jedoch dazu beitragen, diesem Prozess entgegenzuwirken.
Eine Studie im Journal of Aging and Physical Activity ergab, dass Ausdauerübungen wie Gehen, Joggen, Schwimmen oder Krafttraining wie Gewichtheben, Liegestütze und Klimmzüge dabei helfen, die Muskelmasse effektiv zu erhalten. Darüber hinaus hilft Bewegung älteren Menschen auch dabei, ihr Gleichgewicht zu verbessern und so das Sturzrisiko zu verringern. Stürze sind eine der häufigsten Verletzungsursachen bei älteren Menschen.
Unterstützen Sie die Bekämpfung chronischer Krankheiten
Viele ältere Menschen leben mit chronischen Erkrankungen wie Diabetes, Arthritis und Osteoporose. Regelmäßige körperliche Bewegung ist ein wichtiger Teil der Bekämpfung dieser Krankheiten.
Laut den US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention (CDC) hilft regelmäßige Bewegung dabei, den Blutzucker zu regulieren, Gelenkschmerzen zu lindern und die Knochendichte zu erhöhen. Darüber hinaus trägt Bewegung auch dazu bei, die Insulinempfindlichkeit zu verbessern. Dies ist für die Kontrolle von Diabetes sehr wichtig.
Verbessern Sie die Gehirnkognition
Bewegung ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für den Geist. Experten zufolge kann regelmäßige Bewegung die kognitiven Funktionen verbessern und den Ausbruch der Alzheimer-Krankheit verzögern. Darüber hinaus hat sich laut Healthline gezeigt, dass körperliche Betätigung die Symptome von Angst und Depression lindert.
[Anzeige_2]
Quelle: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-co-loi-cho-nguoi-cao-tuoi-the-nao-18524091720152137.htm
Kommentar (0)