Welchen Nutzen hat körperliche Bewegung für ältere Menschen?

Regelmäßige Bewegung bringt älteren Menschen folgende Vorteile:

Verbessern Sie die Herzgesundheit

Einer der größten Vorteile von Sport ist eine verbesserte Herzgesundheit, insbesondere da das Risiko einer Herzerkrankung mit dem Alter steigt. Zahlreiche wissenschaftliche Belege zeigen, dass regelmäßige Bewegung das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen bei älteren Erwachsenen deutlich senkt, heißt es auf der Gesundheitsseite Healthline (USA).

Regelmäßige Bewegung hilft älteren Menschen, chronische Krankheiten wie Diabetes und Bluthochdruck in den Griff zu bekommen.

Eine im Journal of the American College of Cardiology veröffentlichte Studie ergab, dass selbst Aktivitäten mittlerer Intensität, wie etwa zügiges Gehen, den Blutdruck senken, den Cholesterinspiegel verbessern und die Herzfunktion verbessern können. Experten empfehlen älteren Erwachsenen, zur Erhaltung ihrer Herz-Kreislauf-Gesundheit mindestens 150 Minuten pro Woche moderate sportliche Betätigung zu betreiben.

Steigerung der Muskelkraft

Der Alterungsprozess führt zu einem natürlichen Rückgang der Muskelmasse und -kraft. Körperliche Aktivität kann jedoch dazu beitragen, diesem Prozess entgegenzuwirken.

Eine Studie im Journal of Aging and Physical Activity ergab, dass Ausdauerübungen wie Gehen, Joggen, Schwimmen oder Krafttraining wie Gewichtheben, Liegestütze und Klimmzüge dazu beitragen, die Muskelmasse effektiv zu erhalten. Darüber hinaus hilft Bewegung älteren Menschen, ihr Gleichgewicht zu verbessern und so das Sturzrisiko zu verringern. Stürze sind eine der häufigsten Verletzungsursachen bei älteren Menschen.

Unterstützen Sie die Kontrolle chronischer Krankheiten

Viele ältere Menschen leben mit chronischen Erkrankungen wie Diabetes, Arthritis und Osteoporose. Regelmäßige körperliche Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil der Bekämpfung dieser Krankheiten.

Laut den US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention (CDC) trägt regelmäßige Bewegung zur Regulierung des Blutzuckers, zur Verringerung von Gelenkschmerzen und zur Erhöhung der Knochendichte bei. Darüber hinaus trägt Bewegung auch zur Verbesserung der Insulinempfindlichkeit bei. Dies ist für die Kontrolle von Diabetes sehr wichtig.

Verbessern Sie die Gehirnkognition

Bewegung ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für den Geist. Experten sagen, dass regelmäßige Bewegung die kognitiven Funktionen verbessern und den Ausbruch der Alzheimer-Krankheit verzögern kann. Darüber hinaus hat sich laut Healthline gezeigt, dass körperliche Betätigung auch die Symptome von Angstzuständen und Depressionen lindert.

Quelle: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-co-loi-cho-nguoi-cao-tuoi-the-nao-18524091720152137.htm