Wie Alkohol und Süßigkeiten die Haut schädigen.

Alkoholische Getränke und zuckerhaltige Lebensmittel beschleunigen die Hautalterung und verschlimmern bereits bestehende Hauterkrankungen wie Ekzeme, seborrhoische Dermatitis und Akne.

Dr. Pham Truong An, Facharzt für Dermatologie und kosmetische Hautpflege am Tam Anh General Hospital in Ho-Chi-Minh-Stadt, erklärte, dass eine gesunde Ernährung zu gesunder und schöner Haut beiträgt. Allerdings gebe es auch Lebensmittel und Getränke, die der Haut schaden, insbesondere Alkohol und Süßigkeiten. Während Tet (dem chinesischen Neujahrsfest), einer Zeit für Familientreffen und Treffen mit Freunden, steige der Konsum dieser beiden Lebensmittelgruppen ebenfalls an.

Dr. An erklärte, dass der Zucker in Limonaden, Süßigkeiten, Marmeladen usw. in Glukose umgewandelt wird und dadurch den Blutzuckerspiegel erhöht. Ein hoher Blutzuckerspiegel verstärkt Entzündungen und beeinträchtigt die Fähigkeit des Immunsystems, Bakterien zu bekämpfen. Daraufhin erhöht die Bauchspeicheldrüse die Insulinausschüttung, um den Blutzucker zu stabilisieren. Gleichzeitig steigert Insulin die Talgproduktion der Haut, was zu verstopften Poren und in der Folge zu Akne und Furunkeln führen kann.

Hohe Blutzuckerwerte schädigen zudem die Elastin- und Kollagenbindungen der Haut. Diese Proteine sind für die Regeneration und den Erhalt der Elastizität unerlässlich, was zu einer beschleunigten Hautalterung, Erschlaffung, Faltenbildung und Augenringen führt. Der Körper benötigt außerdem viel Wasser, um überschüssigen Zucker zu neutralisieren und über den Urin auszuscheiden. Dies führt zu dehydrierter, trockener und fahler Haut.

Frauen, die menstruieren (und dadurch einen erhöhten Hormonspiegel aufweisen), und die viele zuckerhaltige Lebensmittel konsumieren, haben ein höheres Risiko für Akneausbrüche.

Die American Heart Association (AHA) empfiehlt erwachsenen Frauen einen Zuckerkonsum von maximal 24 Gramm pro Tag, Männern maximal 36 Gramm und Kindern unter 2 Jahren ebenfalls maximal 24 Gramm. Menschen mit Diabetes sollten ihren Blutzucker gemäß den Anweisungen ihres Arztes kontrollieren.

Zu viel Zucker kann Akne verursachen. Foto: Freepik — Zu viel Zucker kann Akne verursachen. Foto: *Freepik*

Dr. An erklärte, dass die schädlichen Auswirkungen alkoholischer Getränke auf die Haut unmittelbar oder bereits eine Nacht nach dem Konsum sichtbar sein können. Viele Menschen leiden nach Alkoholkonsum unter Rötungen im Gesicht, am Hals und auf der Brust sowie unter Juckreiz. Ursache hierfür ist eine Genvariante, die einen Mangel des Enzyms ALDH2 verursacht. Dieses Enzym ist für den Abbau von Alkohol im Körper verantwortlich. Wird Alkohol nicht abgebaut, reichern sich Giftstoffe an, was zu Hautrötungen und Juckreiz führt.

Alkoholische Getränke wirken harntreibend und beschleunigen so die Urinproduktion und -ausscheidung. Vermehrtes Wasserlassen führt zu Dehydrierung, trockener und weniger elastischer Haut, rissigen Lippen und ausgeprägteren Falten. Zudem kann Alkohol Schlaflosigkeit und eine schlechte Schlafqualität verursachen und den Genesungsprozess beeinträchtigen.

Regelmäßiger Alkoholkonsum beschleunigt die Hautalterung, da er die Kollagenproduktion stört. Kollagenmangel, kombiniert mit Dehydrierung, beeinträchtigt die Hautstruktur und führt zu Falten, Krähenfüßen, Pigmentflecken und Altersflecken, die vorzeitig auftreten, sowie zu schlaffer Haut.

Bei Personen, die bereits an Hauterkrankungen wie Psoriasis, atopischer Dermatitis, Akne usw. gelitten haben, kann es aufgrund der Wirkung alkoholischer Getränke zu Rückfällen oder einer Verschlimmerung ihres Zustands kommen.

Dr. An rät Menschen, die Alkohol getrunken haben, viel Wasser zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen, ausreichend zu schlafen und die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, um Hautschäden zu reparieren.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, täglich nur eine Einheit Alkohol zu konsumieren. Dies entspricht etwa 3/4 einer 330-ml-Flasche Bier oder einem 100-ml-Glas Wein (13,5 % Alkoholgehalt) bzw. einem 30-ml-Schnaps (40 % Alkoholgehalt). Die WHO weist jedoch auch darauf hin, dass es keine unbedenkliche Menge Alkohol gibt, die keine gesundheitlichen Auswirkungen hat. Selbst sehr geringe Mengen können schädlich sein.

Anh Thu

Quellenlink