Ist es schließlich besser, morgens oder abends zu duschen?

Und über die beste Zeit zum Baden wird noch immer viel diskutiert. Wann ist also die beste Zeit zum Baden? Um diese Frage zu beantworten, geben Ärzte die folgenden Ratschläge.

Laut Dr. Aragona Giuseppe, medizinischer Beraterin beim Prescription Doctor Healthcare Center (Großbritannien), trägt ein Bad am Morgen zwar dazu bei, dass man sich energiegeladen und erfrischt fühlt, doch laut Times Now bringt ein Bad am Abend auch praktischere gesundheitliche Vorteile.

Rốt cuộc thì tắm vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn? - Ảnh 1. — Das Baden am Abend bringt viele praktische Vorteile für die Gesundheit.

Im Laufe des Tages können sich auf Körper und Haar Allergene und Reizstoffe, Staub und Schmutz aus der Luft ansammeln, erklärt er. Wenn Sie also ungebadet ins Bett gehen, bleiben diese Substanzen am Bett und an den Bettlaken haften und verschmutzen nicht nur das Bett, sondern verursachen auch Juckreiz, Reizungen und trockene Haut sowie Gesichtshautprobleme wie Akne aufgrund schmutziger Bettlaken und Kissenbezüge durch Talg und Schmutz während des Tages.

Es gibt viele Studien, die abendliches Duschen befürworten, weil es die Schlafqualität verbessert, Schadstoffe auswäscht und trockene Haut mit Feuchtigkeit versorgt.

Gesundheitliche Vorteile des Badens in der Nacht

Dr. Giuseppe weist auf die Vorteile des abendlichen Badens hin, darunter:

Entfernt Schmutz und Unreinheiten vom Körper. Durch abendliches Duschen werden Schmutz und Dreck abgewaschen, die sich negativ auf die Haut auswirken können, insbesondere bei Menschen mit trockener oder empfindlicher Haut.

Hilft, besser zu schlafen. Ein warmes Bad am Abend kann Ihnen helfen, besser zu schlafen. In einer 2019 im medizinischen Fachjournal Sleep Medicine Reviews veröffentlichten Studie, die 5.322 Studien umfasste, kamen Wissenschaftler der University of Texas (USA) zu dem Schluss: Ein Bad 1–2 Stunden vor dem Schlafengehen, idealerweise 90 Minuten vor dem Schlafengehen, für 10 Minuten in 40–43 °C warmem Wasser verhilft Menschen zu bester Schlafqualität. Laut der Gesundheitsnachrichtenseite Healthline kann Ihnen das Duschen zu dieser Zeit dabei helfen, durchschnittlich 10 Minuten schneller einzuschlafen als sonst.

Rốt cuộc thì tắm vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn? - Ảnh 3. — Ein warmes Bad am Abend kann Ihnen helfen, besser zu schlafen.

Warmes Wasser hilft, die Körpertemperatur zu senken und auf den Schlaf vorzubereiten. Der Temperaturabfall signalisiert dem Körper, dass es Zeit zum Schlafen ist. Wissenschaftler sagen, dass das Einweichen in warmem Wasser die natürliche Temperaturregulierung unterstützt und somit den Schlaf reguliert. Forscher haben dieses Phänomen den Warmbadeeffekt genannt.

Regulieren Sie den Blutdruck. Untersuchungen zufolge trägt das Baden in warmem Wasser mit einer Temperatur von etwa 40–41 Grad Celsius zur Senkung des Blutdrucks bei. Wissenschaftler des Beppu-Krankenhauses der Universität Kyushu (Japan) haben herausgefunden, dass Baden am Abend im Vergleich zu Baden zu anderen Tageszeiten sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck senkt. Laut der NIH -Website hilft es bei älteren Erwachsenen sogar, den systolischen Blutdruck am nächsten Morgen zu senken.

Ärzte sagen, dass die warme Wassertemperatur sowohl den Geist als auch die Muskeln entspannt, was den Blutdruck senken kann. Wärme führt außerdem zu einer Erweiterung der Blutgefäße, was zu einer Senkung des Blutdrucks beiträgt.

Quelle: https://thanhnien.vn/rot-cuoc-thi-tam-vao-buoi-sang-hay-buoi-toi-tot-hon-185250420152645476.htm