„Das Handy wegwerfen“ hilft uns nicht, uns besser zu konzentrieren

Das Wegwerfen Ihres Telefons hilft Ihnen nicht dabei, sich besser zu konzentrieren. Foto: ABC News .

Angesichts der unzähligen Nachrichten, Benachrichtigungen und vielen Apps, die Apps sperren, um die Konzentration zu erhöhen, könnte man leicht meinen, unsere Telefone seien die Hauptquelle der Ablenkung. Das Problem liegt jedoch bei der Person, die es verwendet.

Zu diesem Ergebnis kommt eine am 28. März in der Fachzeitschrift Frontiers in Computer Science veröffentlichte Studie. Darin wurde festgestellt, dass Menschen über zahlreiche andere Möglichkeiten verfügen, ihre Aufmerksamkeit abzulenken, selbst wenn sie ihr Telefon nicht in der Hand haben.

Die Psychologin Maxi Heitmeyer, Autorin der Studie, sagt, wenn Sie Ihre Zeit in sozialen Medien reduzieren und Ihre tägliche Produktivität steigern möchten, reicht es nicht aus, das Telefon wegzulegen. Er forscht seit über einem Jahrzehnt an einer Methode, die mithilfe von Kameras die Interaktion von Menschen mit Maschinen realistisch aufzeichnet.

Das Problem liegt in der Art und Weise, wie Sie Ihr Telefon verwenden.

In einer früheren Studie stellte Heitmeyer fest, dass Menschen dazu neigen, unbewusst zu ihren Telefonen zu greifen, auch wenn keine Benachrichtigungen oder Geräusche vorliegen. Dieses Mal wollte er herausfinden, was ohne das Telefon passieren würde.

An seiner jüngsten Studie nahmen 22 junge Erwachsene im arbeitsfähigen Alter teil, die mit Laptops und Telefonen an einem Arbeitsplatz saßen. Die Hälfte der Zeit ist das Telefon außerhalb ihrer Reichweite.

Die Ergebnisse zeigten, dass sich ihre Freizeitgestaltung und ihre Nutzung sozialer Medien nicht veränderten, außer dass sie sich vom Telefon auf den Computer verlagerten. Dr. Heitmeyer kam zu dem Schluss, dass die Ursache der Ablenkung in den Gewohnheiten liegt, die sich die Menschen durch Telefonanwendungen angeeignet haben.

Die Angewohnheit, das Telefon nacheinander zu öffnen und auf Anwendungen zuzugreifen, ist die Ursache für Ablenkung. Foto: Unsplash.

„Anstatt aufzustehen, um eine Pause zu machen, einen Apfel zu essen oder mit jemandem zu plaudern, sind wir damit beschäftigt, durch die sozialen Medien zu scrollen und zuzulassen, dass unsere Aufmerksamkeit kommerzialisiert wird“, sagte er.

Obwohl die Studie nicht an anderen Probandengruppen wiederholt wurde, sind sich Experten, die nicht an der Studie beteiligt waren, einig, dass unser Gehirn durch die unzähligen Apps geprägt wird, die um unsere Aufmerksamkeit konkurrieren.

Michael Moshel, Doktorand für klinische Neuropsychologie an der Macquarie University, glaubt, dass sich das Gehirn aufgrund der ständigen Änderung der Inhalte von Telefon-Apps (kurze Videos, Posts, Nachrichten usw.) allmählich daran gewöhnt hat, seine Aufmerksamkeit innerhalb kurzer Zeit kontinuierlich zu wechseln.

Wenn wir unsere Telefone nicht verwenden, fällt es uns daher immer noch schwer, uns auf Aufgaben zu konzentrieren, die längere Zeit in Anspruch nehmen, wie etwa Lesen, Arbeiten oder Lernen. Mit anderen Worten: Das Gehirn hat sich darauf eingestellt, Informationen schnell zu „überfliegen“, anstatt sich intensiv auf etwas zu konzentrieren.

Folgen längerer Ablenkung

Je abgelenkter wir sind, desto weniger Zeit haben wir, Informationen aufzunehmen, sagt Dr. Mark Williams von der Macquarie University.

„Jede Ablenkung kostet etwa 90 Sekunden.“

Dr. Mark Williams

Die Fähigkeit, sich über einen bestimmten Zeitraum zu konzentrieren, spielt bei vielen kognitiven Funktionen, einschließlich des Gedächtnisses, eine wichtige Rolle. Bei ständigen Unterbrechungen bleiben Informationen im Arbeitsgedächtnis, einem Ort mit begrenzter Kapazität, hängen und werden leicht vergessen, bevor sie langfristig gespeichert werden können.

Genau wie beim Lesen eines Buches müssen wir eine Passage immer wieder lesen, nachdem wir die Konzentration verloren haben. Beim ständigen Wechsel von einer Sache zur anderen ist auch die Menge der aufgenommenen Informationen geringer.

Um Langeweile zu vermeiden, ist die Beachtung kleiner Gewohnheiten die Lösung, um das Telefon „aufzuhören“. Foto: Pexels.

Dr. Heitmeyer gibt zu, dass er nicht gegen Technologie ist, sondern glaubt, dass digitale Geräte wie Telefone uns dabei helfen, schneller unterhalten zu werden und in Verbindung zu bleiben.

Plattformen nutzen diese Tendenz jedoch aus, in Ruhephasen zum Telefon zu greifen und entwickeln dafür Algorithmen, Benachrichtigungen und süchtig machende Inhalte, um uns möglichst lange an das Handy zu fesseln.

Mit dieser Studie unterstreicht er, wie wichtig es ist, sich kleiner Gewohnheiten bewusst zu sein, etwa dem gedankenlosen Checken des Telefons oder dem ständigen Scrollen durch soziale Medien. Gleichzeitig handelt es sich hierbei um ein Problem, das nicht auf der individuellen Ebene haltmacht, sondern einen umfassenderen Ansatz auf gesellschaftlicher Ebene erfordert.

Quelle: https://znews.vn/quang-dien-thoai-di-khong-phai-cach-giup-ta-tap-trung-hon-post1542017.html