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Dementsprechend können Yoga und leichte Übungen dabei helfen, Harninkontinenz zu kontrollieren – ein häufiges Leiden bei älteren Menschen, insbesondere bei Frauen.

Yoga und leichte Übungen können bei der Bekämpfung von Harninkontinenz helfen – ein häufiges Leiden bei älteren Menschen, insbesondere bei Frauen

Ziel der von Wissenschaftlern der Stanford Medical School und der University of California, San Francisco (USA) geleiteten Studie ist es, risiko- und kostenarme Methoden zur Behandlung eines der häufigsten Gesundheitsprobleme älterer Menschen, insbesondere von Frauen, zu finden.

An der Studie nahmen 240 Personen mit Harninkontinenz teil, deren Durchschnittsalter 62 Jahre betrug. Sie wurden in zwei Gruppen aufgeteilt: eine Yoga-Gruppe und eine Gruppe für körperliches Training.

Die Autoren verglichen zwei 12-wöchige Trainingsprogramme.

Die Teilnehmer der Yoga-Gruppe lernten in zwei 90-minütigen Sitzungen pro Woche 16 Yoga-Stellungen zur Stärkung des Beckenbodens. Die Teilnehmer mussten außerdem mindestens eine Stunde pro Woche außerhalb des Unterrichts Yoga praktizieren und ein Übungstagebuch führen.

Die Kontrollgruppe konzentrierte sich im gleichen Zeitraum auf Dehn- und Kräftigungsübungen. Darüber hinaus wurden sie gebeten, jede Woche eine Stunde mehr Sport zu treiben und ein Trainingstagebuch zu führen.

Die Teilnehmer dokumentierten ihre Harninkontinenz und Blasenfunktion.

Das Ergebnis war, dass die Anzahl der Harninkontinenzepisoden in der Gruppe mit sanfter Yoga-Übung nach 12 Wochen um etwa 65 % zurückging. Gleichzeitig hatte die Gruppe, die Dehn- und Kräftigungsübungen machte, laut der medizinischen Website Medical Express ähnliche Effekte.

Harninkontinenz ist ein Zustand unkontrollierten Harnverlusts, der bei älteren Menschen, insbesondere bei Frauen, sehr häufig vorkommt.

Die Forscher sagten, diese Vorteile seien mit denen von Medikamenten zur Behandlung von Harninkontinenz vergleichbar, die zu 30 bis 70 Prozent wirksam seien, sagte die Hauptautorin Dr. Leslee Subak von der Stanford School of Medicine.

In der Studie wurde eine Yoga-Art getestet, die praktisch jeder machen kann, mit Modifikationen für unterschiedliche körperliche Fähigkeiten, fügte Dr. Subak hinzu.

Harninkontinenz ist ein Zustand unkontrollierten Urinverlusts, der bei älteren Menschen, insbesondere bei Frauen, sehr häufig vorkommt. Laut Medical Express leiden 80 % der 80-Jährigen und mehr als die Hälfte der Frauen mittleren Alters darunter.

Mit zunehmendem Alter denken wir oft, dass dies normal sei, sagt Dr. Subak. Tatsächlich kommt sie sehr häufig vor, ist jedoch nicht unvermeidlich und es gibt sehr wirksame Behandlungsmöglichkeiten.

Patienten, die diese Methoden ausprobieren möchten, können sich nach sanften Yoga- oder Übungskursen umsehen, fügt Dr. Subak hinzu.

Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-tap-the-duc-doi-voi-nguoi-lon-tuoi-18524091218203181.htm