Um den Zusammenhang zwischen körperlicher Betätigung, dem Zeitpunkt der körperlichen Betätigung und dem allgemeinen Sterberisiko zu untersuchen , nutzten die Forscher Gesundheits- und demografische Daten von 92.000 Personen aus einer britischen biomedizinischen Datenbank.
Sport am Nachmittag senkt das Risiko eines vorzeitigen Todes wirksamer als Sport am Morgen oder Abend.
Alle Teilnehmer trugen Monitore, um Trainingszeit und Fitnessniveau zu verfolgen.
Anschließend teilten die Forscher diese Personen je nach Zeitpunkt ihrer Übungen wie folgt in vier Gruppen ein:
Morgengymnastik: Von 5 bis 11 Uhr.
Nachmittagsgymnastik: Von 11 bis 17 Uhr.
Abendübungen: Von 17 Uhr bis in die Nacht.
Eine Gruppenübung zu verschiedenen Tageszeiten.
Nach 7 Jahren waren 3.088 Menschen gestorben, davon 1.076 an Herzerkrankungen und 1.872 an Krebs ...
Laut der Gesundheitsnachrichten-Website Everyday Health zeigten die Ergebnisse, dass Menschen, die nachmittags Sport trieben, ein geringeres Risiko eines frühen Todes hatten als diejenigen, die morgens oder abends Sport trieben.
Die Autoren der Studie stellten jedoch auch fest, dass es besser sei, zu jeder Tageszeit Sport zu treiben, als überhaupt keinen Sport zu treiben.
Die Autoren vermuten, dass dieses Ergebnis mit dem zirkadianen Rhythmus des Körpers zusammenhängen könnte.
Bewegung zu jeder Tageszeit ist besser als gar keine.
Blutdruck und Cortisolhormonspiegel sind normalerweise morgens und vor dem Schlafengehen am höchsten. Daher funktioniert der Körper laut Indian Express zwischen diesen beiden Zeiträumen am effektivsten.
Auch Dr. Paul Arciero, Professor für Gesundheitswissenschaften und Humanphysiologie am Skidmore College in New York (USA), stimmt dem zu: Intensive körperliche Aktivität am frühen Morgen erhöht das Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse wie Herzinfarkt oder Schlaganfall im Vergleich zu sportlicher Betätigung zu anderen Tageszeiten. Abendliche sportliche Betätigung kann den Schlaf stören, was sich negativ auf Ihr Herz auswirken kann. Die Ergebnisse dieser Studie sind durchaus schlüssig: Sie ergaben, dass sportliche Betätigung am Nachmittag das Leben verlängert, da sie das Risiko eines Herzinfarkts oder von Schlafstörungen verringert.
Eine Studie aus dem Jahr 2020 ergab außerdem, dass Sport zwischen 15 und 18 Uhr die Blutzuckerkontrolle stärker verbesserte als Sport am Morgen.
Wer profitiert am meisten von einem Training am Nachmittag?
Ältere Menschen, Übergewichtige, Menschen mit Herzerkrankungen und Nachtschichtarbeiter können von sportlicher Betätigung am Nachmittag stark profitieren. Der Grund dafür ist, dass sie sich am späten Nachmittag energiegeladener fühlen als am Morgen.
Der beste Zeitpunkt für sportliche Betätigung nach einer Mahlzeit hängt von vielen Faktoren ab, idealerweise sollten es laut Indian Express jedoch mindestens zwei Stunden nach einer vollen Mahlzeit oder eine Stunde nach einem Snack sein.
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