Entdecken Sie die besten Übungen für ältere Erwachsene zur Vorbeugung von Diabetes

Darüber hinaus erhöht Diabetes das Risiko vieler Komplikationen wie Herzerkrankungen, Schlaganfall, Bluthochdruck und Verengung der Blutgefäße. Daher ist die Prävention von Krankheiten ein wichtiges Anliegen der globalen öffentlichen Gesundheit.

Menschen mittleren Alters und älter haben ein höheres Risiko für Diabetes

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Muskelkraft senkt das Diabetesrisiko um bis zu 44 %

Wissenschaftler der Universität Hongkong führten eine groß angelegte epidemiologische Studie durch, um die potenziellen gesundheitlichen Vorteile einer hohen Muskelkraft bei der Vorbeugung von Typ-2-Diabetes bei genetisch gefährdeten Personen zu untersuchen.

Für die Studie wurden Daten von 141.848 Teilnehmern aus der UK Biobank verwendet. Die Teilnehmer, deren Durchschnittsalter 56,6 Jahre betrug und die zu Beginn keinen Diabetes hatten, wurden über 7 Jahre lang beobachtet.

Während der Nachuntersuchung wurden 4.743 neue Fälle von Diabetes festgestellt.

Die in der medizinischen Fachzeitschrift BMC Medicine veröffentlichten Ergebnisse zeigten, dass eine höhere Muskelkraft das Diabetesrisiko um bis zu 44 % senkte, sogar bei Menschen mit einem genetischen Diabetesrisiko, so die medizinische Nachrichtenseite Medical Express.

Die Studie unterstreicht die Bedeutung der Erhaltung oder Verbesserung der Muskelkraft als Strategie zur Vorbeugung von Diabetes.

Darüber hinaus stellte das Team fest, dass Muskelkraft den Einfluss des genetischen Risikos auf die Entstehung von Diabetes überwinden kann.

Die Ergebnisse zeigten insbesondere, dass Menschen mit hohem genetischen Risiko, aber hoher Muskelkraft ein geringeres Diabetesrisiko hatten.

Treppensteigen gehört zu den Übungen zur Stärkung der Muskelkraft.

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Ältere Erwachsene sollten Muskelaufbauübungen machen, um Krankheiten vorzubeugen.

Die neuen Erkenntnisse unterstreichen die wichtige Rolle der Erhaltung oder Steigerung der Muskelkraft als Schlüsselstrategie zur Vorbeugung von Diabetes bei Erwachsenen mittleren und höheren Alters, unabhängig von ihrem genetischen Risikoniveau, einschließlich derjenigen mit hohem genetischen Risiko, sagte Studienleiter Dr. Wang Mengyao von der School of Public Health der Universität Hongkong.

Co-Autor Professor Youngwon Kim von der School of Public Health der Universität Hongkong fügte hinzu: „Die neue Studie unterstützt den Rat, dass ältere Erwachsene mindestens zwei Tage pro Woche Muskelaufbauübungen machen sollten, um Diabetes vorzubeugen“, so Medical Express.

Was sind Muskelaufbauübungen?

Zu den muskelstärkenden Übungen zählen laut dem britischen National Health Service (NHS) Gewichtheben, Training mit Widerstandsbändern, Treppensteigen, Bergaufgehen, Radfahren, Springen, Liegestütze, Sit-ups und Kniebeugen.

Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-bai-tap-tot-nhat-de-nguoi-lon-tuoi-phong-benh-tieu-duong-185250405225414611.htm