Menschen mit hohem Blutfettwert sollten ihre Ernährung umstellen und sich einen leckeren und gesunden Speiseplan anschaffen, um ihren Zustand zu verbessern.

Vollkorn

Bestimmte Getreidesorten, Naturreis und Vollkornbrot tragen zur Senkung der Blutfette bei, liefern etwas Eiweiß und enthalten oft wenig gesättigte Fettsäuren, Cholesterin und Gesamtfett.

Alle Bohnen

Bohnen gelten als Quelle für pflanzliches Eiweiß, Linsen, rote Bohnen, Pintobohnen, Sojabohnen usw. tragen wirksam zur Senkung des Blutfettspiegels bei.

Bohnen gelten als Quelle für pflanzliches Eiweiß, Linsen, rote Bohnen, Pintobohnen, Sojabohnen usw. tragen wirksam zur Senkung des Blutfettspiegels bei.

Aus Bohnen gewonnene Lebensmittel wie Sojamilch, Tofu, Sojabohnen usw. tragen ebenfalls zur Senkung des Blutzucker- und Insulinspiegels bei.

Olivenöl

Dies ist eine Ölsorte, die sich aufgrund ihres niedrigen Triglyceridgehalts hervorragend zur Senkung des Blutfettspiegels eignet. Sie kann gesättigte Fette ersetzen und so zur Senkung des LDL-Cholesterins (schlechtes Cholesterin) und zur Erhöhung des HDL-Cholesterins (gutes Cholesterin) beitragen.

Allerdings gilt Olivenöl als kalorienreich, daher sollten Sie nicht mehr als 2 Esslöffel pro Tag zu sich nehmen.

Algen

Dies ist ein sehr gesundes Nahrungsmittel und zugleich ein Heilkraut. Seetang enthält viel Jod und Magnesium, die der Bildung von Cholesterinablagerungen in den Blutgefäßwänden wirksam vorbeugen.

Seetang enthält außerdem Laminaria-Polysaccharid, das den Gesamtcholesterin- und Triglyceridspiegel senken kann.

Seetang enthält außerdem Laminaria-Polysaccharid, das den Gesamtcholesterin- und Triglyceridspiegel senken kann.

Paprika

Paprika enthält viel Vitamin C, das die Mikrozirkulation des Körpers verbessert. Gleichzeitig kann Vitamin C auch den Cholesterinspiegel im Blut senken und ist eine natürliche Blutfettsenkende Pflanze.

Blumenkohl

Sowohl grüner als auch weißer Brokkoli haben eine ähnliche grundlegende Nährstoffzusammensetzung. Brokkoli ist kalorienarm, sehr ballaststoffreich und enthält außerdem viele Vitamine, Mineralien und insbesondere Flavonoide – eine Substanz, die die Blutgefäße reinigt, Cholesterinablagerungen an den Wänden der Blutgefäße wirksam beseitigt und auch die Blutplättchenaggregation verhindern kann, wodurch das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen minimiert wird.

Der Verzehr von Blumenkohl kann die Blutplättchenaggregation verhindern und so das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.

Tomate

Dieses Nahrungsmittel sollte häufiger auf den Speiseplan von Menschen mit hohem Blutfettwert gesetzt werden, denn Tomaten tragen nicht nur zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut bei, sondern wirken sich auch positiv auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen und den Blutdruck aus. Darüber hinaus sind die in Tomaten enthaltenen Vitamine C, A, B und K auch sehr gut für Haut und Augen.

Gurke

Als Nahrungsmittel, das für seine kühlende, durstlöschende und harntreibende Wirkung bekannt ist, enthält die Gurke viele Ballaststoffe, die die Verdauung verbessern, die Ausscheidung steigern und die Cholesterinaufnahme verringern, die Umwandlung von Zucker in Fett verringern können und eine schlankmachende Wirkung haben.

Bittermelone

Bittermelone ist reich an Vitamin B1, Vitamin C und vielen Mineralstoffen, senkt wirksam Blutfette und stärkt die Widerstandskraft des Körpers. Darüber hinaus kann Bittermelone auch die Insulinausschüttung anregen, was zur Senkung des Blutzuckerspiegels beiträgt.

Bittermelone ist reich an Vitamin B1, Vitamin C und vielen Mineralien. Bittermelone reduziert wirksam Blutfette und verbessert die Widerstandskraft des Körpers.

Banane

Der Geschmack ist süß und kalt. Die Hauptwirkung besteht darin, Magen und Darm zu reinigen, Verstopfung zu behandeln, Hitze zu klären und die Lunge zu befeuchten, Durst zu reduzieren, Alkohol zu entgiften ... Bananenstämme haben auch eine cholesterinsenkende Wirkung.

Grünteewasser

Das tägliche Trinken von grünem Tee trägt dazu bei, den Gesamtcholesterinspiegel (bis zu 7 mg/dl), insbesondere das schlechte Cholesterin, wirksam zu senken. Darüber hinaus trägt das Trinken von grünem Tee auch dazu bei, den Prozess der Entfernung von schlechtem Cholesterin aus dem Blut zu beschleunigen und so die Bildung von atherosklerotischen Plaques zu verhindern.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-thuc-pham-nguoi-bi-mo-mau-cao-nen-an-thay-doi-de-thuc-don-ngon-va-tot-cho-cai-thien-benh-172250422152654835.htm