Vorteile, die Sie vielleicht nicht kennen

Tomaten sind voller Nährstoffe und gelten als eine der wirksamsten Ergänzungen einer Diät zur Gewichtsabnahme.

Eine gesunde Ernährung ist einer der besten Wege zum Abnehmen und Tomaten sind hierfür eine gute Wahl. Diese Frucht ist kalorienarm, ballaststoffreich und enthält mehrere Nährstoffe, die beim Abnehmen helfen können.

So tragen Tomaten laut der Gesundheitsseite Healthshots (USA) zu Ihrem Abnehmen bei.

Tomaten gelten als wirksames Nahrungsergänzungsmittel bei Diäten zur Gewichtsabnahme.

Wenig Kalorien

Tomaten sind kalorienarm, eine mittelgroße Tomate enthält nur etwa 32 Kalorien. Sie sind daher die perfekte Wahl, um Ihren Mahlzeiten Geschmack zu verleihen, ohne die Kalorienzahl zu verändern.

Hilft Ihnen, länger satt zu bleiben

Tomaten enthalten viele Ballaststoffe, die dafür sorgen, dass Sie länger satt bleiben, Heißhungerattacken reduzieren und die Portionsgröße besser kontrollieren können. Durch das Sättigungsgefühl verringern Sie das Risiko, im Laufe des Tages zu viel zu essen.

Sorgen Sie für ausreichend Flüssigkeitszufuhr

Tomaten bestehen zu 95 % aus Wasser und sind daher ein feuchtigkeitsspendender Snack. Für die Gewichtsabnahme ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, da dies den Stoffwechsel ankurbeln, Blähungen reduzieren und ein Sättigungsgefühl erzeugen kann.

Verbessern Sie den Stoffwechsel

Tomaten sind eine gute Vitamin-C- und Kaliumquelle. Vitamin C trägt zur Anregung des Stoffwechsels bei, während Kalium hilft, den Blutdruck und den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren, was beides für die Gewichtskontrolle wichtig ist.

Wer sollte Tomaten meiden?

Obwohl Tomaten ein gesundes Nahrungsmittel sind, sollten folgende Personen ihren Verzehr vermeiden:

Menschen mit saurem Reflux sollten ihren Tomatenkonsum einschränken.

Menschen mit saurem Reflux. Tomaten enthalten viel Säure, was Erkrankungen wie die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) oder sauren Reflux verschlimmern kann. Der Verzehr von Tomaten kann zu Sodbrennen und Verdauungsstörungen führen oder bestehende Symptome verschlimmern.

Menschen, die allergisch auf Tomaten reagieren. Es können Symptome wie Juckreiz, Schwellungen, Hautausschläge oder sogar Verdauungsprobleme auftreten. Eine Tomatenallergie kann ein orales Allergiesyndrom (OAS) oder Hautreizungen verursachen.

Menschen mit Nierenerkrankungen. Tomaten enthalten viel Kalium, was bei Menschen mit chronischer Nierenerkrankung zu Problemen führen kann. Ein hoher Kaliumspiegel kann die Nieren zusätzlich belasten und Komplikationen wie beispielsweise Herzrhythmusstörungen verursachen.

Menschen mit Reizdarmsyndrom (IBS). Bei manchen Menschen mit Reizdarmsyndrom oder anderen Verdauungsstörungen können Tomaten aufgrund ihres Ballaststoffgehalts und Säuregehalts zu Verdauungsbeschwerden, Blähungen oder Blähungen führen.

Quelle: https://thanhnien.vn/ca-chua-nhung-loi-ich-co-the-ban-chua-biet-185240826195837653.htm