Früchte, die gut für den Darm sind

Avocado

Avocados sind eine gute Wahl, wenn Sie Probleme mit fetthaltigen Mahlzeiten haben. Avocados enthalten natürliche Lipase, ein Enzym, das zum Abbau und zur Verdauung von Fetten benötigt wird.

Sie können Avocado ganz einfach in Ihre Ernährung integrieren, indem Sie sie zu Smoothies hinzufügen oder einfach direkt nach einer Mahlzeit ein paar Stücke Avocado essen.

Kiwi

Kiwis sind reich an Ballaststoffen, insbesondere löslichen Ballaststoffen, die eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Stuhlgangs, der Verringerung von Blähungen und der Vorbeugung von Verstopfung spielen.

Sie können Kiwis genießen, indem Sie sie direkt essen.

Darüber hinaus enthält die Kiwi auch ein spezielles Enzym namens Actinidain, das bei der Verdauung hilft, Proteine ​​effektiv abzubauen. Dieses Enzym wird auch in der Lebensmittelindustrie verwendet, um zähes Fleisch zarter zu machen und die Verdaulichkeit von Lebensmitteln zu verbessern.

Sie können Kiwis direkt essen, zu Smoothies oder Salaten hinzufügen oder als Zusatz in Gerichten verwenden, um von den ernährungsphysiologischen und verdauungsfördernden Vorteilen dieser Frucht zu profitieren.

Ananas

Ananas enthält Bromelain, ein Enzym, das Proteine ​​schnell verdauen und abbauen kann. Wie andere Verdauungsenzyme ist Bromelain hitzeempfindlich. Um die volle Wirkung zu erzielen, ist der Verzehr von roher Ananas die beste Möglichkeit.

Ananas enthält Bromelain, ein Enzym, das Proteine ​​schnell verdauen und abbauen kann.

Sie können versuchen, Ananas zu Smoothies hinzuzufügen, sie in Salate zu mischen oder Ananas als Fleischklopfer zu verwenden.

Papaya

Papaya ist eine gute Wahl, um die Verdauung zu beschleunigen. Es enthält ein Enzym namens Papain, das Proteine ​​abbauen kann.

Papain ist jedoch hitzeempfindlich. Um die Verdauung optimal zu fördern, sollten Sie Papaya daher roh essen. Sie können Papaya genießen, indem Sie sie in Stücke schneiden und direkt essen oder sie für zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe zu Salaten und Smoothies hinzufügen.

Beeren

Beeren wie Erdbeeren, Blaubeeren und Himbeeren sind nicht nur reich an Antioxidantien, sondern auch ballaststoffreich, was eine gesunde Verdauung fördert.

Der hohe Wassergehalt der Beeren trägt außerdem dazu bei, Abfallstoffe aufzuweichen und den Stuhlgang zu verbessern.

Der hohe Wassergehalt der Beeren trägt außerdem dazu bei, Abfallstoffe aufzuweichen und den Stuhlgang zu verbessern. Wenn Sie Haferflocken und Joghurt mit einer Handvoll Beeren bereichern, erhalten Sie eine nahrhafte Kombination, mit der Sie Ihren Tag mit einem ballaststoffreichen, nahrhaften Gericht beginnen können.

Banane

Bananen sind nicht nur als reichhaltige Kaliumquelle bekannt, sondern enthalten auch Enzyme wie Amylase und Maltase.

Amylase hilft beim Abbau komplexer Kohlenhydrate, wie sie beispielsweise in Brot und Getreide vorkommen, während Maltase beim Abbau von Malzzucker hilft, der in stärkehaltigen Lebensmitteln und Gemüse vorkommt. Sie können Ihrem Müsli oder Haferbrei eine Banane hinzufügen, eine zu einem Smoothie mixen oder sie pur essen.

Apfel

Äpfel sind eine reichhaltige Quelle für Pektin, einen löslichen Ballaststoff, der nützliche Darmbakterien ernährt. Diese Frucht enthält außerdem Enzyme, die die Verdauung unterstützen und für eine gesunde Darmflora sorgen.

Äpfel sind eine reichhaltige Quelle für Pektin, einen löslichen Ballaststoff, der nützliche Darmbakterien ernährt.

Außer dem Entsaften können Äpfel auch in Scheiben oder Würfel geschnitten werden, um einen knackigen und leicht zu verzehrenden Snack zu erhalten.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-loai-trai-cay-tot-cho-duong-ruot-172250413223718702.htm