Was Sie vermeiden sollten und wie Sie es vermeiden, im heißen Sommer gesund zu bleiben

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Um bei heißem Wetter gesund zu bleiben, sollten Sie es vermeiden, auf nassem Holz zu sitzen, altes Essen zu essen, Eiswasser zu trinken, kalte Bäder zu nehmen oder trübsinnig zu sein …

Những điều không nên và cách khắc phục để đảm bảo sức khỏe trong mùa Hè nắng nóng

Im Sommer kaltes Wasser zu trinken ist nicht gut für die Gesundheit. (Quelle: Medical News Today)

Sitzen auf nassem Holz

Ein Sprichwort sagt: „Im Sommer sitze nicht auf Holz, im Winter nicht auf Stein.“

Im Sommer, bei hohen Temperaturen, starkem Regen und hoher Luftfeuchtigkeit, speichern Holzstühle, die längere Zeit im Freien stehen, mehr Wasser. Bei Sonneneinstrahlung steigt die Temperatur, wodurch der Stuhl Wärme und Feuchtigkeit abstrahlt.

Daher kann langes Sitzen auf einem Holzstuhl leicht zu Hautkrankheiten, Rheuma und Arthritis führen...

Fenster nicht zum Lüften öffnen

Im Sommer ist es heiß und viele Familien müssen Klimaanlagen verwenden, um die Luft zu kühlen.

Wenn Sie jedoch die Klimaanlage verwenden, ohne die Fenster zum Lüften zu öffnen, verschlechtert sich die Luftqualität und Sie werden leicht krank.

Aus gesundheitlichen Gründen sollten Sie daher 2-3 Mal am Tag die Fenster öffnen, jeweils für mindestens 30 Minuten.

Essen Sie Reste

Im Sommer können Essensreste, die längere Zeit bei Zimmertemperatur stehen, leicht verderben und giftige Substanzen freisetzen. In leichten Fällen kann es zu Bauchschmerzen, Durchfall und Erbrechen kommen, in schweren Fällen kann es zu Lebensmittelvergiftungen und anderen Verdauungsproblemen kommen.

Trinken Sie zu schnell Wasser

Heißes Sommerwetter bringt den Körper schnell zum Schwitzen und Durst. Allerdings wissen nur wenige, dass die Angewohnheit, ein Glas Wasser zu nehmen und es in einem Zug auszutrinken, zwar den Durst löscht, aber nicht gut für die Gesundheit ist.

Der Grund dafür ist, dass durch diese Art des Trinkens Wasser schnell ins Blut gelangt, wodurch das Blutvolumen zunimmt und das Herz leicht stärker belastet wird, was zu Symptomen wie Engegefühl in der Brust und Kurzatmigkeit führt.

Bei Menschen mit Herzschwäche kann schnelles Trinken von Wasser außerdem Angina-Anfälle und sogar Herzversagen auslösen.

Trinken Sie kaltes Wasser

Die Angewohnheit, im Sommer kaltes Wasser zu trinken, ist eigentlich nicht so gut, wie Sie denken. Wenn große Mengen kalter Getränke in den Verdauungstrakt gelangen, wird die normale Peristaltik des Magens beeinträchtigt, was zu Verdauungsstörungen führt, die wiederum ein Reizdarmsyndrom und andere Beschwerden verursachen können.

Kalte Dusche

Obwohl eine kalte Dusche bei heißem Sommerwetter zu einer schnellen Abkühlung beitragen kann, führt die Stimulation durch kaltes Wasser zu einer raschen Verengung der Blutgefäße, was zu einem Anstieg des Blutdrucks und einer unzureichenden Blutversorgung des Herzens führen kann.

Bei manchen Menschen mit schlechter körperlicher Verfassung können kalte Duschen leicht Atemwegserkrankungen wie Asthma, Bronchitis sowie Verdauungsstörungen verursachen.

Keine Mittagspause

Im Sommer sind die Tage lang und die Nächte kurz und viele Menschen haben allmählich das Gefühl, nachts nicht genug Schlaf zu bekommen. Nach einem anstrengenden Vormittag mit Lernen und Arbeiten ist körperliche und geistige Erschöpfung unvermeidlich.

Daher spielt ein kurzes Nickerchen am Sommernachmittag eine Schlüsselrolle dabei, den Geist klar zu halten, Krankheiten vorzubeugen und die Gesundheit zu erhalten.

Essen Sie nicht nur eine Art von Lebensmitteln.

Viele Menschen haben im Sommer aufgrund der Sonne und der Müdigkeit einen bitteren Mund, sodass sie oft nur etwas Gemüse und Obst essen, um ihren Magen zu füllen. Dies führt dazu, dass der Körper nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgt wird, was allmählich zu einer Schwächung der Immunität führt.

Daher sollten Sie, egal wie heiß das Wetter ist, mageres Fleisch, Fisch, Sojamilch, Eier usw. in vernünftigem Maße in Ihre Ernährung aufnehmen.

Um die Klimaanlage auf einer zu niedrigen Temperatur zu halten

Viele Menschen schalten die Klimaanlage gerne die ganze Nacht ein, um besser schlafen zu können. Wenn die Klimaanlage jedoch die ganze Nacht über auf einer zu niedrigen Temperatur läuft, kann dies zu einer Verschlechterung der Funktion des Wärmeregulierungszentrums des Körpers führen und die Blutzirkulation an der Körperoberfläche blockieren. Dies macht den Körper anfällig für Erkältungen, Kopfschmerzen, verstopfte Nase, Gesichtslähmung und andere Phänomene.

schlechte Laune

Im Sommer ist es gut für die Yin- und Yang-Energie im Körper, eine optimistische, extrovertierte Persönlichkeit zu bewahren, denn sie hilft, den Geist zu erfrischen und die Stimmung zu heben.

Wenn man sich lethargisch, müde, wütend und deprimiert fühlt, behindert das den Qi-Fluss, und Traurigkeit verwandelt sich in „Feuer“ und schädigt das Yang-Qi weiter, was zu einem Ungleichgewicht zwischen Yin und Yang führt.

Deshalb sollten Sie im Sommer Ihre Emotionen entsprechend anpassen, eine fröhliche und angenehme Stimmung bewahren und dafür sorgen, dass Ihr Körper reibungslos fließt.

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Quelle