45-jähriger Mann in Quang Ninh wegen eines Fehlers beim Pickleball-Spiel ins Krankenhaus eingeliefert

GĐXH – Pickleball ist ein ziemlich sanfter Sport , aber wenn man zu hart spielt oder die falsche Technik verwendet, kann es leicht zu Verstauchungen, Muskelzerrungen, Muskelrissen oder Sehnenentzündungen in den Beinen, Unterarmen, Ellbogen usw. kommen.

Nach Angaben des Quang Ninh General Hospital kamen in letzter Zeit viele Patienten wegen Verletzungen an Knöcheln, Knien, Schultern, Ellbogen und Rücken, die sie sich beim Pickleball-Spielen zugezogen hatten, zu den dortigen Ärzten.

Wie im Fall des Patienten Nguyen Thanh Tr. (45 Jahre alt) in der Rehabilitationsabteilung behandelt. Der Patient hatte beim Pickleball-Spielen einen Riss der linken Supraspinatussehne erlitten. Die Chirurgen nähten die Rotatorenmanschette und verordneten ihm Rehabilitationsübungen, um die Beweglichkeit des Schultergelenks nach der Operation zu verbessern. Ärzte behandeln Schmerzen und Entzündungen lokal mit Geräten der physikalischen Therapie, wie etwa: Elektroimpulsen, Ultraschalltherapie, Kurzwellen … kombiniert mit Übungen zur Stärkung der Muskelgruppen im Schulter- und linken Armbereich und Massagen zur Lockerung versteifter Gewebe im Schulterbereich.

Nach einer vierwöchigen Behandlung hatte der Patient keine Schmerzen mehr im Schultergelenk und seine Beweglichkeit verbesserte sich, er konnte alltägliche Aktivitäten selbstständig ausführen und an leichten sportlichen Aktivitäten teilnehmen.

Der Patient wurde im Quang Ninh General Hospital behandelt. Foto: BVCC

Häufige Verletzungen und einige Übungen zur Vermeidung von Verletzungen beim Pickleball

Knöchelverstauchung

Pickleball ähnelt Tennis, da es viel Sprinten, plötzliches Stoppen und ständige seitliche Bewegungen erfordert. Wenn die Muskeln, die Ihr Sprunggelenk stützen, nicht stark genug sind, besteht ein höheres Risiko, dass Sie sich den Knöchel verstauchen. Verstauchte Knöchel oder andere Weichteilverletzungen beim Sport können zu Schmerzen, Schwellungen, Blutungen (innerlich oder äußerlich) und Entzündungen führen.

Sie sollten sofort Erste Hilfe nach der RICE-Methode leisten. Dabei handelt es sich um ein Akronym für die vier Schritte Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung.

Unterstützende Übung: Fersenheben hilft, die Knöchel zu stärken.

- Halten Sie Ihr Gleichgewicht, indem Sie sich an einem Tisch oder einer Wand festhalten.

- Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, die Zehen zeigen nach vorne.

- Heben Sie Ihre Fersen langsam so hoch wie möglich und senken Sie sie dann langsam ab. Mehrmals wiederholen.

Kniezerrung

Wenn Sie Ihr Knie überdehnen oder verdrehen, ist es wie bei einer Knöchelverstauchung wichtig, die Entzündung einzudämmen. Eisbeutel und rezeptfreie Schmerzmittel können helfen, die Schwellung zu lindern, und ein elastischer Verband oder eine Kniebandage können Halt bieten.

Stützübung: Seitliches Beinheben

Die Übung „Beinheben in der Seitenlage“ ist besonders hilfreich bei der Vorbeugung von Knieverletzungen, da sie das gesamte Bein bis hinauf zur Hüfte trainiert. Verbessern Sie die allgemeine Beinkraft, was zum Schutz der Knie beiträgt.

- Legen Sie sich auf eine Seite und heben Sie dann Ihr oberes Bein an, wobei Sie Ihr Knie gerade halten und es leicht hinter Ihr Gesäß legen. Halten Sie Ihre Hüften übereinander gestapelt und spannen Sie Ihren gesamten Mittelteil an, also Ihre Bauchmuskeln, Hüften und den unteren Rücken.

- Senken Sie Ihr Bein langsam ab, bevor Sie es wieder anheben. Wenn Sie eine Dehnung in Ihren Gesäßmuskeln spüren, dann wissen Sie, dass Sie es richtig machen. Wiederholen Sie dies mehrere Male und wechseln Sie dann die Seite.

Oberschenkelzerrung

Vor dem Pickleball-Spielen ist es wichtig, sich zu dehnen und aufzuwärmen. Ihre Kniesehnen oder die Muskeln an der Rückseite Ihrer Oberschenkel können überdehnt oder überanstrengt werden, insbesondere wenn Sie sich nicht richtig aufwärmen. Diese Verletzungen treten häufig bei plötzlichen Stopps auf dem Spielfeld auf, wenn sich die Muskeln schnell zusammenziehen.

Wie bei anderen Verletzungen der unteren Extremitäten sind Eis und rezeptfreie Schmerzmittel entscheidend für Ihr Wohlbefinden.

Illustration

Sehnenentzündung im Handgelenk, Ellenbogen oder der Schulter

Eine Sehnenentzündung oder Sehnenschwellung ist eine Überlastungsverletzung. Wenn Sie zum ersten Mal spielen oder viel spielen, können wiederholte Bewegungen Druck auf die Sehnen ausüben und Entzündungen verursachen. Es ist wichtig, zwischen den Spielsitzungen ein oder zwei Tage Pause zu machen. Sobald sich Ihre Muskeln an die Bewegungen gewöhnt haben, können Sie regelmäßiger spielen.

Wie bei Verletzungen der unteren Extremitäten können Eis und Schmerzmittel die Entzündung lindern und die Heilung fördern. Bei Verletzungen durch wiederholte Belastung ist Ruhe besonders wichtig, damit sich Ihr Körper erholen kann.

Sturzverletzung

Beim Fallen ist der natürliche Reflex, sich mit den Händen abzustützen. Dies kann zu Verletzungen an Hand, Handgelenk oder Schulter führen. Bei starken Schmerzen ist es am besten, frühzeitig einen Arzt aufzusuchen und eine Röntgenaufnahme machen zu lassen, um sicherzugehen, dass kein Knochenbruch vorliegt.

Wenn Sie beim Pickleball-Spielen stürzen, können Sie sich auch den Kopf stoßen. Wenn bei Ihnen Auffälligkeiten wie verschwommenes Sehen, Verwirrtheit oder übermäßige Schläfrigkeit auftreten, lassen Sie sich untersuchen, um sicherzustellen, dass Sie nicht ernsthaft verletzt sind.

Stützübung: Einbeinstand

Der beste Weg, Stürze zu verhindern, besteht darin, Ihr Gleichgewicht zu verbessern.

- Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, ohne sich festzuhalten.

- Heben Sie einen Fuß vom Boden. Strecken Sie Ihre Arme seitlich aus, wenn Sie Hilfe beim Halten des Gleichgewichts benötigen.

- Halten Sie die Position so lange wie möglich, bis zu einer Minute auf jeder Seite. Wenn Sie dies beherrschen, versuchen Sie, auf einer unebenen Fläche zu stehen, beispielsweise auf einem Kissen oder einer gefalteten Decke.

Ratschläge des Arztes zur Vorbeugung von Pickleball-Verletzungen

+ Wärmen Sie sich vor dem Spielen gründlich auf und entspannen Sie sich nach dem Spielen.

+ Trinken Sie viel Wasser, um Dehydrierung zu vermeiden.

+ Tragen Sie geeignete Sportschuhe.

+ Spielen Sie mit Leuten mit ähnlichem Fähigkeitsniveau.

+ Treiben Sie regelmäßig Sport, übertreiben Sie es nicht.

+ Wenn Sie Schmerzen verspüren, hören Sie auf zu spielen und suchen Sie einen Arzt auf.

+ Ältere Menschen, Menschen mit Osteoporose oder einer Vorgeschichte von Bandscheibenvorfällen sollten beim Pickleball-Spielen darauf achten.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-dan-ong-45-tuoi-o-quang-ninh-nhap-vien-vi-mot-sai-lam-khi-choi-pickleball-172250114141654141.htm