Menschen mit hohem Blutdruck müssen dies während Tet wissen, um ihre Gesundheit zu schützen

GĐXH – Beim Essen zum Tet-Fest ist das Fett aus dem Fleisch und der Haut von Geflügel der erste „Feind“ von Menschen mit hohem Blutdruck. Darüber hinaus sind Süßigkeiten, Banh Chung und salzige Speisen auch für Menschen mit hohem Blutdruck gefährlich.

Tet ist die Zeit, in der Familien oft zusammenkommen, um gemeinsam Gerichte zu essen, die viel Fett, Salz und Zucker enthalten, wie zum Beispiel: Chung-Kuchen, Tet-Kuchen, eingelegte Zwiebeln, geschmortes Fleisch, Bambussprossensuppe, Presswurst usw. und Getränke mit Stimulanzien: Bier, Wein, Softdrinks...

Bei normalen Menschen hat eine Ernährung während des Tet-Festes, die zu einer Gewichtszunahme führt, möglicherweise keine großen Auswirkungen auf die Gesundheit. Bei Menschen mit hohem Blutdruck beeinträchtigen diese Nahrungsmittel und Getränke jedoch stark die Blutdruckkontrolle und erhöhen das Schlaganfallrisiko, wenn sie nicht richtig dosiert werden.

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Menschen mit hohem Blutdruck sollten beim Tet-Fest Folgendes beachten:

Achten Sie auf eine gesunde Ernährung

Menschen mit hohem Blutdruck sollten den Verzehr von Nahrungsmitteln mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin sowie mit viel Salz zubereiteten Nahrungsmitteln einschränken. Die empfohlene Gesamtsalzaufnahme für Menschen mit hohem Blutdruck beträgt weniger als 1.500 mg pro Tag (etwa 3/4 Teelöffel Salz).

Spezielle Tet-Gerichte wie Banh Chung, Banh Tet, Gio Cha, Marmelade, eingelegte Zwiebeln, süße Kuchen und Bonbons ... können Bluthochdruck verursachen. Deshalb sollten grünes Gemüse, Vollkornprodukte, fetter Fisch, Obst und fettarme Milch bevorzugt werden. Die Zugabe von Kalium aus Bananen, Avocados, Wassermelonen, Süßkartoffeln und Kürbissen trägt dazu bei, die Auswirkungen von Natrium auf den Blutdruck zu verringern und den Blutdruckindex zu senken.

Begrenzen Sie den Alkoholkonsum

Hoher Alkoholkonsum lässt den Blutdruck noch weiter ansteigen. Menschen mit hohem Blutdruck sollten keinen Alkohol trinken. Wenn sie trinken, sollten sie nur in Maßen trinken, das entspricht 360 ml Bier oder 150 ml Wein oder 30 ml Spirituosen.

Sie sollten gefiltertes Wasser, grünen Tee, zuckerarmen Saft und fettarme Milch trinken. Personen mit einem Risiko für Bluthochdruck sollten ihren Konsum von Kaffee, kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränken usw. einschränken.

Stressbewältigung

Bei Stress schüttet der Körper Hormone aus, die den Blutdruck ansteigen lassen. Eine gute und zufriedene Stimmung trägt auch dazu bei, Bluthochdruck vorzubeugen. Wenn Sie gestresst sind, sollten Sie sich hinsetzen, ausruhen und tief durchatmen, um sich zu beruhigen.

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Blutdrucküberwachung

Personen mit Risikofaktoren für Bluthochdruck oder einer entsprechenden Krankheitsvorgeschichte sollten zu Hause ein Blutdruckmessgerät haben, um ihren Gesundheitszustand bequem überwachen zu können.

Nehmen Sie Medikamente regelmäßig ein

Menschen mit hohem Blutdruck sollten den von ihrem Arzt verordneten Behandlungsplan einhalten und die Einnahme der Medikamente nicht eigenmächtig abbrechen, wenn ihr Blutdruck stabil ist, insbesondere dann nicht, wenn ihr Arzt keine Anweisung zum Absetzen gegeben hat. Das eigenmächtige Absetzen des Medikaments kann das Risiko von Komplikationen erhöhen.

Erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität

Sorgen Sie für eine gesunde körperliche Aktivität und knüpfen Sie in den ersten Tagen des neuen Jahres Kontakte zwischen Menschen. Die American Heart Association empfiehlt mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche oder 30 Minuten pro Tag.

Menschen mit hohem Blutdruck sollten geeigneten Sport treiben, wobei leichtes Gehen, Joggen, Radfahren, Schwimmen, Tanzen, Meditation, Yoga usw. im Vordergrund stehen sollten. Regelmäßige körperliche Aktivität fördert die Durchblutung und stabilisiert den Blutdruck.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-benh-cao-huyet-ap-an-tet-can-biet-dieu-nay-de-bao-ve-suc-khoe-172250125084807457.htm