Kurkuma und Ingwer: Wie kombiniert man sie zur Gewichtsabnahme?

Kurkuma und Ingwer können in Kombination auf folgende Weise beim Abnehmen helfen:

Reduziert Entzündungen, unterstützt den Fettabbau

Chronische Entzündungen sind einer der Faktoren, die zu Fettleibigkeit und Stoffwechselstörungen beitragen. Chronische Entzündungen stören Hormonsignale wie Insulin und Leptin. Dies sind Hormone, die bei der Regulierung des Appetits, der Fettspeicherung und des Stoffwechsels eine Rolle spielen. Dies führt laut der Gesundheitsseite Verywellfit (USA) dazu, dass man leicht zunimmt und nur schwer abnimmt.

Kurkuma und Ingwer enthalten Nährstoffe, die den Stoffwechsel ankurbeln und Fett verbrennen.

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Kurkuma enthält Curcumin, das eine starke entzündungshemmende Wirkung hat. Eine in Biofactors veröffentlichte Studie ergab, dass Curcumin entzündliche Zytokine im Körper reduziert. Ingwer enthält außerdem Verbindungen wie Gingerol und Shogaol, die nachweislich Entzündungsmarker wie das C-reaktive Protein (CRP) reduzieren.

Kurkuma und Ingwer kurbeln den Stoffwechsel an und verbrennen Fett

Kurkuma und Ingwer unterstützen die Gewichtsabnahme, indem sie den Stoffwechsel ankurbeln und den Körper dazu anregen, mehr Kalorien zu verbrennen. Eine Studie in der Fachzeitschrift Metabolism ergab, dass der Verzehr von Ingwersaft die Thermogenese steigert und das Hungergefühl bei übergewichtigen Menschen reduziert. Dies deutet darauf hin, dass Ingwer den Energieverbrauch und den Fettabbau fördert.

Ebenso wurde festgestellt, dass Curcumin in Kurkuma positive Auswirkungen auf den Fettstoffwechsel hat. Einer Studie im Fachmagazin Frontiers in Pharmacology zufolge kann das in Kurkuma enthaltene Curcumin den Stoffwechsel des weißen Fettgewebes stärker anregen und dieses dadurch schneller verbrennen.

Reguliert den Blutzucker

Plötzliche Blutzuckerspitzen und -abfälle führen zu Hunger und Heißhunger und erschweren so eine gesunde Ernährung. Eine im Iranian Journal of Pharmaceutical Research veröffentlichte Studie ergab, dass die tägliche Einnahme von Ingwer als Nahrungsergänzungsmittel den Nüchternblutzuckerspiegel bei Diabetikern deutlich senkte und es ihnen so leichter machte, eine Diät zur Gewichtsabnahme einzuhalten. Die Kombination von Ingwer und Kurkuma kann den Appetit zügeln und die Fettspeicherung reduzieren.

Unterdrückt den Heißhunger auf Süßes

Für Menschen, die abnehmen möchten, ist die Kontrolle des Heißhungers und des Verlangens nach Süßem eine der größten Herausforderungen. Auch Kurkuma und Ingwer sind hierfür sehr hilfreich.

Ingwer kann zu einem stärkeren Sättigungsgefühl beitragen. Dies liegt daran, dass Ingwer bei der Regulierung von Serotonin und Dopamin hilft, zwei Neurotransmittern, die am Hungergefühl beteiligt sind. Laut Verywellfit hilft Kurkuma dabei, den Insulinspiegel im Blut zu regulieren und so den durch Blutzuckerschwankungen verursachten Hunger zu reduzieren.

Quelle: https://thanhnien.vn/nghe-va-gung-ket-hop-the-nao-de-giam-can-185250420193453354.htm