Wenn Sie lange aufbleiben, besteht ein höheres Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken.

Menschen, die lange aufbleiben, haben ein hohes Risiko für Depressionen – Foto: FREEPIK

Laut Science Alert wurde in dieser Studie der Chronotyp (biologische Zeit oder der Begriff, der zur Klassifizierung von Unterschieden im natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus des Menschen verwendet wird) bestimmt und gezeigt, dass Menschen, die oft lange aufbleiben, ein hohes Risiko für Depressionen haben.

Langes Aufbleiben kann eher zu Depressionen führen

„Der späte Chronotyp, auch als ‚Abendlichkeit‘ oder ‚Nachteule‘ bekannt, ist eine biologische Tendenz einer Person, abendliche Aktivitäten zu bevorzugen und die Angewohnheit zu haben, spät ins Bett zu gehen und spät aufzustehen“, sagte der Neurowissenschaftler Simon Evans gegenüber BBC Science Focus. „Der Chronotyp hat eine genetische Grundlage, daher ist es eine natürliche biologische Tendenz, eine Nachteule zu sein.“

Von den Studienteilnehmern waren nur 38 „Frühaufsteher“ (Menschen mit Morgenchronotyp). 252 Personen gehörten zur Abendgruppe (Abendchronotyp), während die restlichen 256 Personen einen mittleren Schlaf-Wach-Rhythmus aufwiesen.

Da das Durchschnittsalter der Teilnehmer bei etwa 20 Jahren lag, ist diese Verteilung nicht überraschend. Menschen im späten Teenageralter haben oft einen Abendchronotyp, während im Alter eher Morgenchronotypen vorkommen.

Die Studienteilnehmer beantworteten auch Fragen zur Schlafqualität, zur Tendenz zu wiederholtem negativem Denken, zu Depressionen, zum Grad der Achtsamkeit und zur Häufigkeit des Alkoholkonsums.

Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass ein später Chronotyp mit einem erhöhten Risiko schwerer depressiver Symptome verbunden ist, und diese Studie bestätigt dies weiter. Die Personen in der Abendgruppe wiesen im Vergleich zur Gruppe mit mittlerem Chronotyp deutlich stärkere depressive Symptome auf.

Wie lässt sich das Risiko begrenzen?

Eine Möglichkeit besteht darin, dass Depressionen einen späten Chronotyp fördern, sodass es den Betroffenen schwerfällt, morgens die Motivation zu finden, aus dem Bett zu kommen, und es ihnen aufgrund ständiger negativer Gedanken schwerfällt, abends zu entspannen und einzuschlafen.

Die Studie ergab außerdem, dass die Gruppe der Nachteulen deutlich häufiger an wiederholten negativen Gedanken litt.

Weitere statistische Analysen deuten darauf hin, dass es noch Möglichkeiten gibt, den Zusammenhang zwischen spätem Chronotyp und Depressionsrisiko abzuschwächen.

Achtsamkeitsbezogene Eigenschaften, insbesondere „bewusstes Handeln“ (die Fähigkeit, Emotionen und Gedanken, egal ob positiv oder negativ, nicht zu beurteilen) und „Verbalisieren“ (die Fähigkeit, Emotionen und Gedanken zu benennen), hatten signifikante Auswirkungen.

„Bewusstes Handeln“ ist ein Markenzeichen von Frühaufstehern. Vielleicht ist dies das Geheimnis, das ihnen hilft, eine positive Einstellung zu bewahren. Dies hängt aber auch eng mit der Schlafqualität zusammen, denn besserer Schlaf trägt dazu bei, Müdigkeit zu reduzieren und die Konzentration zu steigern.

Auch der Alkoholkonsum war ein wichtiger vermittelnder Faktor. Nachteulen neigen dazu, mehr Alkohol zu trinken.

„Unsere Forschung legt nahe, dass Strategien zur Verbesserung der Achtsamkeit, wie Meditation und Achtsamkeitsübungen, hilfreich wären, ebenso wie eine Verbesserung der Schlafqualität und die Reduzierung des Alkoholkonsums“, sagte Evans der BBC.

Die Studie wurde in der Fachzeitschrift PLOS One veröffentlicht.

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DÄMMERUNG

Quelle: https://tuoitre.vn/neu-hay-thuc-khuya-ban-co-nguy-co-mac-can-benh-nay-cao-hon-20250329134450032.htm