Wie viel Kaffee sollte ich täglich trinken, ohne meiner Gesundheit zu schaden?

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Nährwert von Kaffee

Moderne medizinische Forschungen belegen, dass Kaffeebohnen Nährstoffe wie Protein, Kalium, Rohfaser, Koffein, Tannin, Alkaloide, Magnesium und andere Inhaltsstoffe enthalten, die sich positiv auf die menschliche Gesundheit auswirken.

Wenn Sie einer Tasse Kaffee Milch oder Aromen hinzufügen, entsteht ein köstliches Getränk, dem man nur schwer widerstehen kann.

Kaffee hilft Ihnen, sich erfrischt zu fühlen. (Quelle: Sohu)

Gesundheitliche Vorteile von Kaffee

- Hilft, Müdigkeit und Stress zu reduzieren

Wenn Sie Kaffee trinken, wird das Koffein in diesem Getränk vom Blut aufgenommen, wandert zum Gehirn, stimuliert das zentrale Nervensystem des Gehirns, verlängert die Wachsamkeit des Gehirns, hilft beim klaren, scharfen Denken und Konzentrieren und kann die Arbeits- und Lerneffizienz verbessern. Darüber hinaus trägt Kaffee auch dazu bei, das Risiko einer Alzheimer-Erkrankung und Demenz zu verringern.

- Erhöhen Sie die Geschwindigkeit, mit der der Körper Kalorien verbrennt

Untersuchungen zeigen, dass Koffein den Fettabbau beschleunigen und den Stoffwechsel des Körpers steigern kann. Durch Trinken kann ein Gewichtsverlust erzielt werden.

Koffein kann auch sympathische Nerven stimulieren und die Magensekretion erhöhen. In Maßen nach den Mahlzeiten genossen kann Kaffee die Verdauung beschleunigen.

- Gallensteine vorbeugen

Eine Studie der Harvard School of Public Health ergab, dass Menschen, die täglich mäßige Mengen Kaffee tranken, ein durchschnittlich um 40 % geringeres Risiko hatten, Gallensteine zu entwickeln, als Menschen, die nie Kaffee tranken. Wenn Sie allerdings unter Gallensteinen leiden, trägt das Trinken von Kaffee nicht zur Behandlung bei.

Wie viel Kaffee ist genug?

Kaffee enthält Koffein und jeder Mensch reagiert anders empfindlich auf Koffein. Daher sollten Sie Ihren Konsum auf etwa 1–2 Tassen pro Tag beschränken, was relativ gut für Ihre Gesundheit ist. Sie sollten in regelmäßigen Abständen im Abstand von 3–4 Stunden Kaffee trinken.

Bei älteren Menschen verstärkt sich die Wirkung des Koffeins auf den Körper, daher sollte auch hier die Trinkmenge je nach körperlicher Verfassung angepasst sein. Zu viel Alkohol verschlimmert die Reizung der Magenschleimhaut, beeinträchtigt die Verdauungsfunktion, beschleunigt den Herzschlag und führt zu Herzrhythmusstörungen.

Thu Hien (Quelle: Sohu)

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Quelle