Zeitraum für „Gesundheitsrisiken“ bei extremer Hitze

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Schlaganfallrisiko

Laut Gesundheitsministerium sind Sonnenstich, Hitzeerschöpfung oder Hitzschlag häufige Hitzerisiken. Die Hauptursache liegt in längerer Exposition oder in der Arbeit in heißen Umgebungen mit hohen Temperaturen. Es können aber auch plötzliche Änderungen der Umgebungstemperatur die Ursache sein.

Khung giờ 'nguy cơ cho sức khỏe' trong những ngày nắng nóng gay gắt - Ảnh 1. — Vermeiden Sie an heißen Tagen das Ausgehen zwischen 10 und 16 Uhr.

Zu den Hochrisikogruppen zählen unter anderem ältere Menschen, Kinder und schwangere Frauen.

Menschen, die über längere Zeit im Freien in der Sonne oder in heißen Umgebungen intensiv arbeiten oder Sport treiben, wie etwa Landarbeiter , Arbeiter in Ziegeleien, Stahlhütten usw.

Menschen mit chronischen Erkrankungen: Bluthochdruck, chronisch obstruktive Lungenerkrankung, Asthma, Diabetes ...

Symptome, auf die Sie achten sollten

Die Symptome häufiger gesundheitlicher Probleme bei heißem Wetter hängen von der Dauer der Hitzeeinwirkung und dem Grad des Anstiegs der Körpertemperatur ab.

Leicht: Müdigkeit, Durst, Schwindel, Benommenheit, erhöhter Herzschlag, erhöhte Atemfrequenz, Angst, Herzklopfen, Krämpfe.

Schwerwiegend: starke Kopfschmerzen, zunehmende Atembeschwerden, Übelkeit oder Erbrechen, Schwäche oder Lähmung einer Körperseite, Krämpfe, Ohnmacht oder Koma, Herz-Kreislauf-Kollaps (schneller Herzschlag, niedriger Blutdruck) und möglicher Tod.

Meiden Sie die heißesten Zeiten, trinken Sie ausreichend Wasser

Um gesundheitliche Probleme an heißen Tagen zu vermeiden, empfiehlt das Gesundheitsministerium, den Aufenthalt in der Sonne an heißen Tagen, insbesondere zwischen 10 und 16 Uhr, einzuschränken. Dies ist die sonnigste und heißeste Zeit des Tages.

Personen, die sich in einem Raum mit schwacher Klimaanlage aufhalten, sollten nicht plötzlich in die Sonne gehen, sondern ihrem Körper Zeit geben, sich an die Außenumgebung anzupassen, indem sie die Klimaanlagentemperatur im Raum erhöhen oder sich vor dem Rausgehen in den Schatten setzen. Tragen Sie lockere, schweißableitende Kleidung.

Was die Ernährung betrifft, sollten Sie Ihren Verzehr von grünem Gemüse und Obst erhöhen. Zu den täglichen Mahlzeiten sollte Suppe gehören. Insbesondere müssen Sie mindestens 1,5 – 2 Liter Wasser pro Tag trinken. Sollte mehrmals täglich trinken, sollte nicht zu viel Wasser auf einmal getrunken werden.

Trainieren Sie, um Ihre Widerstandskraft und Toleranz gegenüber heißen Wetterbedingungen zu verbessern.

Wer bei heißem Wetter arbeiten muss, sollte seine Arbeitszeit auf kühle Zeiten wie den frühen Morgen oder den späten Nachmittag legen. Begrenzen Sie die Arbeitszeit in Umgebungen mit hohen Temperaturen.

Wenn Sie arbeiten müssen, arbeiten Sie nicht zu lange in heißen Umgebungen und vermeiden Sie anstrengende körperliche Aktivitäten. Nach etwa 45 Minuten bis 1 Stunde Arbeit sollten Sie regelmäßig für 15–20 Minuten an einem kühlen Ort ruhen.

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