Medizinische Experten haben außerdem nachgewiesen, dass Meditation nicht nur die Atmung reguliert und den Geist sofort stabilisiert, sondern auch Angstsymptome lindert und so genauso wirksam ist wie Antidepressiva.
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sind etwa 4 % der Weltbevölkerung von Angststörungen betroffen. Obwohl es sich um ein weit verbreitetes Symptom handelt, kann anhaltende oder übermäßige Angst ein Anzeichen für eine psychische Erkrankung sein.
Dies kann erhebliche Auswirkungen auf das tägliche Leben haben und zu Symptomen wie Konzentrationsschwierigkeiten, Entscheidungsschwierigkeiten, Reizbarkeit, Anspannung, Ruhelosigkeit mit erhöhtem Puls, Übelkeit, Bauchschmerzen, Schlafstörungen oder sogar einem ständigen Gefühl der Gefahr führen.
Langfristige Angstzustände können zu schwerwiegenderen psychischen Symptomen führen.
Menschen mit diesen Symptomen werden häufig Antidepressiva verschrieben. Sie sollten jedoch nur für kurze Zeit eingenommen werden, da sie zu schwerer Abhängigkeit führen können.
Meditation vs. Antidepressiva
Eine Studie des National Institute of Mental Health in Maryland (USA) ergab, dass die Ausübung von Stressabbau durch Meditation genauso wirksam ist wie die Einnahme von Escitalopram (Lexapro – ein SSRI, das häufig zur Behandlung von Depressionen und Angstzuständen eingesetzt wird). Bei Menschen mit verschiedenen Angststörungen zeigen sich beim Meditieren Anzeichen einer Linderung ihrer Symptome.
Demnach wurden bei den 276 an der Studie teilnehmenden Erwachsenen verschiedene Angststörungen wie Agoraphobie, Panikstörung, generalisierte Angststörung oder soziale Angststörung diagnostiziert. Sie wurden in zwei Gruppen aufgeteilt und erhielten zwei Behandlungen: Medikamente oder Meditation.
Der Arzneimittelgruppe wurden täglich 10–20 mg Escitalopram (ein Antidepressivum) verschrieben und sie nahm an wöchentlichen klinischen Nachuntersuchungen teil. In der Zwischenzeit lernte die verbleibende Gruppe die Theorie und praktizierte eine Form der Meditation.
Nach 4 Wochen berichteten die mit Escitalopram behandelten Personen von einer stärkeren Verringerung der Angstsymptome als die Meditationsgruppe. Doch überraschenderweise gab es in der achten Woche keinen signifikanten Unterschied zwischen den beiden Gruppen. Darüber hinaus traten in der Arzneimittelgruppe mehr Nebenwirkungen auf: 110 Personen (78,6 %) in dieser Gruppe berichteten, während der Studie mindestens eine Nebenwirkung aufgetreten zu sein, während es in der anderen Gruppe nur 21 Personen (15,4 %) waren.
Meditation hilft bei der Regulierung der Atmung und der Stabilisierung der Herzfrequenz, gut für ältere Menschen
Potenzial als Arzneimittelersatz
Lee Chambers, Psychologe und Gründer der britischen Gesundheitsorganisation Essentialise Workplace Wellbeing, sagte: „Angesichts dieser Ergebnisse könnte Meditation eine praktikable Alternative mit weniger Nebenwirkungen und einer geringeren Abhängigkeit von angstlösenden Medikamenten sein.“ Während die rasche Wirkung von Escitalopram bemerkenswert ist, unterstreicht die Studie auch die Bedeutung längerfristiger Behandlungsstrategien und der Förderung der Selbstfürsorge.“
Darüber hinaus trägt das regelmäßige Treffen und der Austausch mit vielen Menschen täglich und wöchentlich ebenfalls wesentlich zur Linderung der Krankheitssymptome bei.
Es hat sich auch gezeigt, dass Meditation und Yoga im Allgemeinen Stress, Depressionen und Angstsymptome lindern, indem sie Menschen dabei helfen, ihre Emotionen zu regulieren. Für diejenigen, die die Nebenwirkungen verschreibungspflichtiger Medikamente nicht riskieren möchten, kann Meditation eine wirksame Alternative zur Linderung der Symptome von Angststörungen sein.
[Anzeige_2]
Quelle: https://thanhnien.vn/giam-lo-au-bang-cach-thien-dinh-185241026174237573.htm
Kommentar (0)