Wie kann man durch Gehen Bauchfett abbauen?

Gehen ist eine großartige Übung für den Körper, nicht nur weil es die Muskeln stärkt, sondern weil es hilft, den ganzen Körper zu trainieren. Obwohl Gehen nicht so effektiv wie Sit-ups ist, hat es laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) ebenfalls einen positiven Einfluss auf die Bauchmuskulatur.

Durch das Abwechseln von Spaziergängen und Joggen werden die Bauchmuskeln stärker stimuliert.

Um die Bauchmuskulatur durch Gehen zu stimulieren, können Praktizierende die folgenden Methoden anwenden:

Beanspruchen Sie die Rumpfmuskulatur

Die einfachste Möglichkeit, beim Gehen Ihre Bauchmuskeln zu trainieren, besteht darin, Ihren Rumpf anzuspannen. Zur Rumpfmuskulatur zählen vor allem die Bauch-, Rücken-, Hüft-, Gesäß- und Beckenbodenmuskulatur. Beim Gehen sollte der Übende beim Gehen die Bauchmuskulatur anspannen.

Dies trägt nicht nur zur Stabilisierung des Körpers und zur Verbesserung der Haltung und des Gleichgewichts bei, sondern stärkt auch die Rumpfmuskulatur. Regelmäßiges Gehen auf diese Weise kann dazu beitragen, Ihre Bauchmuskeln zu stärken.

Andere Übungen einbauen

Das Einstreuen anderer Übungen in das Gehen ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Rumpfmuskulatur zu stimulieren. Beim Training sollte zwischen langsamem Gehen und schnellem Gehen bzw. Joggen abgewechselt werden. Diese Veränderung führt dazu, dass die Rumpfmuskulatur, einschließlich der Bauchmuskulatur, härter arbeiten muss, um die Stabilität und das Gleichgewicht des Körpers aufrechtzuerhalten. Dadurch werden die Bauchmuskeln gefestigt. Beispielsweise kann eine Person 2 Minuten lang langsam gehen, dann 2 Minuten lang schnell gehen und dann 2 Minuten lang joggen und diesen Zyklus während des gesamten Trainings wiederholen.

Kombinieren Sie Armbewegungen

Auch Armbewegungen beim Gehen können dazu beitragen, Ihre Rumpfmuskulatur stärker zu beanspruchen. Der Übende sollte bei jedem Schritt die Arme schwingen und dabei möglichst kleine Gewichte halten. Diese Übung trainiert Ihr Gleichgewicht und zwingt Ihre Rumpfmuskulatur, härter zu arbeiten, um Ihren Körper zu stabilisieren, was wiederum Ihre Bauchmuskeln zusätzlich stimuliert.

Wandern am Hang

Auch das Gehen auf unebenem, welligem Gelände oder bergauf stimuliert die Rumpfmuskulatur. Laut Medical News Today eignet sich insbesondere das Bergsteigen hervorragend zur Aktivierung der Bauchmuskulatur, da die Gehhaltung dabei leicht nach vorne geneigt ist.

Quelle: https://thanhnien.vn/di-bo-the-nao-de-giam-mo-bung-185240903135017553.htm