Was haben die Schönheitskönigin und die Schönheitskönigin getan, um einen Körper zu haben, der „Tausende von Menschen in seinen Bann zieht“?

Miss Grand Vietnam 2023 Le Hoang Phuong

Derzeit ist Le Hoang Phuong Doktorand an der Technischen Universität Ho-Chi-Minh-Stadt. Die 1995 in Khanh Hoa geborene Schönheit sagte, dass sie in weniger als einem Monat am Wettbewerb Miss Grand International 2023 teilnehmen werde.

„Phuongs Terminkalender reicht von morgens bis abends und ist mit der Wettkampfvorbereitung ziemlich voll, daher verbraucht sie viel Energie. Allerdings muss Phuong auch ihren Körper straffen, um eine schlanke Figur zu bekommen, deshalb ernährt sie sich nach der ,Eat Clean‘-Diät, das heißt, sie verzichtet auf Gewürze und reduziert ihren Zuckerkonsum“, sagte Hoang Phuong.

Schönheit von Miss Grand Vietnam 2023

Normalerweise verbringt Miss Grand Vietnam 2023 jeden Tag etwa eine Stunde im Fitnessstudio und 15 Minuten mit Meditieren. Sie sagte, dass ihr Terminkalender während der Teilnahme am Wettbewerb und nach ihrer Krönung derzeit ziemlich voll sei, da Phuong ihre Rolle als Schönheitskönigin und ihr Geschäft unter einen Hut bringen müsse, was sich etwas auf ihre tägliche Ernährung und ihr Training auswirke.

Phuong wird ihre Freizeit jedoch nutzen, um ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten beizubehalten. Laut Phuong muss sie unbedingt täglich Sport treiben, um ihre Figur und Gesundheit zu erhalten. Außerdem sollte sie keine Mahlzeiten auslassen und sicherstellen, dass ihr Körper genügend Nährstoffe erhält, um Energie für Aktivitäten zu haben. Um einen klaren Kopf zu haben, braucht sie einen gesunden Körper“, erklärte Phuong.

Miss Tuyet Nhi, Universität für Finanzen und Marketing

Tran Tuyet Nhi, Studentin des Kurses CLC-20DKS01 der Fakultät für Tourismus der Universität für Finanzen und Marketing, hat es in die Endrunde des Wettbewerbs „Miss Vietnam Global Tourism 2022“ geschafft. Derzeit arbeitet Nhi gelegentlich als Model, tritt auf und macht Modefotos .

Um ihre Körpermaße von 1,70 m – 54 kg und ihre Drei-Runden-Maße von 84-62-94 beizubehalten, befolgt Nhi eine Diät mit einem nahrhaften Menü aus drei Mahlzeiten pro Tag. Dabei liegt der Schwerpunkt auf der Aufnahme vieler Nährstoffe und dem Trinken von Mandelmilch am Morgen und auf nahrhaften, lang anhaltenden Lebensmitteln wie Protein, Stärke und grünem Gemüse am Mittag.

Schönheitskönigin Tuyet Nhi im täglichen Leben

Nhi isst weniger zu Abend und isst vor 19:30 Uhr. und vermeidet Snacks, um die Ansammlung von Bauchfett zu vermeiden. Darüber hinaus isst die Schönheitskönigin viel Obst, trinkt viel Wasser und bleibt nicht lange auf. Nhi vermeidet insbesondere den Verzehr von Süßigkeiten oder Lebensmitteln mit künstlichem Zucker, da diese leicht zu einer Gewichtszunahme führen und die vorzeitige Alterung beschleunigen können.

„Ich verbringe jeden Morgen 15 Minuten damit, meine Muskeln und Gelenke zu dehnen, größer zu werden und versuche, regelmäßig Sport zu treiben, um einen strafferen und gesünderen Körper zu bekommen. Genauer gesagt verbringe ich drei Trainingseinheiten pro Woche im Fitnessstudio, durchschnittlich 45 Minuten pro Trainingseinheit, um Plank- und Squat-Übungen zu machen, um meine Taille zu straffen und meine Hüften zu erweitern, ohne dass ich dafür Trainingsgeräte benötige“, sagte Schönheitskönigin Tuyet Nhi.

Fräulein Tuyet Nhi

Nhi ist davon überzeugt, dass eine schöne Person nicht nur schön aussehen, sondern auch ihre Kommunikationsfähigkeiten, ihr Verhalten, ihre Englischkenntnisse und ihre eigenen Talente verbessern sollte. Daher befolgt sie keinen strikten Gewichtsverlustplan, sondern kontrolliert lediglich die Menge an Nahrung und Kalorien, die sie täglich zu sich nimmt.

„Manchmal erlaube ich mir, etwas gemütlicher zu essen, wenn ich mich auf die Prüfungsvorbereitung konzentriere, um Stress abzubauen. Auch das Fitnessstudio lasse ich ausfallen, wenn ich viele Hausaufgaben habe oder mit der Prüfungsvorbereitung noch nicht fertig bin. Aber nach der Prüfung kehre ich schnell zu meiner normalen Ernährung und meinem normalen Trainingsprogramm zurück, um nicht aus der Form zu geraten“, erzählt Nhi.

In ihrer Freizeit liest Nhi oft Bücher, lernt Englisch und kümmert sich um Haustiere. „Wenn ich tue, was ich liebe, fühle ich mich entspannter und energiegeladener als je zuvor. Um fit und gesund zu bleiben, sind neben Ernährung und Bewegung auch eine glückliche, optimistische und gesunde Einstellung und positives Denken sehr wichtig“, sagte Tuyet Nhi.

Pham Thi Quynh Nhu, Miss SIU (Saigon International University) 2023

Dieses hübsche Mädchen aus Ha Tinh studiert im vierten Jahr Logistik und Supply Chain Management an der Saigon International University.

Wie sie sagte, ist ihre tägliche Ernährung nicht besonders, nur drei Mahlzeiten und, was am wichtigsten ist, sie lässt das Frühstück nicht aus. Wenn morgens nicht viel Zeit ist, kann auf das im Kühlschrank vorhandene Obst zurückgegriffen werden, sodass Nhu keine Mahlzeiten auslassen muss.

Miss SIU Pham Thi Quynh Nhu

„Mittagessen ist meine kalorienreichste Mahlzeit und enthält alle wichtigen Nährstoffe aus Fleisch, Fisch, Eiern und Milch. Abends esse ich kaum Fleisch, die Nährstoffe kommen aus Gemüse und Nüssen. Mein Lieblingsgericht sind Tofu-Gerichte, insbesondere gebratener Tofu mit Tomatensoße. Für mich ist Tofu eine ideale Zutat für vegetarische Gerichte und, was noch wichtiger ist: Er schmeckt auch noch sehr gut“, sagte Nhu.

Neben einer gesunden Ernährung macht Quynh Nhu täglich 10–15 Minuten Sport zu Hause und geht eine Stunde spazieren. An Tagen mit schlechtem Wetter geht Nhu nicht spazieren, sondern erhöht ihre Trainingseinheit auf 30 Minuten.

„Bei Schönheitswettbewerben oder wenn ich mich auf meine Semesterprüfungen konzentriere, esse ich ein bis zwei Mal pro Woche gemütlich mit Freunden und halte mich dabei an den Übungsplan. In meiner Freizeit meditiere ich. Obwohl ich erst vor Kurzem von diesem Thema erfahren habe, gefällt mir die Wirkung der Meditation sehr gut und ich bin gerade dabei, sie zu praktizieren“, sagte Nhu.

Für Miss SIU ist neben der Ernährung und der körperlichen Betätigung die geistige Gesundheit das Wichtigste, um in Form und gesund zu bleiben. Mit einer guten Einstellung können Sie alles ausbalancieren und sich effektiver fit halten.

Le Phan Ngoc Khanh, Miss UEF 2022 – Universität für Wirtschaft und Finanzen, Ho-Chi-Minh-Stadt

Um eine schlanke Figur mit den gewünschten drei Maßen zu haben und langfristig gesund zu bleiben, ernährt sie sich laut Ngoc Khanh gesund und ausgewogen.

„Khanhs Ernährung beschränkt sich normalerweise auf Stärke, er isst viel Fisch, mageres Fleisch, isst viel grünes Gemüse, Obst, trinkt viel Wasser und lehnt zuckerhaltige kohlensäurehaltige Getränke ab, weil er davon leicht zunimmt … Vor allem versucht Khanh, nicht jeden Tag das Frühstück auszulassen“, verriet Khanh.

Derzeit macht diese schöne Studentin Pilates, um ihre Gesundheit zu verbessern und ihren Körper ins Gleichgewicht zu bringen. „Darüber hinaus hilft Khanh dieses Fach auch, ihre Konzentration sowie ihre Geduld und Entschlossenheit bei jeder Bewegung zu verbessern. Eine Trainingseinheit von Khanh dauert eine Stunde und umfasst verschiedene Übungen. Darüber hinaus geht Khanh in ihrer Freizeit oft im Park in der Nähe ihres Hauses spazieren, um frische Luft zu atmen und ihre positive Energie zu steigern“, erzählte Khanh.

Miss Universität für Wirtschaft und Finanzen, Ho-Chi-Minh-Stadt

Selbst in ihren arbeitsreichsten Zeiten versucht Khanh, drei Trainingseinheiten pro Woche zu absolvieren, wenn nicht morgens oder mittags, dann abends. „Eine gesunde und nahrhafte Ernährung schützt die Gesundheit und beugt Krankheiten vor. Darüber hinaus sollten wir regelmäßig Sport treiben, zum Beispiel spazieren gehen, joggen, schwimmen usw. Das ist gut für die Gesundheit und hilft, eine ausgeglichene Figur zu behalten.“

Laut Khanh sind die oben genannten Dinge zwar einfach, erfordern aber, dass junge Menschen beharrlich sind und sich anstrengen, ihnen in ihrem neuen Leben Freude zu bereiten, damit sie wirksam sind. „Kurz gesagt: Wenn wir gesund sein wollen, müssen wir maßvoll essen. Wenn wir schön sein wollen, müssen wir regelmäßig Sport treiben“, bekräftigte die Schönheitskönigin der Ho Chi Minh City University of Economics and Finance.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/de-co-sac-voc-van-nguoi-me-nu-sinh-hoa-khoi-hoa-hau-da-lam-gi-185230919001115353.htm