Eine Ernährung, die das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall reduziert

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten; Sie können sich auch diese anderen Artikel ansehen:   Warum sollten Nierenpatienten nicht zu viel Wasser trinken? Wie führt anhaltender Stress zu Gewichtszunahme? ; 4 Arten von Juckreiz, bei denen Betroffene nicht kratzen sollten;...

Diese Diät senkt nachweislich den Cholesterinspiegel sowie das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle.

Es gibt eine Diät, die von der American Heart Association und Gesundheitsexperten als einfache Möglichkeit angesehen wird, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren und das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen zu reduzieren.

Das ist die Portfolio-Diät. Es handelt sich um eine therapeutische, pflanzenbasierte Diät, die von dem kanadischen Forscher Dr. David J. Jenkins entwickelt wurde, um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.

Die Portfolio-Diät besteht aus vier wesentlichen Komponenten: löslichen Ballaststoffen, Sojaprotein, Pflanzensterinen und Nüssen. Es handelt sich um eine fettarme und ballaststoffreiche Diät.

Eine Ernährung, die helfen kann, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren und das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall zu verringern.

Die Vorteile der Portfolio-Diät sind wissenschaftlich belegt. Frühere Studien haben gezeigt, dass diese Diät das „schlechte“ LDL-Cholesterin auf ein Niveau senken kann, das mit der Wirkung von Statinen vergleichbar ist.

Eine neue Studie, die in der Fachzeitschrift Circulation der American Heart Association veröffentlicht wurde, hat nach der Untersuchung der Ernährung von mehr als 200.000 Teilnehmern bestätigt, dass die Portfolio-Diät wirksam das Risiko von Schlaganfall und Herzerkrankungen verringert.

Nach 30 Jahren Beobachtungszeit hatten diejenigen mit den höchsten Werten im Ernährungsportfolio ein um 14 % geringeres Risiko für koronare Herzkrankheit und Schlaganfall als diejenigen mit den niedrigsten Werten. Weitere Details zu diesem Artikel finden Sie ab dem 6. November auf der Gesundheitsseite .

Wie führt anhaltender Stress zu Gewichtszunahme?

Anhaltender Stress schädigt den Körper auf vielfältige Weise. Die Folgen von Stress erhöhen das Risiko für Bluthochdruck, Herzinfarkt, Angstzustände, Depressionen und Schlafstörungen. Insbesondere kann Stress leicht zu Gewichtszunahme führen.

Anhaltender Stress kann auf folgende Weise zu einer Gewichtszunahme führen:

Gesteigerter Appetit. Stress erhöht den Ghrelinspiegel, das Hormon, das uns hungrig macht. Dadurch werden Heißhungerattacken ausgelöst und man isst mehr zucker- und fettreiche Lebensmittel.

Anhaltender Stress kann den Appetit anregen, wodurch der Körper mehr isst und es zu einer Gewichtszunahme kommt.

Diese Lebensmittel erhöhen den Serotoninspiegel im Gehirn. Serotonin trägt zur Stimmungsverbesserung bei und kann Stress reduzieren. Dieser Effekt ist jedoch nur von kurzer Dauer und führt anschließend zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels und einem Kalorienüberschuss. Die Folge ist eine Gewichtszunahme.

Es ist leicht, überschüssiges Fett anzusammeln. Insulin ist ein Hormon, das den Transport von Glukose in die Zellen unterstützt. Daher spielt Insulin eine entscheidende Rolle bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels. Bei anhaltendem Stress kann Insulin die Glukose jedoch nicht effektiv in die Zellen transportieren. Überschüssiger Zucker im Blut wird als Fett gespeichert, was zu einer Gewichtszunahme führt. Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie im Gesundheitsteil der Ausgabe vom 6. November .

4 Arten von Juckreiz, bei denen Sie nicht kratzen sollten.

In vielen Fällen lindert Kratzen den Juckreiz. Daher ist Kratzen eine gängige Reaktion, sobald die Haut juckt. Es gibt jedoch Hauterkrankungen, bei denen man nicht kratzen sollte.

Bei juckender Haut kann Kratzen Linderung verschaffen. Es gibt jedoch Hauterkrankungen, bei denen Kratzen vermieden werden sollte. Kratzen lindert den Juckreiz nicht nur nicht, sondern kann die Beschwerden sogar verschlimmern.

Juckreiz aufgrund von Allergien sollte vermieden werden, da er Schmerzen verursachen und die Haut verletzen kann, wodurch sie anfälliger für Infektionen wird.

Zu den Arten von juckender Haut, bei denen man nicht kratzen sollte, gehören:

Psoriasis. Psoriasis ist eine Hauterkrankung, die durch rote, schuppige Hautstellen gekennzeichnet ist. Aufgrund einer Reaktion des Immunsystems vermehren sich die Hautzellen schneller als normal. Normalerweise erneuert sich die Haut innerhalb von drei bis vier Wochen. Bei Psoriasis dauert dieser Prozess jedoch nur etwa sieben Tage.

Dies führt zu Hautablösung und Bildung trockener, schuppiger Stellen. Betroffene leiden unter starkem Juckreiz, doch Experten raten dringend vom Kratzen ab. Kratzen kann die Hautablösung verstärken und sogar Infektionen verursachen. Stattdessen können Maßnahmen wie die Einnahme von Medikamenten, das Auftragen von Salben, kühle Bäder und Entspannung den Juckreiz lindern.

Nesselsucht aufgrund von Allergien. Wenn die Haut durch eine allergische Reaktion gereizt wird, bilden sich erhabene Quaddeln, sogenannte Nesselsucht. Häufige Auslöser sind Stress, Kontakt mit Chemikalien, Staub, Bakterien oder Viren. Der Juckreiz kann stark sein, Kratzen ist jedoch schmerzhaft. Manche Allergien verursachen ein stechendes Gefühl. Daher ist es wichtig, bei allergischem Hautjucken das Kratzen zu vermeiden. Lesen Sie mehr zu diesem Thema in unserem Gesundheitsnews- Artikel!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-che-do-an-giam-nguy-co-benh-tim-dot-quy-185231105153407087.htm