Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: Warum sollten Nierenpatienten nicht zu viel Wasser trinken? Wie führt chronischer Stress zu einer Gewichtszunahme? ; 4 Arten von Juckreiz, die man nicht kratzen sollte;...
Die Diät, die nachweislich Cholesterin, Herzkrankheiten und Schlaganfälle senkt
Laut der American Heart Association und Gesundheitsexperten gibt es eine Diät, mit der sich der Cholesterinspiegel leicht kontrollieren und das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen senken lässt.
Es ist die Portfolio-Diät. Hierbei handelt es sich um eine therapeutische Diät auf pflanzlicher Basis, die vom kanadischen Forscher Dr. David J. Jenkins mit dem Ziel entwickelt wurde, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.
Die Portfolio-Diät besteht aus vier wesentlichen Bestandteilen: löslichen Ballaststoffen, Sojaprotein, Pflanzensterinen und Nüssen. Dabei handelt es sich um eine Ernährung mit wenig gesättigtem Fett und viel Ballaststoffen.
Eine Diät, die helfen kann, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren und das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen zu verringern
Die Vorteile der Portfolio-Diät sind wissenschaftlich erwiesen. Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass diese Diät das „schlechte“ LDL-Cholesterin ebenso gut senken kann wie Statine.
Eine neue Studie, die im Fachjournal „Circulation“ der American Heart Association veröffentlicht wurde und bei der die Ernährung von über 200.000 Teilnehmern untersucht wurde, hat bestätigt, dass die Portfolio-Diät das Risiko von Schlaganfällen und Herzerkrankungen wirksam senkt.
Nach einer 30-jährigen Nachbeobachtung wiesen die Personen mit den höchsten Portfolio-Diät-Werten ein um 14 % geringeres Risiko für eine koronare Herzkrankheit oder einen Schlaganfall auf als die Personen mit den niedrigsten Werten. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 6. November auf der Gesundheitsseite .
Wie führt chronischer Stress zu einer Gewichtszunahme?
Chronischer Stress schädigt den Körper auf vielfältige Weise. Zu den Auswirkungen von Stress gehören ein erhöhtes Risiko für Bluthochdruck, Herzinfarkt, Angstzustände, Depressionen und Schlafstörungen. Insbesondere Stress kann leicht zu einer Gewichtszunahme führen.
Chronischer Stress führt auf folgende Weise zu einer Gewichtszunahme:
Gesteigerter Appetit. Stress erhöht den Ghrelinspiegel, das Hormon, das uns hungrig macht. Daher regt es den Appetit an und führt dazu, dass Sie mehr zucker- und fettreiche Nahrungsmittel essen.
Länger anhaltender Stress regt den Appetit an, führt dazu, dass der Körper mehr isst, was zu einer Gewichtszunahme führt.
Diese Lebensmittel erhöhen den Neurotransmitter Serotonin im Gehirn. Serotonin trägt zur Stimmungsverbesserung bei und trägt tatsächlich zur Stressreduzierung bei. Dieser Effekt tritt allerdings nur kurzfristig auf, führt dann aber zu erhöhtem Blutzucker und einem Kalorienüberschuss. Die Folge ist eine Gewichtszunahme.
Es kommt leicht zu einer Ansammlung von überschüssigem Fett. Insulin ist ein Hormon, das die Aufnahme von Glukose in die Zellen unterstützt. Daher spielt Insulin eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Blutzuckers. Wenn wir jedoch über längere Zeit unter Stress stehen, kann Insulin die Glukose nicht wirksam in die Zellen transportieren. Überschüssiger Zucker im Blut wird als Fett gespeichert und führt zu einer Gewichtszunahme. Den Rest des Artikels können Leser am 6. November auf der Gesundheitsseite lesen .
4 Arten von Juckreiz, die man nicht kratzen sollte
In vielen Fällen hilft das Kratzen, das juckende Gefühl auf der Haut zu lindern. Daher ist Kratzen eine Reaktion, wenn die Haut juckt. Bei manchen Hauterkrankungen sollte man jedoch nicht kratzen.
Wenn Ihre Haut juckt, kann Kratzen den Juckreiz lindern und für ein besseres Gefühl sorgen. Bei manchen Hauterkrankungen sollte man jedoch nicht kratzen. Denn Kratzen lindert den Juckreiz möglicherweise nicht und kann den Zustand sogar verschlimmern.
Bei juckender Haut aufgrund von Allergien sollte das Kratzen eingeschränkt werden, da dies Schmerzen verursacht und die Haut reißt, was sie anfällig für Infektionen macht.
Zu den Arten von Hautjucken, die man nicht kratzen sollte, gehören:
Schuppenflechte. Psoriasis ist eine Hautkrankheit, die durch rote, schuppige Flecken auf der Haut gekennzeichnet ist. Aufgrund der Auswirkungen des Immunsystems wachsen Hautzellen schneller als normal. Normalerweise wachsen die Hautzellen nach 3 bis 4 Wochen und schuppen ab. Bei Schuppenflechte dauert dieser Vorgang jedoch nur etwa 7 Tage.
Das Ergebnis ist schuppige Haut, es bilden sich trockene, schuppige Stellen. Betroffene verspüren starken Juckreiz und ein unangenehmes Gefühl, Experten raten jedoch vom Kratzen ab. Denn durch das Kratzen kann es zu verstärkter Hautabschälung und sogar zu Infektionen kommen. Stattdessen können Maßnahmen wie die Einnahme von Medikamenten, das Auftragen von Salben, kühle Bäder und Entspannung dabei helfen, den Juckreiz zu lindern.
Nesselsucht aufgrund von Allergien. Bei einer Hautallergie bilden sich Schwellungen, sogenannte Nesselsucht. Die Ursache ist meist Stress oder der Kontakt mit Chemikalien, Schmutz, Bakterien oder Viren. Der Juckreiz kann stark sein, aber das Kratzen ist schmerzhaft. Manche Allergien fühlen sich wie ein stechender Juckreiz an. Bei juckender Haut aufgrund einer Allergie sollte das Kratzen deshalb eingeschränkt werden. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!
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