Einfache Wege, Diabetes vorzubeugen

Entdecken Sie weitere einfache Wege, Diabetes vorzubeugen.

Neue Forschungsergebnisse, die auf der Jahrestagung 2024 der Europäischen Gesellschaft für Diabetesforschung (EASD) vorgestellt wurden, haben eine weitere Möglichkeit aufgezeigt, wie man sein Risiko, an Diabetes zu erkranken, durch seine Schlafgewohnheiten um fast 50 % senken kann.

Wissenschaftler der Universität Leiden (Niederlande) untersuchten den Zusammenhang zwischen Schlafdauer, Diabetes und Körperfettverteilung bei über 5.000 Teilnehmern, die überwiegend Mitte 50 waren.

Die Teilnehmer gaben ihre üblichen Aufsteh- und Schlafenszeiten an.

Langes Aufbleiben kann den zirkadianen Rhythmus stören – was zu Stoffwechselstörungen und letztendlich zu Typ-2-Diabetes führen kann.

Anschließend teilten die Autoren die Teilnehmer in 3 Gruppen ein:

• Gruppe 1 – später zirkadianer Rhythmustyp, dazu gehören diejenigen, die am spätesten ins Bett gehen.
• Gruppe 2 – früher zirkadianer Rhythmustyp, umfasst den Prozentsatz der Personen, die am frühesten ins Bett gehen.
• Gruppe 3 – intermediärer zirkadianer Rhythmus, umfasst Personen, die weder zu früh noch zu spät ins Bett gehen.

Im Verlauf der fast 7-jährigen Nachbeobachtungszeit erkrankten 225 Personen an Typ-2-Diabetes.

Guten Morgen! Wir laden Sie ein, den Gesundheitsartikel „Eine weitere einfache Methode zur Diabetesprävention entdecken“ auf der Gesundheitsseite von Thanh Nien Online vom 23. September weiterzulesen. Sie können auch weitere Artikel zum Thema Diabetes lesen, wie zum Beispiel: Mahlzeitenzeiten, die älteren Erwachsenen helfen, Diabetes vorzubeugen; Gewohnheiten, die viele Menschen haben und die leicht zu Diabetes führen können…

Welchen Nutzen hat Bewegung für ältere Erwachsene?

Mit dem Alterungsprozess nimmt die körperliche Aktivität ab. Daher ist regelmäßige Bewegung für die Gesundheit älterer Erwachsener unerlässlich. Bewegung stärkt die Gesundheit, verlängert die Lebenserwartung und verbessert die Lebensqualität deutlich.

Regelmäßige Bewegung bietet älteren Erwachsenen folgende Vorteile:

Verbessern Sie Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit. Einer der größten Vorteile von Bewegung ist die Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit, insbesondere da das Risiko für Herzerkrankungen mit dem Alter zunimmt. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen laut Healthline (USA), dass regelmäßige Bewegung das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle bei älteren Erwachsenen deutlich senkt.

Regelmäßige Bewegung hilft älteren Erwachsenen, chronische Krankheiten wie Diabetes und Bluthochdruck besser zu bewältigen.

Eine im „ Journal of the American College of Cardiology“ veröffentlichte Studie zeigte, dass bereits moderate körperliche Aktivität wie zügiges Gehen den Blutdruck senken, die Cholesterinwerte verbessern und die Herzfunktion steigern kann. Experten empfehlen älteren Erwachsenen, mindestens 150 Minuten pro Woche moderat intensiv Sport zu treiben, um ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit zu erhalten.

Guten Morgen! Wir laden Sie ein, den Artikel „Wie wirkt sich Bewegung positiv auf ältere Menschen aus?“ auf der Gesundheitsseite von Thanh Nien Online vom 23. September weiterzulesen. Dort finden Sie auch weitere Artikel zum Thema Senioren, wie zum Beispiel: Die bahnbrechenden Auswirkungen von Gemüse und Fisch auf die Lebenserwartung älterer Menschen; Wie viele Schritte sollten ältere Menschen täglich gehen, um länger zu leben?

3 Sorten grünes Gemüse, die Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorrangig verzehren sollten.

Grünes Blattgemüse ist ein unverzichtbarer Bestandteil einer gesunden Ernährung. Die Nährstoffe in grünem Gemüse bieten viele Vorteile. Ein weniger bekannter Vorteil ist, dass es zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit beiträgt.

Forschungsergebnisse belegen, dass grünes Blattgemüse zu den besten Nitratquellen in der täglichen Ernährung zählt. Laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Everyday Health sind die in grünem Blattgemüse enthaltenen Nitrate natürliche Verbindungen, die zahlreiche positive Auswirkungen auf die Herzgesundheit haben.

Spinat ist nicht nur reich an den Vitaminen A, C und K, sondern auch eine gute Eisenquelle.

In einer im European Journal of Epidemiology veröffentlichten Studie analysierten dänische Wissenschaftler Daten von über 50.000 Personen. Sie fanden heraus, dass der tägliche Verzehr von nur einer Tasse nitratreichem Gemüse das Risiko für Herzerkrankungen um bis zu 26 % senken kann.

Wenn Nitrate in den Körper gelangen, erweitern sie die Blutgefäße und verbessern so die Durchblutung. Dadurch gelangen Sauerstoff und Nährstoffe aus dem Blut effizienter zu den Organen. Einige Studien deuten zudem darauf hin, dass Menschen mit ausreichender Nitratzufuhr eine stärkere Beinmuskulatur haben und schneller gehen können als Menschen mit geringerer Nitratzufuhr.

Guten Morgen! Wir laden Sie ein, den Artikel „3 grüne Gemüsesorten, die Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen besonders bevorzugen sollten“ auf der Gesundheitsseite von Thanh Nien Online vom 23. September weiterzulesen. Weitere Artikel zum Thema grünes Gemüse finden Sie hier: „Mehr Gründe, Spinat zu essen“ und „Arzt rund um die Uhr: Ist es sinnvoll, gekochtes grünes Gemüse im Kühlschrank aufzubewahren und am nächsten Tag zu verwenden?“.

Darüber hinaus gab es am Montag, dem 23. September, viele weitere gesundheitsbezogene Artikel, wie zum Beispiel: Ärzte teilen Methoden zum Schutz der Leber...

Guten Morgen! Wir wünschen Ihnen eine gesunde und produktive neue Woche.

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-185240916090230462.htm