Einfache Möglichkeiten zur Vorbeugung von Diabetes

Entdecken Sie weitere einfache Möglichkeiten zur Vorbeugung von Diabetes

Neue Forschungsergebnisse, die auf der Jahrestagung 2024 der European Association for the Study of Diabetes (EASD) vorgestellt wurden, haben einen weiteren Weg aufgezeigt, mit dem Sie Ihr Diabetesrisiko durch Ihre Schlafgewohnheiten um fast 50 % senken können.

Wissenschaftler der Universität Leiden (Niederlande) untersuchten den Zusammenhang zwischen Schlafdauer, Diabetes und Körperfettverteilung bei mehr als 5.000 Teilnehmern, hauptsächlich Mitte 50.

Die Teilnehmer berichteten über ihre üblichen Aufsteh- und Schlafenszeiten.

Langes Aufbleiben kann zu einem Ungleichgewicht des zirkadianen Rhythmus führen – was wiederum Stoffwechselstörungen und schließlich Typ-2-Diabetes zur Folge haben kann.

Von dort aus teilten die Autoren die Teilnehmer in drei Gruppen ein:

• Gruppe 1 – später Chronotyp, umfasst Menschen, die am spätesten zu Bett gehen.
• Gruppe 2 – frühe Chronotypen, darunter der Prozentsatz der Menschen, die früh zu Bett gehen.
• Gruppe 3 – mittlerer Chronotyp, umfasst Menschen, die weder zu früh noch zu spät zu Bett gehen.

Während der fast siebenjährigen Nachbeobachtung entwickelten 225 Menschen Typ-2-Diabetes.

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten, wir laden Sie ein, den Artikel „Entdecken Sie weitere einfache Möglichkeiten zur Vorbeugung von Diabetes“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online am neuen Tag, dem 23. September, weiterzulesen. Sie können auch andere Artikel zu Diabetes lesen, wie zum Beispiel: Das Entdecken der Essenszeiten hilft älteren Menschen, Diabetes vorzubeugen; Gewohnheiten vieler Menschen, die leicht zu Diabetes führen können …

Welchen Nutzen hat körperliche Bewegung für ältere Menschen?

Der Alterungsprozess geht mit einer Abnahme der körperlichen Aktivität einher. Deshalb ist regelmäßige Bewegung für die Gesundheit älterer Menschen sehr wichtig. Körperliche Bewegung trägt dazu bei, die Gesundheit zu verbessern, das Leben zu verlängern und die Lebensqualität deutlich zu steigern.

Regelmäßige Bewegung bringt älteren Menschen folgende Vorteile:

Verbessern Sie die Herzgesundheit. Einer der größten Vorteile von Sport ist eine verbesserte Herzgesundheit, insbesondere da das Risiko einer Herzerkrankung mit dem Alter steigt. Laut der Gesundheitsseite Healthline (USA) zeigen zahlreiche wissenschaftliche Belege, dass regelmäßige Bewegung das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen bei älteren Menschen deutlich senkt.

Regelmäßige Bewegung hilft älteren Menschen, chronische Krankheiten wie Diabetes und Bluthochdruck in den Griff zu bekommen.

Eine im Journal of the American College of Cardiology veröffentlichte Studie ergab, dass selbst Aktivitäten mit mittlerer Intensität, wie etwa zügiges Gehen, den Blutdruck senken, den Cholesterinspiegel verbessern und die Herzfunktion steigern können. Experten empfehlen älteren Erwachsenen, zur Erhaltung ihrer Herz-Kreislauf-Gesundheit mindestens 150 Minuten pro Woche moderate sportliche Betätigung zu betreiben.

„Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten“ lädt Sie ein, den Artikel „Wie ist Bewegung für ältere Menschen von Vorteil?“ weiterzulesen. in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online am 23. September. Sie können auch andere Nachrichtenartikel zum Thema ältere Menschen lesen, wie etwa: Bahnbrechende Auswirkungen auf die Lebenserwartung, wenn ältere Menschen Gemüse und Fisch essen; Wie viele Schritte sollten ältere Menschen täglich gehen, um lange zu leben? ...

3 Arten von grünem Gemüse, die Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorrangig essen sollten

Grünes Blattgemüse ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung. Die Nährstoffe in grünem Gemüse bringen viele Vorteile. Ein Vorteil von grünem Gemüse, den nicht jeder kennt, ist, dass es die Herzgesundheit verbessert.

Forschungsergebnisse belegen, dass grünes Gemüse eine der besten Nitratquellen in der täglichen Ernährung ist. Laut der Gesundheitsinformationsseite Everyday Health (USA) sind Nitrate in grünem Gemüse natürliche Verbindungen, die viele Vorteile für das Herz bieten.

Spinat ist nicht nur reich an Vitamin A, C und K, sondern auch eine hochwertige Eisenquelle.

In einer im European Journal of Epidemiology veröffentlichten Studie analysierten dänische Wissenschaftler Daten, die von mehr als 50.000 Menschen gesammelt wurden. Sie fanden heraus, dass der Verzehr von nur einer Tasse nitratreichem Gemüse pro Tag das Risiko einer Herzerkrankung um bis zu 26 % senken kann.

Wenn Nitrate in den Körper gelangen, erweitern sie die Blutgefäße und tragen so zu einer verbesserten Durchblutung bei. Dadurch gelangen Sauerstoff und Nährstoffe aus dem Blut effektiver zu den Organen des Körpers. Einige Forschungsergebnisse zeigen auch, dass Menschen, die genügend Nitrat zu sich nehmen, eine stärkere Beinmuskelfunktion haben und schneller gehen als Menschen, die weniger Nitrat zu sich nehmen.

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Wir laden Sie ein, den Artikel „3 Arten von grünem Gemüse, die Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorrangig essen sollten“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online am neuen Tag des 23. September weiterzulesen. Sie können auch andere Artikel über grünes Gemüse lesen, wie z. B.: Weitere Gründe, Spinat zu essen; Doctor 24/7: Ist es gut, gekochtes grünes Gemüse in den Kühlschrank zu legen, um es am nächsten Tag zu verwenden? ...

Darüber hinaus gab es am Montag, den 23. September, zahlreiche weitere Artikel zum Thema Gesundheit, beispielsweise: Ärzte geben Tipps zum Schutz der Leber ...

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten, wünsche Ihnen eine neue Woche mit guter Gesundheit und effektiver Arbeit.

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-185240916090230462.htm