Ärzte geben wirksame Tipps zur Kontrolle von Bluthochdruck bei kaltem Wetter

Unkontrollierter Bluthochdruck kann zu Herzerkrankungen und Schlaganfällen führen. Kaltes Wetter kann für Menschen mit hohem Blutdruck eine Herausforderung darstellen.

„Kalte Temperaturen führen zu einer Verengung der Blutgefäße, wodurch der Widerstand in den Blutgefäßen steigt, das Herz stärker pumpen muss und der Blutdruck steigt“, erklärt Dr. Gnanadev NC, ein Kardiologe und Spezialist mit über 20 Jahren Erfahrung in Indien. Aus diesem Grund kann der Blutdruck im Winter um 5 – 10 mmHg ansteigen.

Hoher Blutdruck kann zu ernsthaften Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Schlaganfall, Nierenschäden und Sehverlust führen. Daher ist es laut der Gesundheitsnachrichtenseite Kauvery Hospital wichtig zu wissen, wie man Bluthochdruck im Winter kontrolliert, um Risiken zu minimieren.

Kaltes Wetter kann für Menschen mit hohem Blutdruck eine Herausforderung darstellen.

Hier gibt Dr. Gnanadev einige Tipps zur Kontrolle des Bluthochdrucks bei kaltem Wetter.

Bleiben Sie trotz kaltem Wetter körperlich aktiv

Dies ist eine der wirksamsten Möglichkeiten, den negativen Auswirkungen von Bluthochdruck im Winter vorzubeugen. Regelmäßige Bewegung hält die Blutgefäße elastisch und verbessert die allgemeine Durchblutung.

Erwägen Sie Indoor-Aktivitäten wie das Gehen auf einem Laufband, Yoga oder das Anschauen eines Heimtrainingsvideos. Wenn Sie im Freien trainieren, ziehen Sie sich warm an und vermeiden Sie Aufenthalte in der Kälte.

Achten Sie mehr auf Ihre Ernährung

Dies ist insbesondere bei kaltem Wetter wichtig, da es zu einem Anstieg des Blutdrucks kommen kann. Konzentrieren Sie sich auf eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkorn und magerem Eiweiß ist. Bestimmte Obst- und Gemüsesorten wie Spinat, Karotten und Orangen sind reich an Kalium und Magnesium, die zur Regulierung des Blutdrucks beitragen.

Reduzieren Sie außerdem den Verzehr verarbeiteter und verpackter Lebensmittel, die oft einen hohen Natriumgehalt aufweisen. Würzen Sie Ihre Speisen stattdessen mit Kräutern und Gewürzen, um die Herzgesundheit zu unterstützen.

Begrenzen Sie die Salzaufnahme

Zu viel Natrium trägt zu Bluthochdruck bei. Im Winter ist es deshalb noch wichtiger, die Salzaufnahme zu reduzieren. Dies liegt daran, dass Salz die durch kaltes Wetter verursachte Gefäßverengung verschlimmern kann.

Ausreichend Wasser trinken

Bei Kälte trinken die Menschen oft weniger Wasser. Für eine gute Blutzirkulation ist es jedoch wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Durch Dehydration wird das Blut verdickt und der Widerstand in den Blutgefäßen erhöht. Um diesem Zustand entgegenzuwirken, achten Sie darauf, täglich genügend Wasser zu trinken.

Trinken Sie warme Getränke wie Kräutertee, um sowohl die Flüssigkeitszufuhr als auch die Wärme zu fördern. Vermeiden Sie zu viel Koffein, da es harntreibend wirken und Dehydrierung verursachen kann. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann auch dazu beitragen, die blutdrucksteigernde Wirkung von kaltem Wetter zu verringern.

Den Körper warm zu halten hilft, eine Verengung der Gefäße zu verhindern und so Bluthochdruck vorzubeugen.

Immer warm halten

Kalte Temperaturen tragen maßgeblich zu Bluthochdruck bei. Sich warm zu halten kann einer Verengung der Gefäße vorbeugen und dadurch Bluthochdruck verhindern.

Durch das Warmhalten wird die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems verringert und das Risiko von Komplikationen verringert.

Stressbewältigung

Stress ist ein Faktor für Bluthochdruck. Tiefes Atmen, Achtsamkeit, Lesen oder Gartenarbeit können zur Entspannung beitragen. Für Herzpatienten sind diese Aktivitäten eine wichtige Vorsorgemaßnahme im Winter.

Schlafen Sie ausreichend

Guter Schlaf ist wichtig für die Erhaltung der Herzgesundheit. Schlechter Schlaf kann zu Bluthochdruck führen, insbesondere in den kalten Monaten. Sorgen Sie für eine gleichbleibende Schlafenszeitroutine und eine schlaffreundliche Umgebung. Wenn Sie viel Schlaf haben, hilft das nicht nur bei der Behandlung von Bluthochdruck, sondern verbessert auch Ihr allgemeines Energieniveau.

Regelmäßige Blutdruckkontrolle

Hier entlang ermöglicht es Ihnen, Blutdruckschwankungen zu erkennen und rechtzeitig zu reagieren. Messen Sie zu Hause Ihren Blutdruck und informieren Sie Ihren Arzt.

Natürlich sei es laut Kauvery Hospital auch wichtig, mit dem Rauchen aufzuhören und den Alkoholkonsum einzuschränken.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-meo-hieu-qua-de-kiem-soat-tang-huet-ap-khi-troi-tro-lanh-185241219215622728.htm