„Litschi ist nicht nur süß, sondern hat auch ein beeindruckendes Nährwertprofil“, sagt Piyush Mishra, ein Allgemeinmediziner in Indien.
Hier sind laut Hindustan Times die gesundheitlichen Vorteile und Tipps zum Essen von Litschis ohne Gewichtszunahme.
Litschi enthält eine beeindruckende Nährstoffzusammensetzung
Hilft beim Abkühlen
Litschi hat einen hohen Wassergehalt und hilft, den Wasserverlust durch Schwitzen auszugleichen, unterstützt die Wärmeableitung und löscht wirksam den Durst.
Sorgen Sie für Vitamin C
Durch Litschi kann der tägliche Vitamin C-Bedarf des Körpers gedeckt werden. Vitamin C spielt eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Immunsystems, dem Schutz der Haut, der Unterstützung der Kollagenproduktion und der Förderung der Eisenaufnahme.
Unterstützung der Verdauung
Litschis sind reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung fördern. Der regelmäßige Verzehr von Litschis kann helfen, Verstopfung vorzubeugen und sorgt für einen reibungslosen Stuhlgang.
Stromversorgung
Dank ihres hohen Kohlenhydratgehalts, einschließlich Fruktose und Saccharose, tragen Litschis zur schnellen Energiefreisetzung bei und halten den Körper wach und energiegeladen.
Entzündungshemmend
Litschis sind reich an Polyphenolen und Antioxidantien mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Dadurch können sie zur Entzündungshemmung im Körper beitragen und das Risiko chronischer Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Krebs verringern.
Gewichtskontrolle
Litschis enthalten wenig Kalorien und Fett und die Ballaststoffe sorgen dafür, dass Sie sich länger satt fühlen und weniger Nahrung aufnehmen müssen.
Hilft der Haut, gesund und schön zu sein
Dank ihres hohen Vitamin-C- und Antioxidantiengehalts hilft Litschi, freie Radikale zu bekämpfen, vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen, die Kollagenproduktion zu unterstützen und die Haut straff und glatt zu halten.
Beachten Sie beim Verzehr von Litschi
Um Litschi genießen und trotzdem eine schlanke Figur behalten zu können, sollten Sie etwa 10–12 Früchte pro Tag essen. Diese Menge Litschi liefert genügend wichtige Nährstoffe, ohne den Zucker- und Kaloriengehalt zu überschreiten.
Der Morgen oder Vormittag ist eine gute Zeit, um Litschis zu genießen. Wenn Sie Litschis auf nüchternen Magen essen, kann der Körper die Nährstoffe besser aufnehmen.
Darüber hinaus können Litschis als Snack zwischen Frühstück und Mittagessen eingenommen werden, was dabei hilft, die Energie aufrechtzuerhalten und ungesundes Naschen zu vermeiden.
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Quelle: https://thanhnien.vn/an-bao-nhieu-trai-vai-moi-ngay-de-kiem-soat-can-nang-185240602173719488.htm
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