8 gute und schlechte Getränke für Diabetiker

Menschen mit Diabetes müssen auf eine gesunde Ernährung achten. Dabei geht es nicht nur um das Essen, auch Getränke beeinflussen den Blutzuckerspiegel.

Wenn Sie an Diabetes leiden, nutzt Ihr Körper Insulin nicht richtig, um Glukose bzw. Blutzucker zur Energiegewinnung in Ihre Zellen zu transportieren. Dies kann zu hohem Blutzucker und einer Reihe schwerwiegender Komplikationen führen.

5 beste Getränke für Diabetiker

Die folgenden Getränke sind eine gute Wahl für Menschen mit Diabetes:

Wasser

Wasser ist eines der guten Getränke für Menschen mit Diabetes.

Das beste Getränk für die Gesundheit ist Wasser. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wirkt sich auf die körperliche und geistige Gesundheit aus und jedes System im Körper benötigt Wasser. Es kann auch vorkommen, dass Durst mit Hunger oder Heißhunger auf Süßes verwechselt wird. Dies führt dazu, dass manche Menschen Erfrischungsgetränke und Fruchtsäfte trinken. Sollte dieser Heißhunger auftreten, trinken Sie am besten zunächst ein Glas Wasser und beobachten Sie, wie Ihr Körper reagiert.

Aromatisiertes Wasser

Manche Menschen greifen zu Fruchtsäften oder zuckerhaltigen Getränken, weil sie den Geschmack von Wasser langweilig oder fade finden. Für mehr Geschmack kann das Wasser mit dem Saft einer Zitrusfrucht, beispielsweise Zitrone, Limettenschale oder einem Spritzer Cranberrysaft, aufgegossen werden. Das Mischen von Wasser mit Früchten wie Beeren verleiht ebenfalls einen gesunden Geschmack.

Kräutertee

Eine weitere Möglichkeit, Wasser zu aromatisieren, sind Kräutertees. Das Kochen der Blätter bestimmter Pflanzen in Wasser kann sowohl geschmackliche als auch gesundheitliche Vorteile bieten. Süßholzwurzel beispielsweise bietet einen leicht süßen Geschmack, ohne den Blutzuckerspiegel in die Höhe zu treiben.

Milch

Manchmal braucht der Körper mehr als nur Wasser. Milch kann eine gute Wahl sein. Kuhmilch, Sojamilch, Reismilch oder Nussmilch können Kalorien, Vitamine und Mineralien liefern. Wichtig ist allerdings, ungesüßte Sorten zu wählen.

Kuhmilch, Reismilch und Sojamilch fügen der Ernährung Kohlenhydrate hinzu und müssen daher bei der Essensplanung berücksichtigt werden.

Die meisten ungesüßten Nussmilchsorten enthalten wenig Kohlenhydrate. Diabetiker sollten jedoch die Nährwertangaben ihrer bevorzugten Milch überprüfen und darauf achten, wie viele Kohlenhydrate eine Portion enthält, um ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten.

Amerikanische Diabetes-Vereinigung

Wählen Sie fettfreie oder fettarme Milch (um gesättigte Fettsäuren zu kontrollieren). Seien Sie beim Trinken von Kuhmilch vorsichtig, da das Protein in der Kuhmilch die Verdauung verlangsamt und die Insulinreaktion verbessert, die den Blutzuckerspiegel beeinflusst.

Reiner Fruchtsaft in Maßen

Reiner Fruchtsaft ist in Ordnung, aber da Fruchtsaft Zucker aus der Frucht enthält, sollten Diabetiker ihn nur in kleinen Mengen zu sich nehmen. Jeder Fruchtsaft sollte im Speiseplan enthalten sein. Beispielsweise enthält eine 230-ml-Tasse frischer, unverarbeiteter Orangensaft fast 26 Gramm Kohlenhydrate, von denen fast 21 Gramm Zucker sind.

Die Portionsgröße ist ein wichtiger Faktor bei der Kontrolle der Kohlenhydrataufnahme, wenn Sie Fruchtsaft zu den Mahlzeiten trinken. Das Trinken von Saft allein kann zu Blutzuckerspitzen führen, aber das Trinken von Saft mit anderen Nahrungsmitteln, insbesondere Proteinen oder gesunden Fetten, ist gesund und hilft, dies zu verhindern.

Obstessen ist ein guter Durstlöscher und bietet mehr Nährstoffe als Fruchtsaft.

3 Getränkearten, die Sie bei Diabetes meiden sollten

Limonaden, Softdrinks, Fruchtcocktails und alkoholische Getränke sind alles Dinge, die Menschen mit Diabetes meiden sollten.

Die folgenden Getränke sind für Menschen mit Diabetes keine gute Wahl:

Sodawasser, Erfrischungsgetränk, Energydrink

Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke können Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes, Gewichtszunahme und Metabolisches Syndrom erhöhen. Übergewicht ist ein Risikofaktor für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes und sowohl Fettleibigkeit als auch Diabetes sind Merkmale des metabolischen Syndroms.

Für Menschen, die bereits an Diabetes leiden, liefert dieses Getränk eine große Menge Zucker und erfordert wenig Verdauung. Darüber hinaus machen diese Getränke nicht satt, da sie nur einfache Kohlenhydrate und keine Ballaststoffe enthalten.

Das Trinken von Limonade ohne gesunde Ernährung kann zu Blutzuckerspitzen führen. Um das Risiko eines Zuckeranstiegs zu verringern, sollten Sie zuckerhaltige Limonaden, Softdrinks und Energydrinks vermeiden oder deren Konsum einschränken.

Fruchtcocktail

Diese Getränke schmecken zwar wie Fruchtsaft, enthalten jedoch häufig viel Zucker/Maissirup und wenig oder keinen natürlichen Fruchtsaft. Diese Zutaten verursachen Blutzuckerspitzen, ähnlich wie Limonade.

Sie enthalten zwar einen hohen Zuckergehalt, haben aber einen viel geringeren Nährwert als 100 % reiner Fruchtsaft.

100 % frischer Fruchtsaft kann in Maßen genossen werden, aber Vorsicht vor vorgemischten Fruchtcocktails, die keinen echten Fruchtsaft enthalten.

Alkoholische Getränke

Die meisten Weine sind zuckerfrei, Bier enthält jedoch Kohlenhydrate und viele alkoholische Getränke enthalten Zucker. Dies führt zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels und birgt das Risiko einer Gewichtszunahme.

Alkohol beeinflusst die Glukoseproduktion der Leber, was zu einem plötzlichen Abfall des Blutzuckerspiegels oder einer Hypoglykämie führen kann. Menschen, die Insulin verwenden, sollten sich der Auswirkungen von Alkohol auf den Blutzuckerspiegel bewusst sein. Übermäßiger Alkoholkonsum kann sowohl bei Diabetikern als auch bei allen anderen Menschen zu Lebererkrankungen und anderen Problemen führen. Daher sollte jeder in Maßen trinken.

Alkohol kann den Blutzuckerspiegel senken. Dies kann für Menschen, die Insulin verwenden, ein Problem sein. Obwohl Menschen mit Diabetes geringe Mengen Alkohol trinken können, empfiehlt die American Diabetes Association die folgenden angemessenen Grenzen:

• 1 Glas pro Tag für Frauen.
• 2 Drinks pro Tag für Männer.
• 1 Glas entspricht: 30 ml Spirituosen, 150 ml Wein, 360 ml Bier.

Um das Risiko einer Unterzuckerung zu verringern, sollten Diabetiker alkoholische Getränke zusammen mit den Mahlzeiten zu sich nehmen, die vom Arzt empfohlene Höchstmenge nicht überschreiten, die tägliche Kohlenhydratzufuhr berücksichtigen und auf den Kalorien- und Alkoholgehalt des Biers achten, das sie trinken.

Alkoholische Getränke sollten niemals als Ersatz für Kohlenhydrate in Lebensmitteln konsumiert werden. Stattdessen sollten die Menschen ihren Alkoholkonsum einschränken und ihn außerhalb ihrer normalen Ernährung konsumieren.

Für Menschen mit Diabetes ist eine gesunde Ernährung eine wirksame Methode, die Krankheit unter Kontrolle zu halten und das Risiko von Komplikationen zu verringern. Getränke können ebenso wie Nahrungsmittel zu Blutzuckerspitzen und anderen Problemen führen. Mit der richtigen Auswahl können Diabetiker daher eine große Vielfalt an Getränken genießen. Um einen spezifischen Bedarf an Kohlenhydratzufuhr zu erfahren, wenden Sie sich an einen Endokrinologen oder Ernährungsberater.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-do-uong-tot-va-xau-voi-nguoi-benh-dai-thao-duong-17224041715554856.htm