8 Dinge, die Sie sofort anpassen müssen, um das Krebsrisiko zu senken

Die häufigsten Krebsarten sind Brust-, Lungen-, Dickdarm- und Mastdarmkrebs sowie Prostatakrebs.

Etwa ein Drittel aller Krebstodesfälle sind auf Tabakkonsum, Fettleibigkeit, Alkoholkonsum, geringen Obst- und Gemüsekonsum sowie Bewegungsmangel zurückzuführen.

Eine neue, in der Fachzeitschrift „Scientific Reports“ veröffentlichte Studie hat laut der medizinischen Nachrichtenseite „News Medical“ acht wesentliche Dinge identifiziert, deren Anpassung dazu beitragen kann, das Krebsrisiko zu senken.

Krebs ist weltweit die häufigste Todesursache.

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An der Studie, die von Wissenschaftlern des Peking University International Hospital in Zusammenarbeit mit Experten des Kailuan General Hospital in Tangshan (China) durchgeführt wurde, nahmen 48.330 Menschen teil. Ziel war es, den direkten Zusammenhang zwischen Lebensstilfaktoren, Gesundheitsparametern und Krebsrisikozu untersuchen .

LE8-Punkte messen und quantifizieren

„Life’s Essential 8“ LE8 („Life’s Essential 8“) ist ein umfassendes Tool zur Lebensstilbewertung, das von der American Heart Association entwickelt wurde, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch Verbesserung der Gewohnheiten und des Lebensstils zu senken.

Der LE8-Score der Teilnehmer wurde mithilfe eines von der American Heart Association (AHA) empfohlenen Algorithmus ermittelt.

LE8 umfasst die folgenden 8 Elemente:

• 4 Verhaltensfaktoren: Ernährung, körperliche Aktivität, Rauchen, Schlaf
• 4 Gesundheitsparameter: Gewicht, „schlechter“ Cholesterinspiegel, Blutzucker und Blutdruck.

Die Teilnehmer wurden danach bewertet, wie gesund sie sich in Bezug auf diese acht Faktoren fühlten. Basierend auf ihren Punktzahlen wurden die Teilnehmer in drei Stufen eingeteilt: Hoch, Mittel und Niedrig.

Die Autoren stellten fest, dass Menschen mit hohen LE8-Werten zu Beginn der Studie weniger wahrscheinlich an Diabetes, Bluthochdruck oder einer Fettleber litten.

Während einer durchschnittlichen Nachbeobachtungszeit von mehr als 10 Jahren traten 2.306 neue Krebsfälle auf.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Einhaltung optimaler Lebensgewohnheiten das Risiko schwerer Krebserkrankungen deutlich senkte. Bei Personen mit hohen LE8-Werten zeigten die Ergebnisse die stärksten krebsvorbeugenden Effekte. Sie haben insgesamt ein deutlich geringeres Krebsrisiko.

Insbesondere hatten Menschen mit konstant hohen LE8-Werten ein um 21 % geringeres Krebsrisiko und Menschen mit durchschnittlichen LE8-Werten ein um 15 % geringeres Krebsrisiko im Vergleich zu Menschen mit konstant niedrigen Werten.

Bei bestimmten Krebsarten hatten Personen mit einem durchschnittlichen LE8-Score über einen Zeitraum von vier Jahren ein um 49 % geringeres Brustkrebsrisiko und ein um 34 % geringeres Leberkrebsrisiko als Personen mit einem niedrigen Score.

Bemerkenswert ist, dass Personen mit einem über vier Jahre hinweg konstant hohen LE8-Wert ein um 51 % geringeres Brustkrebsrisiko, ein um 27 % geringeres Lungenkrebsrisiko und ein um 31 % geringeres Dickdarmkrebsrisiko aufwiesen, heißt es in der Meldung „ News Medical“.

Selbst bei Menschen, die Luftverschmutzung ausgesetzt sind, besteht bei einem hohen LE8-Wert immer noch ein deutlich verringertes Lungenkrebsrisiko.

So erreichen Sie einen durchschnittlichen bis hohen LE8-Score

Ausreichend guter Schlaf ist eine der wichtigsten Maßnahmen, die Sie zur Senkung Ihres Krebsrisikos ergreifen können.

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Ein mittlerer bis hoher LE8-Wert weist auf einen gesunden Lebensstil hin, der durch folgende Gewohnheiten gekennzeichnet ist:

• Ernähren Sie sich gesund: Nehmen Sie Vollwertkost, viel Obst und Gemüse, mageres Eiweiß, Nüsse und reichlich Oliven- und Rapsöl zu sich.
• Regelmäßige körperliche Aktivität
• Sorgen Sie für ausreichend und guten Schlaf
• Hören Sie mit dem Rauchen auf.

Alle diese Faktoren sind wichtig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, eines gesunden Blutzuckerspiegels, Cholesterinspiegels und Blutdrucks. Diese Verbesserungen sind der Schlüssel zu einem hohen LE8-Score, der zur Verringerung des Krebsrisikos beiträgt.

Quelle: https://thanhnien.vn/8-things-you-need-to-adjust-right-to-diminishes-your-risk-of-using-185250419153451717.htm