Ein Nickerchen hilft gegen Müdigkeit, eine ausreichende Ballaststoffzufuhr lindert Verstopfung, und Meditation reduziert Depressionen bei Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion.
Eine Schilddrüsenunterfunktion ist eine Erkrankung, die durch einen Mangel an Schilddrüsenhormonen gekennzeichnet ist. Neben Medikamenten können Patienten einige der folgenden Methoden ausprobieren, um die Symptome zu lindern.
Kampfmüdigkeit
Müdigkeit ist ein sehr häufiges Symptom einer Schilddrüsenunterfunktion. Schlafprobleme wie Schlafmangel oder übermäßiger Schlaf können die Schilddrüsenfunktionsstörung verschlimmern.
Patienten sollten ein Nickerchen machen, um Müdigkeit zu reduzieren und das Energieniveau zu steigern. Ein 20- bis 30-minütiges Nickerchen, nicht zu kurz vor dem Nachmittag, hilft, Schlafstörungen in der Nacht vorzubeugen.
Kampf gegen Erkältungen
Die Schilddrüse reguliert die Körpertemperatur. Produziert sie jedoch nicht genügend Hormone, sind Menschen mit einer Schilddrüsenunterfunktion anfälliger für Erkältungen und Grippe. Daher ist es wichtig, sich warm anzuziehen, den Körper warm zu halten und zusätzliche Kleidung für kalte Orte oder Gebiete mit schnell wechselndem Wetter bereitzuhalten.
Trockene Haut verhindern
Trockene Haut ist ebenfalls ein häufiges Symptom dieser Erkrankung. Betroffene tragen oft mehrmals täglich Feuchtigkeitscremes auf, um die Hautfeuchtigkeit zu bewahren. Um eine Verschlimmerung der Symptome zu vermeiden, sollten Sie alkoholfreie und chemikalienfreie Cremes wählen.
Verstopfung lindern
Eine ausreichende Ballaststoffzufuhr beugt Verstopfung vor. Gute Ballaststoffquellen sind Vollkornprodukte, brauner Reis, Gerste, Haferflocken, Vollkornnudeln sowie Obst und Gemüse wie Karotten, Tomaten, Sellerie und Datteln. Ihr Arzt oder Ernährungsberater kann Sie zur empfohlenen täglichen Ballaststoffmenge beraten. Vermeiden Sie übermäßigen Ballaststoffkonsum, da dieser die Aufnahme von Schilddrüsenmedikamenten beeinträchtigen kann.
Haferflocken sind reich an Ballaststoffen und in Maßen genossen für Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion vorteilhaft. (Bild: Freepik)
Gewichtsmanagement
Eine Schilddrüsenunterfunktion verlangsamt den Stoffwechsel und kann zu Gewichtszunahme führen. Eine ausgewogene, gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß kann helfen, das Gewicht zu kontrollieren. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel sowie fett- und zuckerreiche Speisen.
Nehmen Sie die Medikamente wie verordnet ein und vermeiden Sie Lebensmittel, die die Schilddrüsenfunktion und die Medikamentenaufnahme beeinträchtigen, wie z. B. Algen, Jod und Soja. Eine angemessene Behandlung hilft Patienten auch, Gewichtszunahme und andere Symptome zu kontrollieren.
Antidepressivum
Depression kann ein Symptom einer Schilddrüsenunterfunktion sein. Meditation kann Stress reduzieren und dazu beitragen, Depressionen bei Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion vorzubeugen.
Eine Studie der Universität Patras (Griechenland) und mehrerer anderer Institutionen aus dem Jahr 2019 zeigte, dass 60 Frauen mit Hashimoto-Thyreoiditis (einer Autoimmunerkrankung, die durch eine Störung des Immunsystems verursacht wird), die acht Wochen lang Entspannungstechniken einschließlich Meditation praktizierten, eine Verringerung der Schilddrüsenantikörperwerte, des Stresses, der Angstzustände und der Depressionen erlebten.
Nehmen Sie das Medikament jeden Tag zur gleichen Zeit ein.
Die regelmäßige Einnahme von Schilddrüsenmedikamenten ermöglicht es dem Körper, die Schilddrüsenfunktion besser zu regulieren, wodurch die Wirksamkeit der Behandlung erhöht wird.
Patienten sollten Schilddrüsenmedikamente auf nüchternen Magen einnehmen, da bestimmte Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, insbesondere solche mit Kalzium und Eisen, die Aufnahme der Schilddrüsenhormone beeinträchtigen können. Warten Sie nach der Einnahme mindestens 30 Minuten bis eine Stunde, bevor Sie etwas essen. Stellen Sie sich Erinnerungen auf Ihrem Handy ein, um die Einnahme Ihrer Medikamente nicht zu vergessen.
Mai Cat (Laut Everyday Health )
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