6 ungewöhnliche Anzeichen, die auf einen Kalziummangel hinweisen

Kalziummangel ist die Ursache vieler gesundheitlicher Probleme wie brüchiger Nägel, Muskelkrämpfen, Osteoporose … sogar Knochenbrüchen.

Kalzium spielt nicht nur für die Knochen eine wichtige Rolle, sondern auch für die Nervenfunktion, die Herzgesundheit und die Stimmungsregulierung.

Hier sind sechs wenig bekannte Anzeichen eines Kalziummangels:

1. Kribbeln in Fingern und Zehen aufgrund von Kalziummangel

Ein Kribbeln in den Fingern oder Zehen (Parästhesie) kann ein frühes Anzeichen für einen Kalziummangel im Körper sein, insbesondere wenn es häufig auftritt.

Ein Kalziummangel beeinträchtigt die Nervensignalübertragung und führt zum Auftreten dieses Symptoms. Ohne ausreichend Kalzium kann es zu Fehlzündungen der Nerven kommen, was zu Empfindungen wie Kribbeln, Taubheit oder sogar einem Krabbelgefühl auf der Haut führen kann.

Ein Kalziummangel beeinträchtigt die Nervensignalübertragung und verursacht ein Kribbeln in Händen und Füßen.

2. Unerklärliche Müdigkeit

Es gibt viele Ursachen für Müdigkeit, aber anhaltende Müdigkeit ohne konkrete Ursache kann auf einen niedrigen Kalziumspiegel zurückzuführen sein. Kalzium ist ein wesentlicher Bestandteil der zellulären Energieproduktion. Daher kann ein Kalziummangel dazu führen, dass die Zellen härter arbeiten, was zu Trägheit und geringer Energie führt. Menschen mit Kalziummangel fühlen sich oft müder, selbst wenn sie ausreichend geschlafen haben.

3. Schluckbeschwerden

Schluckbeschwerden oder ein Engegefühl im Hals können auf einen Kalziummangel hinweisen, insbesondere wenn es sich um ein anhaltendes Problem handelt. Dies liegt daran, dass ein niedriger Kalziumspiegel die Muskelkontraktionen, einschließlich der Kontraktionen der Speiseröhrenmuskulatur, beeinträchtigt.

Dysphagie kann die Verdauung stören, die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen und den Kalziummangel mit der Zeit möglicherweise verschlimmern.

4. Zahnprobleme

Zähne enthalten viel Kalzium und ein Mangel kann selbst bei guter Mundhygiene zu Zahnproblemen führen.

Anzeichen wie empfindlichere Zähne, Karies oder Zahnfleischprobleme können auf einen niedrigen Kalziumspiegel hinweisen, denn wenn der Kalziumspiegel im Blut zu niedrig ist, kann der Körper beginnen, Kalzium aus den Zähnen zu entnehmen.

5. Häufige Stimmungsschwankungen oder Angstzustände

Ein Kalziummangel kann sich auch auf die psychische Gesundheit auswirken. Kalzium wird für die Nervenfunktion und die Freisetzung von Neurotransmittern benötigt. Kalzium hilft bei der Regulierung von Hormonen und Neurotransmittern, die an der emotionalen Gesundheit beteiligt sind. Ein niedriger Kalziumspiegel kann zu Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Angstzuständen beitragen.

6. Trockene Haut und ekzemähnliche Symptome

Trockene, juckende oder schuppige Haut kann ein Zeichen für einen Kalziummangel sein. Kalzium unterstützt die Regeneration der Hautzellen und trägt dazu bei, eine Schutzbarriere zur Speicherung von Feuchtigkeit zu bilden. Kalziummangel kann zu trockener, gereizter Haut ähnlich einem Ekzem führen, insbesondere an Stellen wie Ellbogen und Knien.

Wenn herkömmliche Feuchtigkeitscremes nicht helfen, kann die Einnahme eines verschreibungspflichtigen Kalziumpräparats in Betracht gezogen werden.

7. Was kann getan werden, um einen niedrigen Kalziumspiegel im Körper zu verbessern?

Wenn bei Ihnen eines dieser Symptome auftritt, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen und Ihren Kalziumspiegel überprüfen lassen.

Wenn der Kalziumspiegel niedrig ist, können Sie einige Änderungen an Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil vornehmen:

- Nehmen Sie kalziumreiche Lebensmittel wie Milchprodukte, grünes Blattgemüse (Grünkohl, Spinat), Mandeln und angereicherte Lebensmittel (Orangensaft, angereichertes Getreide) zu sich. Dies sind ausgezeichnete Kalziumquellen.

- Wenn die Aufnahme von Kalzium über die Nahrung unzureichend ist, können Kalziumpräparate helfen, diese Lücke zu schließen. Denken Sie jedoch daran, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Ernährungsberater oder Arzt zu konsultieren, um die richtige Dosierung sicherzustellen.

- Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium effektiver aufzunehmen. Sorgen Sie für ausreichend Sonnenlicht, essen Sie Vitamin-D-reiche Lebensmittel (wie fetten Fisch und angereicherte Milch) oder ziehen Sie die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels in Erwägung, falls dies empfohlen wird.

DS. Do Thuy

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm