5 Lebensmittel für straffere Bauchmuskeln

„Die Ernährung spielt eine große Rolle bei Ihren Bemühungen, definierte Bauchmuskeln zu bekommen, da sie Ihren Körperfettanteil beeinflusst“, heißt es auf der Ernährungs- und Gesundheitsseite Eat This, Not That! zitierte die amerikanische Ernährungswissenschaftlerin Trista Best.

Um definierte Bauchmuskeln zu bekommen, müssen Menschen ihr Körperfett reduzieren und gleichzeitig die Bauchmuskelmasse aufbauen und erhalten. Zu den besten Lebensmitteln für feste, definierte Bauchmuskeln gehören:

Hühnerbrust

Wenn es um den Muskelaufbau geht, egal ob Bauchmuskeln oder andere Muskelgruppen, ist mageres, proteinreiches Fleisch ein Muss. 100 Gramm Hähnchenbrust enthalten etwa 23 Gramm Eiweiß. Dank ihres hohen Proteingehalts und geringen Fettgehalts trägt Hähnchenbrust sehr gut zum Wiederaufbau und Aufbau von Muskelmasse bei, einschließlich der Bauchmuskulatur.

Lachs

Lachs ist dank seines hohen Protein- und Omega-3-Fettsäuregehalts ein Superfood.

Lachs ist dank seines hohen Protein- und Omega-3-Fettsäuregehalts ein Superfood. Zahlreiche Forschungsstudien zeigen, dass die Omega-3-Fettsäuren im Lachs Entzündungen reduzieren, die Gewichtsabnahme fördern, den Stoffwechsel ankurbeln und dazu beitragen, dass Sie länger satt bleiben. Alle diese Vorteile helfen dem Anwender, Fett zu verlieren und definiertere Bauchmuskeln zu formen.

Ei

Eier sind die erste Wahl, wenn es um den Aufbau von Muskelmasse geht, egal ob es um die Bauchmuskeln oder andere Muskelgruppen im Körper geht.

Eier gehören zu den nahrhaftesten, preiswertesten und leicht zugänglichen Lebensmitteln. Sie sind reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen. Viele Menschen wissen, dass Eier lange satt machen und einen hohen Proteingehalt haben, und nehmen sie deshalb häufig in eine gesunde Ernährung auf. Egal, ob Sie die Muskelmasse in Ihrem Bauch, Ihrer Brust, Ihrem Bizeps oder einer anderen Muskelgruppe Ihres Körpers erhöhen möchten, Eier sind die erste Wahl.

Grünes Blattgemüse

Grünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl sind kalorienarm, aber reich an Ballaststoffen, Vitaminen und anderen Nährstoffen. Grünes Blattgemüse enthält außerdem sekundäre Pflanzenstoffe, die nachweislich den Appetit kontrollieren, die Verdauung unterstützen und wichtige Nährstoffe für die Muskelregeneration liefern.

Quinoa

Quinoa ist ein vollwertiges Proteinnahrungsmittel, das heißt, es enthält alle neun essentiellen Aminosäuren. Dieses Vollkorn ist außerdem reich an Ballaststoffen und daher laut Eat This, Not That! eine gute Wahl für den Muskelaufbau und die Straffung der Bauchmuskeln.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/5-mon-giup-co-bung-san-chac-hon-185231108145209195.htm