5 Lebensmittel, die Sie morgens nicht auf leeren Magen essen sollten

Es gibt Gerichte, die sich hervorragend zum Mittag- oder Abendessen eignen, aber nicht so gut zum Frühstück. Sie können Blähungen verursachen. , Magenverstimmungen und einige andere Verdauungsprobleme, laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA).

Zitrusfrüchte sind Lebensmittel, die morgens nicht auf leeren Magen gegessen werden sollten.

Zu den Lebensmitteln, die Sie morgens nicht auf leeren Magen essen sollten, gehören:

Zitrusfrüchte

Zitrusfrüchte wie Orangen, Grapefruits, Mandarinen und Zitronen sind sehr säurehaltig. Der Verzehr auf nüchternen Magen erhöht den Säuregehalt im Magen, was leicht zu Symptomen wie Sodbrennen und Reizungen der Magenschleimhaut führen kann. Stattdessen sollten Menschen säurearme, nährstoffreiche und magenfreundliche Früchte wie Bananen und Äpfel essen.

Kuchen und zuckerhaltige Lebensmittel

Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt erhöhen den Insulinspiegel im Blut und treiben den Blutzucker in die Höhe. Der Blutzucker steigt schnell an, fällt dann aber auch schnell wieder ab. Ein niedriger Blutzuckerspiegel gegen Mittag kann zu Müdigkeit und Antriebslosigkeit führen. Geeignete Lebensmittel zum Frühstück sind Vollkornprodukte, Fleisch, Eier, Milch oder Kartoffeln.

Rohes Gemüse

Gemüse ist im Allgemeinen gesund. Allerdings kann der Verzehr von rohem Gemüse auf leeren Magen schädlich für das Verdauungssystem sein. Der hohe Ballaststoffgehalt in rohem Gemüse kann leicht zu Blähungen, Blähungen und Unwohlsein führen.

Stattdessen sollten die Menschen gekochtes Gemüse wählen. Nach dem Kochen ist das Gemüse weicher, die Ballaststoffe passieren den Verdauungstrakt leichter und versorgen den Körper dennoch mit den notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen.

Scharfes Essen

Der Verzehr von scharfem Essen auf leeren Magen kann zu einer Reizung der Magenschleimhaut führen und auf lange Sicht sogar zu Verdauungsbeschwerden führen. Wenn Sie Appetit auf scharfes Essen haben, heben Sie es sich für das Mittag- oder Abendessen auf. Insbesondere wenn Sie Hunger haben, essen Sie vor dem Verzehr scharfer Speisen etwas Leichtes, beispielsweise Joghurt oder Cracker.

Kaffee

Neben den oben genannten Lebensmitteln gibt es auch einige Getränke, die auf leeren Magen vermieden werden sollten. Viele Menschen haben die Angewohnheit, morgens Kaffee zu trinken. Das ist normal, vermeiden Sie einfach, vor dem Frühstück zu trinken.

Das Trinken von Kaffee auf nüchternen Magen erhöht die Magensäuresekretion, was leicht zu Sodbrennen und Verdauungsstörungen führen kann. Eine gute Möglichkeit ist laut Healthline , morgens vor dem Kaffeetrinken etwas zu essen.

Quelle: https://thanhnien.vn/5-mon-can-tranh-an-khi-bung-doi-vao-buoi-sang-185240825210358744.htm