4 stille Gründe für Bluthochdruck, mit denen nur wenige rechnen

Unkontrollierter Bluthochdruck kann zu schweren Komplikationen wie Schlaganfall, Herzinfarkt, Herzversagen oder Nierenerkrankungen führen, heißt es auf der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA).

Der Verzehr von zu wenig Obst und Gemüse trägt zu Bluthochdruck und vielen anderen Gesundheitsproblemen bei.

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Die folgenden Lebensmittel sollten Sie einschränken, da sie mit der Zeit das Risiko für Bluthochdruck erhöhen können.

Essen Sie zu wenig Obst und Gemüse

Eine Ernährung ohne Obst und Gemüse kann den Blutdruck erheblich beeinflussen. Diese Lebensmittel sind reich an wichtigen Nährstoffen wie Kalium, das hilft, den Natriumspiegel im Körper auszugleichen.

Insbesondere erweitert Kalium die Blutgefäße, wodurch das Blut leichter fließen kann und die negativen Auswirkungen von Natrium verringert werden. Wenn Sie nicht genügend kaliumreiche Lebensmittel zu sich nehmen, kann sich Natrium in Ihrem Körper ansammeln, was zu Bluthochdruck führt.

Trinken Sie zumindest ein wenig Alkohol

Schon der Konsum kleiner Mengen Alkohol kann den Blutdruck beeinflussen. Alkohol verringert die Wirksamkeit von Blutdruckmedikamenten und stört die natürlichen Regulierungsmechanismen des Körpers. Menschen mit hohem Blutdruck wird empfohlen, den Alkoholkonsum einzuschränken.

Schlafmangel

Zu wenig Schlaf, Schlafmangel und häufiges Aufwachen mitten in der Nacht sind Faktoren, die zu Bluthochdruck beitragen. Schlaf spielt eine wichtige Rolle im Erholungsprozess des Körpers, einschließlich der Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Schlafmangel erhöht den Stresshormonspiegel, was zu einer Verengung der Blutgefäße und einem schnelleren Herzschlag führt, was wiederum den Blutdruck erhöht. Studien zeigen, dass chronischer Schlafmangel mit chronischem Bluthochdruck in Verbindung steht.

Unfähig, Stress zu kontrollieren

Chronischer Stress ist eine der stillen Ursachen für Bluthochdruck. Wenn eine Person gestresst ist, schüttet der Körper Hormone wie Cortisol und Adrenalin aus, die den Herzschlag beschleunigen und die Blutgefäße verengen. Dieser Zustand tritt häufig auf und führt dazu, dass der Blutdruck über einen langen Zeitraum erhöht bleibt.

Darüber hinaus führt Stress zu ungesunden Gewohnheiten wie unkontrolliertem Essen, schlechter Lebensmittelauswahl, erhöhtem Alkoholkonsum und weniger Bewegung. Laut Verywell Health kann all dies zu Bluthochdruck führen.