4 wichtige Hinweise zum morgendlichen Wassertrinken zum Schutz Ihrer Gesundheit

Trinken Sie nach dem Aufwachen warmes, abgekochtes Wasser. Vermeiden Sie zu schnelles Trinken, um Ihre Gesundheit zu schützen.

Sie sollten sich angewöhnen, jeden Morgen nach dem Aufwachen warmes Wasser zu trinken. (Quelle: Adobe Stock)

Wählen Sie abgekochtes Wasser

Eine der wichtigsten Wirkungen des Wassertrinkens nach dem morgendlichen Aufwachen besteht in der Verdünnung und Verringerung der Blutviskosität.

Anstelle von anregenden Getränken wie Kaffee, Milchtee oder starkem Tee sollten Sie abgekochtes Wasser wählen. Denn sie verursachen starke Reizungen im Verdauungstrakt und in den Blutgefäßen.

Die Wassertemperatur ist nicht zu niedrig oder zu hoch

Wenn wir morgens aufwachen, befindet sich der Körper gerade im Übergang vom Schlaf- zum Wachzustand, daher ist die Verdauungsfunktion oft schwach. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt kaltes Wasser oder Eiswasser trinken, kann es sein, dass Sie Bauchschmerzen oder Durchfall bekommen.

Das heißt aber nicht, dass Sie zu heißes Wasser trinken sollten, da dies leicht negative Auswirkungen auf die Gesundheit der Speiseröhre haben kann.

Zum Schutz Ihres Körpers sollten Sie die tägliche Trinkwassertemperatur bei 35–38 Grad Celsius halten.

Trinken Sie ausreichend Wasser

Unter normalen Umständen sollten Sie nicht mehr als 500 ml Wasser auf einmal trinken, da zu viel Wasser zu körperlichen Beschwerden führt.

Darüber hinaus muss auch auf die Geschwindigkeit des Trinkwassers geachtet werden. Viele Menschen möchten aus Zeitgründen schnell 500 ml Wasser auf einmal hinzufügen, dies kann jedoch leicht zu Erstickungsanfällen und Beschwerden des Verdauungstrakts führen.

Sie sollten langsam in kleinen Schlucken über 5–10 Minuten trinken.

Trinken Sie nach dem Zähneputzen Wasser

Um Verdauungserkrankungen vorzubeugen und zu verhindern, dass Mundbakterien durch das Trinkwasser in den Darm und Magen gelangen, sollten Sie vorher Ihre Zähne putzen.

Quelle: https://baoquocte.vn/4-luu-y-can-thiet-khi-uong-nuoc-vao-buoi-sang-giup-bao-ve-suc-khoe-250205.html