Trinken Sie nach dem Aufwachen warmes, abgekochtes Wasser. Vermeiden Sie zum Schutz Ihrer Gesundheit zu schnelles Trinken.
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| Sie sollten sich angewöhnen, jeden Morgen nach dem Aufwachen warmes Wasser zu trinken. (Quelle: Adobe Stock) |
Wählen Sie abgekochtes Wasser
Eine der wichtigsten Wirkungen des Trinkens von Wasser nach dem morgendlichen Aufwachen besteht in der Verdünnung und Verringerung der Blutviskosität.
Anstelle anregender Getränke wie Kaffee, Milchtee oder starkem Tee sollten Sie abgekochtes Wasser wählen. Denn sie verursachen starke Reizungen im Verdauungstrakt und den Blutgefäßen.
Die Wassertemperatur ist weder zu niedrig noch zu hoch
Wenn Sie morgens aufwachen, befindet sich der Körper gerade im Übergang vom Schlaf zum Wachsein, daher ist die Verdauungsfunktion oft schwach. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt kaltes Wasser oder Eiswasser trinken, bekommen Sie wahrscheinlich Bauchschmerzen oder Durchfall.
Das heißt allerdings nicht, dass Sie zu heißes Wasser trinken sollten, denn dies kann leicht negative Auswirkungen auf die Gesundheit Ihrer Speiseröhre haben.
Zum Schutz Ihres Körpers sollten Sie die tägliche Trinkwassertemperatur bei 35–38 Grad Celsius halten.
Ausreichend Wasser trinken
Unter normalen Umständen sollten Sie nicht mehr als 500 ml Wasser auf einmal trinken, da zu viel Wasser zu körperlichen Beschwerden führt.
Darüber hinaus muss auch auf die Geschwindigkeit des Trinkwassers geachtet werden. Viele Menschen möchten aus Zeitgründen schnell 500 ml Wasser auf einmal hinzufügen, dies kann jedoch leicht zu Erstickungsanfällen und Beschwerden des Verdauungstrakts führen.
Trinken Sie langsam in kleinen Schlucken über 5–10 Minuten.
Nach dem Zähneputzen Wasser trinken
Um Verdauungserkrankungen vorzubeugen und zu verhindern, dass Mundbakterien über das Trinkwasser in den Darm und Magen gelangen, sollten Sie vorher Ihre Zähne putzen.
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