4 Pflanzenarten, die am besten beim Abbau von überschüssigem Fett helfen.

Bestimmte Lebensmittel können helfen, überschüssiges Fett abzubauen, indem sie den Stoffwechsel ankurbeln und das Sättigungsgefühl steigern, wodurch der Appetit reduziert wird.

Experten empfehlen jedoch, dass diese Lebensmittel, um die größtmögliche Wirkung beim Abnehmen zu erzielen, nicht nur in Maßen verzehrt, sondern auch mit regelmäßiger Bewegung kombiniert werden sollten, so die Ernährungs- und Gesundheitswebsite Eat This, Not That! (USA).

Zu den Pflanzen, die die Fettverbrennung ankurbeln können, gehören:

Chili

Chilischoten können dank des enthaltenen Capsaicins, das den Stoffwechsel anregt, den Abbau von überschüssigem Körperfett beschleunigen.

Chilischoten verfeinern nicht nur den Geschmack von Speisen, sondern helfen dank des enthaltenen Capsaicins auch effektiv beim Fettabbau. Capsaicin kurbelt den Stoffwechsel an, indem es die Thermogenese im Körper fördert.

Dieser Effekt verbrennt zwar jedes Mal nur wenige Kalorien, kann aber langfristig dazu beitragen, überschüssiges Fett abzubauen. Darüber hinaus zügelt das Capsaicin in Chilischoten den Appetit, was zu einer geringeren Nahrungsaufnahme und somit zu einer niedrigeren Kalorienzufuhr führt.

Zimt

Die fettverbrennende und gewichtsreduzierende Wirkung von Zimt beruht auf seiner Fähigkeit, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Zimt trägt zur Regulierung des Blutzuckerspiegels bei, verbessert die Insulinsensitivität und verhindert ein zu starkes Absinken des Blutzuckerspiegels und damit verbundene Heißhungerattacken.

Zimt enthält außerdem eine Verbindung namens Zimtaldehyd. In einer im „ Journal of Nutritional Science and Vitaminology“ veröffentlichten Studie stellten Wissenschaftler fest, dass Zimtaldehyd bei Labormäusen zur Reduzierung von Bauchfett beitrug, und man geht davon aus, dass dieser positive Effekt auch beim Menschen auftritt.

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen sind reich an pflanzlichem Eiweiß und Ballaststoffen.

Schwarze Bohnen sind reich an pflanzlichem Eiweiß und Ballaststoffen. Diese beiden essenziellen Nährstoffe tragen dazu bei, dass man sich länger satt fühlt und Heißhungerattacken reduziert werden. Eine in der Fachzeitschrift „Obesity“ veröffentlichte Studie zeigt, dass der regelmäßige Verzehr von Protein und Ballaststoffen aus schwarzen Bohnen den Taillenumfang um fast 4 % verringern kann.

Beeren

Beeren wie Blaubeeren, Himbeeren und Erdbeeren sind reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und Vitaminen, dabei aber kalorienarm. Laut „Eat This, Not That!“ bekämpfen die Antioxidantien in Beeren oxidativen Stress und fördern die Fettverbrennung bei Menschen, die regelmäßig Sport treiben.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-vat-giup-dot-mo-thua-tot-nhat-185231124141158554.htm