4 Körperteile, die durch Radfahren stärker werden

Regelmäßiges Radfahren wird in folgenden Bereichen positive Veränderungen bewirken:

Die Lunge wird gesünder

Radfahren ist eine aerobe Aktivität, das heißt, es wirkt sich in erster Linie auf das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem aus. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) passen sich Ihre Lungen beim regelmäßigen Radfahren an die Belastung an, indem sie ihre Kapazität und Leistung steigern.

Denn während der körperlichen Belastung benötigt der Körper mehr Sauerstoff zur Versorgung der Muskeln. Als Reaktion darauf verstärkt sich die Atmung und das Zwerchfell wird stärker. Mit der Zeit verbessert die Lunge ihre Fähigkeit, Gase zu speichern und auszutauschen.

Radfahren erhöht die Lungenkapazität und stärkt die Rumpfmuskulatur

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Eine im European Respiratory Journal veröffentlichte Studie zeigt, dass regelmäßiges aerobes Training wie Radfahren und Joggen die Atemfunktion verbessert und die Sauerstoffaufnahmeeffizienz des Körpers erhöht. Die Lunge arbeitet außerdem effizienter, um Sauerstoff ins Blut zu transportieren und Kohlendioxid auszustoßen. Dadurch kommt der Übende beim Training weniger außer Atem.

Darüber hinaus tragen gesunde Lungen auch dazu bei, das Risiko chronischer Erkrankungen wie Asthma, chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) und Atemwegsinfektionen zu verringern.

Radfahren stärkt die Beine

Eine der auffälligsten Veränderungen, die das tägliche Radfahren mit sich bringt, ist eine verbesserte Beinkraft. Denn beim Radfahren werden vor allem der Quadrizeps, die Oberschenkelrückseite, die Waden und die Hüftbeuger beansprucht. Diese Muskelgruppen ziehen sich bei einer gleichmäßigen Tretbewegung kontinuierlich zusammen und dehnen sich, was mit der Zeit zu mehr Ausdauer und Muskelwachstum beiträgt.

Ein Übersichtsartikel in der Fachzeitschrift Sports Medicine bestätigt, dass regelmäßiges Radfahren die Muskelkraft insbesondere im Unterkörper verbessert und so auch bei älteren Erwachsenen zum Erhalt der Muskelmasse beiträgt.

Flexiblere Rumpfmuskulatur

Obwohl Radfahren wie eine Übung für den Unterkörper aussieht, werden dabei tatsächlich auch Ihre Rumpfmuskeln beansprucht, darunter Ihre Bauchmuskeln, Ihre schrägen Bauchmuskeln und Ihr unterer Rücken. Diese Muskeln sind dafür verantwortlich, den Körper beim Radfahren stabil zu halten, insbesondere beim Laufen über unebenes Gelände, beim Bergauffahren oder beim Radfahren ohne Hände.

Die Rumpfmuskulatur spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts. Durch die ständigen Ausgleichsbewegungen beim Radfahren wird die Rumpfmuskulatur mit der Zeit gestärkt und trainiert.

Dickere Gesäßmuskeln

Beim Radfahren, insbesondere beim Bergauffahren oder bei schnellem Treten, wird die Gesäßmuskulatur stark beansprucht. Diese Muskelgruppe hilft bei der Streckung der Hüfte und hält das Becken beim Treten stabil. Wenn Sie also täglich Rad fahren, werden Ihre Gesäßmuskeln stimuliert und entwickeln sich, sie werden fester und nehmen sogar an Größe zu.

Eine im Journal of Strength and Conditioning Research veröffentlichte Studie ergab laut Healthline , dass der Gluteus maximus beim hochintensiven Radfahren sehr aktiv ist, insbesondere beim Tragen schwerer Lasten oder beim Bergauffahren.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-bo-phan-co-the-se-manh-hon-nho-dap-xe-185250420170753348.htm