Trang chủVăn hóa - Xã hộiGiáo dụcĐể có sắc vóc 'vạn người mê', nữ sinh hoa khôi, hoa...

Để có sắc vóc ‘vạn người mê’, nữ sinh hoa khôi, hoa hậu đã làm gì?


Hoa hậu Hòa bình Việt Nam 2023 (Miss Grand Vietnam) Lê Hoàng Phương

Hiện Lê Hoàng Phương là học viên cao học của Trường ĐH Công nghệ TP.HCM. Người đẹp sinh năm 1995 quê Khánh Hòa cho biết chỉ còn chưa đầy một tháng nữa sẽ tham dự cuộc thi Miss Grand International 2023.

“Mỗi ngày lịch trình của Phương đều bắt đầu từ sáng đến tối, khá bận rộn để chuẩn bị cho cuộc thi, nên sẽ tiêu hao rất nhiều năng lượng. Tuy nhiên, Phương cũng cần siết body để có hình thể gọn gàng nên chọn ăn theo chế độ ‘eat clean’, tức là sẽ kiêng gia vị và cắt giảm đường”, Hoàng Phương cho hay.

Để có sắc vóc "vạn người mê", nữ sinh hoa khôi, hoa hậu đã làm gì?  - Ảnh 2.
Để có sắc vóc "vạn người mê", nữ sinh hoa khôi, hoa hậu đã làm gì?  - Ảnh 3.
Để có sắc vóc "vạn người mê", nữ sinh hoa khôi, hoa hậu đã làm gì?  - Ảnh 4.

Nhan sắc của Miss Grand Vietnam 2023

Mỗi ngày Miss Grand Vietnam 2023 thường dành khoảng một tiếng để tập gym và 15 phút để thiền. Cô cho biết trong lúc tham gia cuộc thi và sau đăng quang thì lịch trình hiện nay đang khá dày đặc vì Phương cần phải cân bằng giữa vai trò hoa hậu và công việc kinh doanh của mình, nên cũng phần nào gây ảnh hưởng đến việc ăn uống tập luyện mỗi ngày.

“Tuy nhiên Phương sẽ tận dụng thời gian rảnh để duy trì thói quen ăn uống tập luyện của bản thân. Theo Phương, để giữ được vóc dáng và sức khỏe, thì chắc chắn là phải tập luyện thể dục mỗi ngày. Bên cạnh đó, đặc biệt không bỏ bữa, đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể để duy trì năng lượng hoạt động. Để có trí óc minh mẫn thì phải có một cơ thể khỏe mạnh”, Phương chia sẻ.

Hoa khôi Tuyết Nhi, Trường ĐH Tài chính-Marketing

Trần Tuyết Nhi, sinh viên lớp CLC-20DKS01 khoa Du lịch Trường ĐH Tài chính-Marketing lọt vào vòng chung kết cuộc thi Hoa hậu Du lịch Việt Nam toàn cầu 2022. Hiện nay thi thoảng Nhi hoạt động nghề mẫu, đi diễn và chụp hình thời trang.

Để giữ được số đo hình thể 1m70-54kg và số đo ba vòng 84-62-94, Nhi theo đuổi chế độ ăn uống với thực đơn dinh dưỡng gồm 3 bữa trong một ngày, tập trung nạp nhiều dưỡng chất và uống sữa hạnh nhân vào buổi sáng, buổi trưa thiên về nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng, no lâu như protein – tinh bột – rau xanh.

Để có sắc vóc "vạn người mê", nữ sinh hoa khôi, hoa hậu đã làm gì?  - Ảnh 5.
Để có sắc vóc "vạn người mê", nữ sinh hoa khôi, hoa hậu đã làm gì?  - Ảnh 6.

Hoa khôi Tuyết Nhi đời thường

Bữa tối Nhi ăn ít hơn và ăn trước 19 giờ 30, đồng thời tránh ăn vặt để không tích tụ chất béo vùng bụng. Ngoài ra hoa khôi này còn ăn nhiều trái cây, uống nhiều nước và hạn chế thức khuya. Nhi đặc biệt tránh ăn những đồ ngọt hoặc có đường hóa học vì dễ gây tăng cân và có thể đẩy nhanh tình trạng gây lão hóa sớm.

“Em luôn dành ra 15 phút mỗi buổi sáng sớm để giãn cơ, khớp, tăng chiều cao và cố gắng vận động thường xuyên để body săn chắc và khỏe mạnh hơn, cụ thể trong 1 tuần em dành cho mình 3 buổi để đi tập gym ở phòng tập, trung bình một buổi tầm 45 phút để tập những động tác plank, squat giúp siết eo, nở hông mà không cần tới dụng cụ tập luyện”, hoa khôi Tuyết Nhi kể.

Để có sắc vóc "vạn người mê", nữ sinh hoa khôi, hoa hậu đã làm gì?  - Ảnh 7.
Để có sắc vóc "vạn người mê", nữ sinh hoa khôi, hoa hậu đã làm gì?  - Ảnh 8.

Hoa khôi Tuyết Nhi

Nhi cho rằng một người đẹp không chỉ đẹp về ngoại hình mà nên trau dồi thêm nhiều kỹ năng giao tiếp, ứng xử, trình độ tiếng Anh và tài năng riêng mình nên cô cũng không tuân thủ nghiêm ngặt quy trình giảm cân nào mà chỉ kiểm soát lượng thức ăn và số calo đã tiêu thụ vào cơ thể hàng ngày.

“Đôi khi em cho phép bản thân mình ăn uống thoải mái nhiều hơn một chút trong những lúc tập trung ôn thi học kỳ ở trường để xả stress, và cũng bỏ qua những buổi tập gym khi bài vở nhiều hoặc ôn thi chưa xong. Nhưng sau kỳ thi thì em nhanh chóng quay lại chế độ dinh dưỡng và luyện tập như bình thường để không để bản thân mất đi phong độ”, Nhi chia sẻ.

Khi rảnh rỗi, Nhi thường đọc sách, học thêm tiếng Anh và chăm sóc thú cưng. “Được làm những việc bản thân yêu thích, em cảm thấy tinh thần thoải mái và tràn đầy năng lượng hơn bao giờ hết. Để giữ được vóc dáng và sức khỏe, ngoài ăn uống, tập luyện thì tinh thần vui tươi, lạc quan, lành mạnh, suy nghĩ tích cực cũng rất quan trọng”, Tuyết Nhi nêu quan điểm.

Phạm Thị Quỳnh Như, Miss SIU (Trường ĐH Quốc tế Sài Gòn) 2023

Cô gái xinh đẹp quê Hà Tĩnh này đang học năm 4 ngành logistics và quản lý chuỗi cung ứng Trường ĐH Quốc tế Sài Gòn.

Như cho biết chế độ ăn uống hằng ngày của cô không quá đặc biệt, đủ 3 bữa và quan trọng nhất là không bỏ bữa sáng. Những lúc không có thời gian nhiều vào buổi sáng thì trái cây có sẵn trong tủ lạnh là một lựa chọn để Như không phải bỏ bữa.

Để có sắc vóc "vạn người mê", nữ sinh hoa khôi, hoa hậu đã làm gì?  - Ảnh 9.
Để có sắc vóc "vạn người mê", nữ sinh hoa khôi, hoa hậu đã làm gì?  - Ảnh 10.

Miss SIU Phạm Thị Quỳnh Như

“Còn bữa trưa là bữa ăn nhiều calo nhất của em với đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết từ thịt, cá, trứng, sữa… Bữa tối hầu như em không ăn thịt, dinh dưỡng sẽ đến từ rau củ và các loại hạt. Món ăn yêu thích của em là các món từ đậu hũ, cụ thể là đậu hũ chiên sốt cà chua. Với em, đậu hũ là nguyên liệu lý tưởng cho các bữa chay, quan trọng là nó cũng rất ngon”, Như cho hay.

Cùng với chế độ ăn uống lành mạnh, mỗi ngày Quỳnh Như dành ra 10-15 phút tập thể dục tại nhà và một tiếng đi bộ. Những ngày thời tiết xấu thì Như không đi bộ mà tăng việc tập thể dục thành 30 phút.

Để có sắc vóc "vạn người mê", nữ sinh hoa khôi, hoa hậu đã làm gì?  - Ảnh 11.
Để có sắc vóc "vạn người mê", nữ sinh hoa khôi, hoa hậu đã làm gì?  - Ảnh 12.

“Trong thời gian thi hoa khôi hoặc những lúc tập trung thi học kỳ, tiêu hao quá nhiều năng lượng, em sẽ dành 1-2 bữa trong tuần ăn uống thoải mái cùng bạn bè, còn thời gian tập luyện em vẫn tuân thủ. Lúc rảnh em sẽ tập thiền. Dù em chỉ mới biết bộ môn này gần đây nhưng em thật sự thích các lợi ích từ việc thiền và đang trong quá trình luyện tập”, Như kể.

Với Miss SIU, để giữ được vóc dáng và sức khỏe, ngoài chế độ ăn uống và tập luyện, sức khỏe tinh thần là quan trọng nhất. Tinh thần tốt thì em sẽ cân bằng được mọi thứ và việc giữ dáng cũng sẽ hiệu quả hơn.

Lê Phan Ngọc Khánh, Miss UEF 2022- Trường ĐH Kinh tế-Tài chính TP.HCM

Để có một vóc dáng thon gọn với 3 vòng đáng mơ ước và giữ gìn sức khỏe lâu dài, Ngọc Khánh cho biết mình ăn uống theo chế độ lành mạnh, cân bằng dinh dưỡng hợp lý.

“Khẩu phần ăn của Khánh thường hạn chế tinh bột, ăn nhiều cá, thịt nạc không mỡ, ăn nhiều rau xanh, trái cây, uống nhiều nước, nói không với nước có ga nhiều đường vì dễ tăng cân… Đặc biệt là Khánh cố gắng không bỏ bữa sáng mỗi ngày”, Khánh bật mí.

Để có sắc vóc "vạn người mê", nữ sinh hoa khôi, hoa hậu đã làm gì?  - Ảnh 13.
Để có sắc vóc "vạn người mê", nữ sinh hoa khôi, hoa hậu đã làm gì?  - Ảnh 14.

Hiện cô nữ sinh xinh đẹp này đang theo tập bộ môn pilates để rèn luyện sức khỏe và điều chỉnh hình thể cho cân đối. “Không chỉ vậy, môn này còn giúp Khánh nâng cao sự tập trung cao độ, cũng như sự kiên nhẫn và quyết tâm trong từng động tác. Một buổi tập của Khánh kéo dài một giờ với đa dạng bài tập. Ngoài ra, lúc rảnh Khánh cũng thường đi bộ ở công viên gần nhà để hít thở không khí trong lành, tăng cường năng lượng tích cực cho bản thân”, Khánh chia sẻ.

Để có sắc vóc "vạn người mê", nữ sinh hoa khôi, hoa hậu đã làm gì?  - Ảnh 15.
Để có sắc vóc "vạn người mê", nữ sinh hoa khôi, hoa hậu đã làm gì?  - Ảnh 16.

Hoa khôi Trường ĐH Kinh tế-Tài chính TP.HCM

Những lúc bận rộn nhất, Khánh vẫn cố gắng duy trì duy trì một tuần 3 buổi tập, không tập vào buổi sáng, buổi trưa thì tập vào buổi tối. “Ăn uống lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng phù hợp sẽ bảo vệ được sức khỏe, ngăn ngừa bệnh lý. Ngoài ra, chúng ta cũng nên thường xuyên vận động, rèn luyện thể dục, có thể là đi bộ, chạy bộ, bơi lội … đều tốt cho sức khỏe và giữ gìn được vóc dáng cân đối”.

Theo Khánh, tuy những việc trên đơn giản nhưng đòi hỏi bạn trẻ phải kiên trì, nỗ lực thực hiện nó như một niềm vui trong cuộc sống mới thì mới hiệu quả. “Nói ngắn gọn thì chúng ta muốn khỏe phải ăn uống điều độ, muốn đẹp phải năng tập thể thao”, hoa khôi Trường ĐH Kinh tế-Tài chính TP.HCM khẳng định.

Để có sắc vóc 'vạn người mê', nữ sinh hoa khôi, hoa hậu đã làm gì? - Ảnh 16.

 



Source link

Cùng chủ đề

Kỳ Duyên nhảy nhót nấu nướng nhưng lệch nhịp ở Miss Universe 2024

Kỳ Duyên cùng đại diện Hàn Quốc, Nhật Bản, Mông Cổ tham gia buổi nấu nướng tại ngày thứ 9 của Miss Universe 2024. Cô bị nhận xét lệch nhịp khi nhảy cùng các đại diện châu Á. Trong lúc hào hứng nhảy, Kỳ Duyên bị nhiều khán giả cho rằng bị lệch nhịp, không đồng đều với 3 thí sinh còn lại. Hoa hậu Pháp, Colombia, Peru, Puerto Rico và Nigeria khoe hình thể nóng bỏng trong buổi chụp hình...

Toàn cảnh ngày hội lớn của thanh niên TPHCM

TPO - Đại biểu Huỳnh Mạnh Phương - Bí thư Đoàn trường Đại học Kinh tế - Luật (Đại học Quốc gia TPHCM) bày tỏ ấn tượng với những sản phẩm kết tinh từ trí tuệ, kỹ năng, khát vọng, từ lòng yêu Tổ quốc, yêu quê hương của thanh niên thành phố. “Hình ảnh thanh niên không phân biệt giới tính, dân tộc, tôn giáo, nghề nghiệp, sở thích… cùng tề tựu dưới ngọn cờ của Hội...

Thanh Thủy sexy với bikini, đọ dáng cùng dàn mỹ nhân Miss International 2024

Hoa hậu Huỳnh Thị Thanh Thủy cùng hơn 70 người đẹp khoe hình thể quyến rũ trong bộ ảnh áo tắm ở Miss International 2024. Hoa hậu Thanh Thủy đọ dáng cùng thí sinh Miss International 2024: Ảnh: MI; Video: Thanh Thủy Hoa hậu Thanh Thủy mang khung cửi dệt lụa nặng 5kg diễn Miss International 2024Hoa hậu Huỳnh Thị Thanh Thủy khoe nhan sắc ngọt ngào khi trình diễn thiết kế “Lụa nàng sen” trong phần thi trang phục dân tộc...

Acecook Việt Nam với mục tiêu dài hạn đào tạo cầu thủ trẻ, phát triển toàn diện bóng đá Việt Nam

Thông qua trang Fanpage Facebook "Acecook-Happiness & More", Acecook Việt Nam lan tỏa mạnh mẽ những hoạt động liên quan đến tài trợ bóng đá trẻ, qua đó gửi thông điệp cổ vũ tích cực đến cộng đồng. Acecook Việt Nam đặt việc nuôi dưỡng lứa cầu thủ trẻ là một trong những mục tiêu dài hạn trong hành trình đồng hành cùng Bóng đá Việt. Phát triển bóng đá trẻ luôn là một phần không thể thiếu trong chiến lược phát...

Kỳ Duyên nóng bỏng, người đẹp Kosovo gặp chấn thương ở Miss Universe 2024

Hoa hậu Nguyễn Cao Kỳ Duyên tạo ấn tượng mạnh mẽ tại Miss Universe 2024 với phong cách thời trang đầy biến hóa và nóng bỏng. Kỳ Duyên tại ngày thứ 7 ở Miss Universe 2024: Ảnh, Video: MU Hoa hậu đẹp như nữ thần, cao 1,81m ứng viên cho ngôi vị Miss Universe là ai?Sự sắc sảo, thông minh giúp đại diện Cộng hòa Dominica - Celinee Santos trở thành ứng viên hàng đầu tại Miss Universe 2024. ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Đón đông về với mũ len sành điệu

Mũ len không chỉ là món đồ giữ ấm, mà còn là phụ kiện giúp người diện thể...

Có hay không Sở GD-ĐT TP.HCM yêu cầu bắt và kiểm điểm giáo viên dạy thêm?

Trưa 8.11, Sở GD-ĐT TP.HCM đã phản hồi chính thức với phóng viên Báo Thanh Niên trước thông tin tin nhắn đang lan truyền trên mạng xã hội về việc sở này yêu cầu các trường "bắt và lập kiểm điểm các hành...

Bài đọc nhiều

Đưa startup công nghệ giáo dục Việt tiếp cận thị trường quốc tế

NDO - Trong khuôn khổ Tọa đàm "Khởi đầu địa phương, tư duy toàn cầu", do Trường Đại học Văn Lang phối hợp các đơn vị liên quan tổ chức tại thành phố Hồ Chí Minh ngày 3/11, các diễn giả đã chia sẻ nhiều kinh nghiệm thực tế về phương thức khởi nghiệp với hàng nghìn sinh viên. Khởi nghiệp là một hành trình đầy cam go, nhiều nghiên cứu cho thấy trong 5...

Cho nữ hiệu trưởng thôi việc sau vụ giáo viên bật khóc vì suất cơm 2 miếng chả

Sau những lùm xùm về suất cơm giáo viên nghèo nàn, nữ hiệu trưởng Trường Mầm non Ánh Dương (huyện Châu Đức, tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu) được giải quyết cho thôi việc theo nguyện vọng cá nhân. Chiều tối nay (6/11), trao đổi với PV VietNamNet, lãnh đạo UBND huyện Châu Đức cho biết vừa có quyết định giải quyết cho bà Phan Thị Hán Huệ - Hiệu trưởng Trường Mầm non Ánh Dương - thôi việc theo...

Tỉnh nào có mật độ dân số thấp nhất cả nước?

Nhiều tỉnh thành trên cả nước có mật độ dân số (người/km2) rất cao, tuy nhiên ở một số địa phương con số này lại rất thấp. ...

Điểm mới cần lưu ý trong bài thi V-SAT để không mất điểm

Năm 2025, gần 20 trường ĐH sẽ sử dụng chung kết quả kỳ thi đánh giá đầu vào ĐH do Trung tâm khảo thí quốc gia và đánh giá chất lượng giáo dục (Cục Quản lý chất lượng, Bộ GD-ĐT) cung cấp ngân...

Cùng chuyên mục

Học bổng Vì tương lai Việt Nam tiếp sức học trò nghèo Gia Lai

Ngày 8-11, tại TP Pleiku, ấn phẩm Mực Tím - báo Tuổi Trẻ tổ chức chương trình trao học bổng "Vì tương lai Việt Nam" cho học sinh tỉnh Gia Lai. Anh Hiếu cho biết tỉnh Gia Lai còn nhiều học sinh khó khăn,...

Sở GD-ĐT TPHCM lên tiếng về yêu cầu ‘bắt’ giáo viên dạy thêm

Về tin nhắn có nội dung yêu cầu các phòng GD-ĐT bắt và "kiểm điểm giáo viên dạy thêm đang lan truyền trên mạng xã hội, Chánh văn phòng Sở GD-ĐT TPHCM khẳng định đây là trò giả mạo. Những ngày qua, trên mạng xã hội lan truyền hình ảnh chụp lại tin nhắn chỉ đạo về vấn đề dạy thêm học thêm của Sở GD-ĐT TPHCM gửi Phòng GD-ĐT TP Thủ Đức và các quận, huyện. Nội dung tin...

Lần đầu tiên vị trí pháp lý của nhà giáo ngoài công lập được xác lập

Theo Dự thảo Luật Nhà giáo trình Quốc hội xem xét cho ý kiến lần đầu tại Kỳ họp thứ 8, Quốc hội khoá XV, lần đầu tiên, vị trí pháp lý của nhà giáo ngoài công lập được xác lập đầy đủ, đồng bộ với tư cách nhà giáo chứ không chỉ là người lao động theo cơ chế hợp đồng lao động. ...

Tỉnh nào có diện tích rừng lớn nhất cả nước?

Lâm Hoàng Nguồn: https://vtcnews.vn/tinh-nao-co-dien-tich-rung-lon-nhat-ca-nuoc-ar906183.html

Có hay không Sở GD-ĐT TP.HCM yêu cầu bắt và kiểm điểm giáo viên dạy thêm?

Trưa 8.11, Sở GD-ĐT TP.HCM đã phản hồi chính thức với phóng viên Báo Thanh Niên trước thông tin tin nhắn đang lan truyền trên mạng xã hội về việc sở này yêu cầu các trường "bắt và lập kiểm điểm các hành...

Mới nhất

Học bổng Vì tương lai Việt Nam tiếp sức học trò nghèo Gia Lai

Ngày 8-11, tại TP Pleiku, ấn phẩm Mực Tím - báo Tuổi Trẻ tổ chức chương trình trao học bổng "Vì tương lai Việt Nam" cho học sinh tỉnh Gia Lai. ...

Đại tướng Phan Văn Giang gửi thư khen cán bộ, chiến sĩ Ban bay ngày 06/11/2024 của Trung đoàn Không quân 940

(Bqp.vn) - Ngày 07/11, Đại tướng Phan Văn Giang, Ủy viên Bộ Chính trị, Phó Bí thư Quân ủy Trung ương, Bộ trưởng Bộ Quốc phòng đã gửi thư khen các cán bộ, chiến sĩ trong Ban bay ngày 06/11/2024 của Trung đoàn Không quân 940, Trường Sĩ quan Không quân, Quân chủng Phòng không - Không quân....

Sửa đổi nội dung, thang điểm đánh giá cải cách hành chính phù hợp thực tiễn

Kinhtedothi-Đã có nhiều văn bản, chính sách điều chỉnh các chỉ tiêu, nhiệm vụ liên quan cải cách hành chính theo yêu cầu cải cách, do vậy, cần rà soát để loại bỏ hoặc sửa đổi, bổ sung cả nội dung, thang điểm đánh giá của một số tiêu chí, tiêu chí thành phần cho phù hợp quy định...

Bộ trưởng Nguyễn Chí Dũng chủ trì Đối thoại với các doanh nghiệp bán dẫn trong và ngoài nước

(MPI) - Trong khuôn khổ Triển lãm ngành công nghiệp bán dẫn Việt Nam 2024 - SEMIExpo Viet Nam 2024 với chủ đề “Nâng tầm Việt Nam trong chuỗi cung ứng bán dẫn toàn cầu”, Bộ trưởng Bộ Kế hoạch và Đầu tư Nguyễn Chí Dũng, Phó Trưởng ban thường trực Ban chỉ đạo Quốc gia về phát...

Hội thảo khoa học góp ý sửa đổi, bổ sung Đề án “Xác định chỉ số cải cách hành chính của các Bộ, cơ...

Ngày 08/11/2024, tại tỉnh Hà Nam, Bộ Nội vụ tổ chức Hội thảo khoa học góp ý sửa đổi, bổ sung Đề án “Xác định chỉ số cải cách hành chính của các Bộ, cơ quan ngang Bộ, UBND tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương” giai...

Mới nhất