Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếCó nên ăn kiêng ngay sau tết không?

Có nên ăn kiêng ngay sau tết không?


Ăn kiêng để giảm cân là tốt nhưng cần có cách tiếp cận đúng, đặc biệt là sau tết. Nếu áp dụng chế độ ăn kiêng không đúng cách có thể dẫn đến một số tác dụng phụ không mong muốn, theo theo chuyên trang Eating Well (Mỹ).

Có nên ăn kiêng ngay sau tết không?- Ảnh 1.

Để giảm cân bền vững, các chuyên gia khuyến cáo nên áp dụng chế độ ăn uống cân bằng kết hợp với tập thể dục thường xuyên thay vì ăn kiêng khắt khe

Một trong những điều mọi người cần cân nhắc khi quyết định ăn kiêng ngay sau tết là có thể khiến cơ thể bị sốc. Điều này là do trong tết, nhiều người đã ăn uống rất thoải mái. Nên sau tết, việc áp dụng chế độ ăn kiêng hạn chế calo đột ngột, thậm chí cắt bỏ toàn bộ nhóm thực phẩm có nhiều tinh bột đường có thể gây sốc, thậm chí làm kế hoạch ăn kiêng thất bại.

Hành vi ăn uống không kiểm soát sau đó còn có thể gây tăng cân trở lại. Hơn nữa, áp dụng chế độ ăn kiêng sau tết sẽ cần hạn chế một số loại thực phẩm và giảm đáng kể lượng calo nạp vào. Điều này có thể tác động tiêu cực đến quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Khi hạn chế lượng calo quá mức, cơ thể bạn sẽ chuyển sang chế độ sinh tồn và làm chậm tốc độ trao đổi chất để hạn chế tiêu hao năng lượng. Điều này sẽ khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn về lâu dài.

Thay vì bắt đầu ngay chế độ ăn kiêng sau tết, mọi người nên tập trung thiết lập thói quen lành mạnh một cách từ từ. Các chuyên gia khuyến cáo nên bắt đầu bằng việc kết hợp các loại thực phẩm lành mạnh như rau củ, trái cây, thịt giàu protein vào bữa ăn, uống đủ nước và tập thể dục thường xuyên. Những điều này là cần thiết vì sẽ cho bản thân thời gian để điều chỉnh và thiết lập lại sự cân bằng trước khi bắt tay vào bất kỳ thay đổi lớn nào trong chế độ ăn uống.

Một điều quan trọng mọi người cần nhớ là giảm cân bền vững sẽ đạt được bằng những điều chỉnh và duy trì lâu dài những thói quen lành mạnh như ăn uống, tập thể dục thay vì chế độ ăn kiêng khắt khe trong một khoảng thời gian ngắn, theo Eating Well.



Source link

Cùng chủ đề

Làm sao để chữa khỏi tiền tiểu đường?

Người bị tiền tiểu đường không nhất thiết sẽ mắc tiểu đường. Tuy nhiên, tình trạng này cảnh báo nguy cơ cao sẽ mắc tiểu đường. Điều may mắn là tiền tiểu đường có thể đảo ngược nhưng cần phải hành động nhanh...

4 cách giúp kiểm soát và ngăn bệnh tiến triển

Dù không có cách chữa khỏi viêm khớp gối nhưng nhiều phương pháp điều trị sẽ giúp giảm đau và làm chậm quá trình tiến triển của bệnh. Tùy thuộc vào giai đoạn tiến triển của viêm khớp mà bác sĩ sẽ có...

7 thực phẩm nên ăn vào bữa sáng để giảm cân nhanh hơn

Ăn yến mạch để giảm cân Yến mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt giàu chất dinh dưỡng, là sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng. Chúng rất giàu chất xơ hòa tan, đặc biệt là beta-glucan, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Điều này sẽ giúp hạn chế cơn đói và ngăn ngừa ăn quá nhiều vào cuối ngày. Ngoài ra, yến mạch cũng có chỉ số đường...

Lý do bạn nên ăn trứng vào bữa sáng

'Protein như trứng, sữa, cá, thịt... đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, nhưng ăn vào bữa nào là tốt nhất?'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này! ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Thầy trò HLV Shin Tae-yong ở thế chân tường

* NHẬN ĐỊNH TRƯỚC TRẬN ĐẤUChiến thắng 1-0 trước đội tuyển Myanmar trong ngày ra quân giúp đội tuyển Indonesia chiếm lợi thế trong việc giành vé vào bán kết. Họ có cùng 4 điểm, cùng mọi chỉ số phụ với đội tuyển Myanmar và xếp trên nhờ thành tích đối đầu. Đó là một lợi thế nhỏ...

Bài đọc nhiều

Người bệnh tiểu đường ăn măng tươi theo cách này để ổn định đường huyết, ngừa biến chứng tiểu đường

Người bệnh tiểu đường ăn măng tươi được không?Măng tươi là loại thực phẩm có thể chế biến được thành nhiều món ăn ngon và được nhiều người ưa thích như canh măng, măng hầm chân giò, măng...

Đưa vào hoạt động hệ thống MRI 3.0 Tesla

Bệnh viện đa khoa Thanh Vũ Medic Bạc Liêu đưa vào hoạt động hệ thống MRI 3.0 Tesla - công nghệ AI. Đây là hệ thống hiện đại lần đầu tiên có mặt tại Bạc Liêu. ...

Nhồi máu cơ tim cấp vì thói quen hút thuốc lá và cảnh báo từ chuyên gia

Bệnh viện Đa khoa Đức Giang vừa cứu sống thành công bệnh nhân nguy kịch do nhồi máu cơ tim cấp bằng kỹ thuật hỗ trợ tuần hoàn ngoài cơ thể (ECMO). Nhồi máu cơ tim cấp vì thói quen hút thuốc lá và cảnh báo từ chuyên giaBệnh viện Đa khoa Đức Giang vừa cứu sống thành công bệnh nhân nguy kịch do nhồi máu cơ tim cấp bằng kỹ thuật hỗ trợ tuần hoàn ngoài cơ thể (ECMO). ...

Quản lý hoạt động quảng cáo thực phẩm chức năng gặp nhiều khó khăn

Từ năm 2022 đến nay, Bộ Y tế đã cấp giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố cho 24.643 sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe, trong đó sản phẩm trong nước chiếm 84,7%. Bộ trưởng Bộ Y tế: Quản lý hoạt động quảng cáo thực phẩm chức năng gặp nhiều khó khănTừ năm 2022 đến nay, Bộ Y tế đã cấp giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố cho 24.643 sản phẩm thực phẩm bảo vệ...

Nguyên nhân dẫn đến đau tim trong phòng tắm

'Một trong những điều nguy hiểm là người bệnh tim có thể gục ngã bên trong phòng tắm mà người ngoài không hay biết'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này! ...

Cùng chuyên mục

Chiến lược truyền thông toàn diện và sáng tạo chống thuốc lá mới hướng tới giới trẻ

Mục tiêu chính của chiến lược truyền thông là ngăn ngừa việc sử dụng thuốc lá điện tử, thuốc lá nung nóng và các sản phẩm thuốc lá mới trong cộng đồng, đặc biệt là ở giới trẻ. Chiến lược truyền thông toàn diện và sáng tạo chống thuốc lá mới hướng tới giới trẻMục tiêu chính của chiến lược truyền thông là ngăn ngừa việc sử dụng thuốc lá điện tử, thuốc lá nung nóng và các sản phẩm...

Bộ Y tế nói gì về tình trạng thiếu thuốc, vật tư y tế?

NDO - Ông Nguyễn Tường Sơn, Vụ trưởng Vụ Kế hoạch-Tài chính (Bộ Y tế) thừa nhận, trong thời gian qua, ngành y tế có tình trạng thiếu thuốc, thiếu vật tư y tế ở một số bệnh viện. Ngoài nguyên nhân khách quan thì việc áp dụng các quy định pháp luật đấu thầu trong mua sắm thuốc, vật tư y tế còn khiến các bệnh viện gặp khó khăn. Chiều 20/12, trong buổi gặp mặt...

Người trung niên dù đói đến mấy cũng nên tránh xa 3 món này

Nhiều người lo lắng gan và thận ở tuổi trung niên sẽ suy yếu dẫn tới chức năng chuyển hóa - bài tiết không hoạt động tốt, ăn nhiều mì tôm sẽ dẫn đến tăng cholesterol trong cơ thể, gây rối loạn lipid máu. Vậy thực tế ra sao? ...

Hà Nội sẽ xây dựng 5 tổ hợp y tế chất lượng cao

5 tổ hợp công trình y tế quy mô quốc gia và quốc tế sẽ được xây dựng tại các huyện Phú Xuyên, Sóc Sơn, Quốc Oai, Gia Lâm và thị xã Sơn Tây. 5 tổ hợp công trình y tế quy mô quốc gia và quốc tế sẽ được xây dựng tại các huyện Phú Xuyên, Sóc Sơn, Quốc Oai, Gia Lâm và thị xã Sơn Tây. ...

Cảnh báo người dân dùng hàng xách tay một sản phẩm sữa của Hàn Quốc bị thu hồi

Ngày 21-12, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) phát đi thông tin thu hồi sản phẩm sữa tiệt trùng của Hàn Quốc bị nhiễm chất tẩy rửa. Cụ thể, theo Cục An toàn thực phẩm, vừa qua một số website tại Hàn...

Mới nhất

Thông báo dự thảo kết quả kiểm tra của Ban Bí thư đối với Ban Thường vụ Tỉnh ủy Quảng Ngãi

(ĐCSVN) - Chiều 21/12, Đoàn kiểm tra của Ban Bí thư do đồng chí Đỗ Văn Chiến, Ủy viên Bộ Chính trị, Bí thư Trung ương Đảng, Chủ tịch Ủy ban Trung ương Mặt trận Tổ quốc Việt Nam làm Trưởng đoàn đã có buổi làm việc với Ban Thường vụ Tỉnh ủy Quảng Ngãi về thông báo Dự...

Người đàn ông ở Bình Dương chạy ô tô ngược chiều còn đe doạ đánh tài xế xe tải

(NLĐO) - Người đàn ông ở Bình Dương chạy ô tô ngược chiều, còn có thái độ dọa nạt chửi bới, tay còn cầm một sợi dây...

Đội trưởng đá xấu nhận thẻ đỏ, Indonesia bị loại khỏi AFF Cup 2024

Việc đội tuyển Việt Nam thắng đậm Myanmar ở trận đấu cùng giờ là tin vui cho 2 đối thủ còn lại, đặc biệt là Indonesia khi họ chỉ cần trận hòa. Tuy nhiên, trên sân nhà Manahan (Surakarta, Indonesia) tối 21/12, đội bóng xứ vạn đảo lại không thể hoàn thành nhiệm vụ có điểm trước Philippines.Indonesia...

Trung Quốc tố Mỹ chính là mối đe dọa lớn nhất với an ninh toàn cầu

Bộ Quốc phòng Trung Quốc ngày 21/12 đã lên án báo cáo gần đây của Lầu Năm Góc về sự phát triển nhanh chóng của quân đội Trung Quốc, cho rằng chính Washington đang phát triển chiến lược quân sự ngày càng mang tính đối đầu và là mối đe dọa lớn nhất đối với an ninh toàn cầu.

Mới nhất