Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếChuyên gia chỉ cách đơn giản giúp giảm huyết áp

Chuyên gia chỉ cách đơn giản giúp giảm huyết áp


Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Hội chứng trái tim ngày lễ là gì?; Thói quen ngủ cần tránh vì có thể làm tăng cholesterol trong máu; Cẩn trọng khi tắm nước lạnh trong mùa đông…

Bác sĩ khuyến nghị bài tập 60 giây giúp giảm huyết áp

Tiến sĩ – bác sĩ Eric Berg, Giám đốc điều hành, người sáng lập Viện Y tế & Sức khỏe Berg (Mỹ), đã tiết lộ một phương pháp đơn giản có thể giúp bạn giảm huyết áp trong vòng vài phút.

Huyết áp cao là tiền thân của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, như đau tim và đột quỵ. Vì vậy, bạn cần phải kiểm soát tốt huyết áp.

Một trong những cách được biết đến nhiều nhất để kiểm soát bệnh huyết áp cao là cắt giảm lượng muối, nhưng bác sĩ Berg đề xuất “một cách rất đơn giản” mà bạn có thể làm ngay bây giờ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Chuyên gia chỉ cách đơn giản giúp giảm huyết áp- Ảnh 1.

Bác sĩ đề xuất một kỹ thuật gọi là thở theo nhịp độ giúp giảm huyết áp đáng kể

Cách này không liên quan đến chế độ ăn hay tập thể dục, mà liên quan đến hơi thở.

Bác sĩ Berg đề xuất một kỹ thuật gọi là thở theo nhịp độ giúp giảm huyết áp. Thở theo nhịp độ là làm chậm hơi thở một cách có chủ đích để tập trung vào độ dài của hơi thở và làm dịu tâm trí cũng như cơ thể.

Bác sĩ Berg giải thích rằng tần số 6 nhịp thở mỗi phút được đồng bộ hóa với các cơ quan thụ cảm trong động mạch được kết nối với hệ thần kinh, nhằm làm giảm huyết áp.

Bác sĩ Berg cho biết thêm: Phương pháp thở này sẽ làm giảm đáng kể huyết áp, đặc biệt ở người bị suy tim. Nó có khả năng tăng độ bão hòa oxy, tăng khả năng chịu đựng khi tập thể dục. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 28.12.

Thói quen ngủ cần tránh vì có thể làm tăng cholesterol trong máu

Căng thẳng, hút thuốc, chế độ ăn nhiều chất béo có hại và lối sống ít vận động đều là những nguyên nhân thường gặp làm tăng nồng độ cholesterol trong máu. Tuy nhiên, điều không phải ai cũng biết là một số thói quen ngủ có thể dẫn đến vấn đề sức khỏe này.

Để đảm bảo giấc ngủ ngon, mọi người được khuyến cáo là nên thiết lập giờ đi ngủ cố định, hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh, gần giờ đi ngủ thì không uống cà phê, trà hay rượu bia. Đây đều là những thói quen có hại cho giấc ngủ, về lâu dài có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Chuyên gia chỉ cách đơn giản giúp giảm huyết áp- Ảnh 2.

Thói quen ngủ quá nhiều hay quá ít đều có thể làm tăng nồng độ cholesterol trong máu

Thế nhưng, ngủ quá ít hay quá nhiều đều có thể làm tăng nồng độ cholesterol trong máu. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ khuyến cáo người từ 18 đến 60 nên ngủ ít nhất 7 tiếng/đêm. Việc ngủ quá thời lượng này hoặc ít hơn trong thời gian dài sẽ làm biến động nồng độ cholesterol trong máu.

Một nghiên cứu công bố trên chuyên san Sleep đã phân tích dữ liệu khảo sát từ người dân Nhật Bản. Trong bảng khảo sát, những người tham gia sẽ trả lời các câu hỏi để đánh giá tình trạng thể chất, chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt, trong đó cả số giờ ngủ mỗi đêm. Ngoài ra, họ còn xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ cholesterol.

Nhóm nghiên cứu phát hiện những người ngủ ít hơn 5 giờ/đêm thì nồng độ cholesterol “tốt” HDL có xu hướng giảm, trong khi ngủ nhiều hơn 8 tiếng/đêm lại có nồng độ cholesterol “xấu” LDL lại tăng. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 28.12.

Hội chứng trái tim ngày lễ là gì?

Hội chứng trái tim ngày lễ là thuật ngữ ra đời sau khi các nhà nghiên cứu phát hiện số lượng bệnh nhân cấp cứu vì rung tâm nhĩ do uống rượu bia tăng mạnh vào những ngày cuối tuần, ngày nghỉ lễ.

Rung tâm nhĩ là một loại rối loạn nhịp tim, xảy ra khi các buồng tim đập không đồng bộ. Tình trạng này khiến tâm nhĩ không thể co bóp và bơm máu bình thường.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Chuyên gia chỉ cách đơn giản giúp giảm huyết áp- Ảnh 3.

Uống nhiều rượu bia sẽ làm tăng nguy cơ bị rối loạn nhịp tim trong những ngày nghỉ lễ

Triệu chứng thường gặp của rung tâm nhĩ là cảm thấy tim đập nhanh, cơ thể mệt mỏi, suy nhược hoặc khó thở. Nếu người bệnh cảm thấy đau ngực, đổ mồ hôi hoặc hồi hộp thì đó là dấu hiệu nghiêm trọng.

Rung tâm nhĩ trong những ngày nghỉ lễ còn được gọi là hội chứng trái tim ngày lễ. Thuật ngữ này ra đời sau khi các nhà nghiên cứu phát hiện số lượng bệnh nhân cấp cứu vì rung tâm nhĩ do uống rượu bia tăng mạnh vào những ngày cuối tuần.

Hội chứng trái tim ngày lễ xảy ra được cho là do tác động của rượu bia đến sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu công bố trên chuyên san Alcohol Research phát hiện rượu làm suy yếu khả năng co bóp của tim, từ đó làm tăng nguy cơ nhịp tim không đều hoặc đập quá nhanh. Nghiên cứu cũng phát hiện uống quá 5 ly rượu/lần sẽ khiến rung tâm nhĩ dễ xảy ra hơn. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!



Source link

Cùng chủ đề

4 loại thực vật được khoa học chứng minh giúp giảm huyết áp

Khi một người bị chẩn đoán huyết áp cao, một trong những lời khuyên đầu tiên của bác sĩ là hãy hạn chế ăn muối. Bên cạnh cắt giảm muối, một số điều chỉnh khác trong chế độ ăn hằng ngày cũng có...

Nhịn ăn gián đoạn giúp giảm cân, nhưng cần lưu ý gì?

Chỉ ăn trong một số giờ nhất định trong ngày có thể giúp mọi người giảm cân và kiểm soát đường huyết, theo một nghiên cứu mới. Nghiên cứu được đăng trên tạp chí Annals of Internal Medicine, đã điều tra cách tuân theo...

Nên tắm nước nóng hay nước lạnh sau khi tập thể dục?

Tắm sau khi tập thể dục có lợi cho sức khỏe vì giúp làm sạch da, ngăn ngừa sự tích tụ bụi bẩn và vi khuẩn. Tuy nhiên, tắm nước nóng hoặc nước lạnh có những lợi ích và lưu ý riêng để...

Về dinh dưỡng, trứng gà khác trứng cút thế nào?

'Trứng là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào và có nhiều loại khác nhau. Xét về hàm lượng dinh dưỡng thì trứng gà và trứng cút có những điểm mạnh riêng'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe...

4 loại trái cây có thể hạ cholesterol và huyết áp cùng lúc

Cholesterol cao và huyết áp cao là 2 trong số những nguy cơ lớn nhất với sức khỏe tim mạch. Một số loại trái cây có thể cùng lúc giúp kiểm soát cholesterol và huyết áp cao. ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Nhà trường không được giữ hộ kinh phí ban đại diện cha mẹ học sinh

Một địa phương tại TP.HCM đề nghị các trường học và giáo viên chủ nhiệm không được đứng ra vận động kinh phí ban đại diện cha mẹ học sinh, không thu hộ, giữ hộ khoản tiền này. ...

Hóa thân thành cô nàng cá tính với mũ lưỡi trai

Chiếc mũ lưỡi trai không chỉ là một món đồ che nắng mà còn là một biểu tượng...

Nụ cười trở lại trên khuôn mặt học sinh vùng cao sau bão số 3

Ngày 8.11, tại Trường PTDT bán trú tiểu học số 1 xã Sán Chải (H.Si Ma Cai, Lào Cai), Ban tổ chức dự án 'Nối vòng tay ấm' do T.Ư Đoàn, Báo Thanh Niên đồng hành cùng Công ty cổ phần Vàng bạc đá quý Phú Nhuận...

Bài đọc nhiều

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Bộ Y tế: Việt Nam chưa ghi nhận trường hợp nào thừa i-ốt

DNVN - Bộ Y tế khẳng định không có bất kỳ lo ngại nào liên quan đến việc toàn dân sử dụng muối i-ốt và Việt Nam chưa ghi nhận trường hợp nào thừa i-ốt. ...

Tưởng mắc dạ dày không ngờ lại bị nhồi máu cơ tim

Nữ bệnh nhân, 67 tuổi, đầy hơi chướng bụng uống thuốc cả tuần không khỏi, nhập viện bất ngờ phát hiện nhồi máu cơ tim. Tin mới y tế ngày 6/11: Tưởng mắc dạ dày không ngờ lại bị nhồi máu cơ timNữ bệnh nhân, 67 tuổi, đầy hơi chướng bụng uống thuốc cả tuần không khỏi, nhập viện bất ngờ phát hiện nhồi máu cơ tim. ...

Phát hiện kiểu ngủ tối ưu nhất để người lớn tuổi sống thọ hơn

Nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí nghiên cứu BMC Public Health đã khám phá tác động của các kiểu ngủ khác nhau đến 'quá trình lão hóa thành công' ở người lớn tuổi. ...

Cùng chuyên mục

Hai năm, Quảng Ngãi có ít nhất 282 bé gái tuổi vị thành niên mang thai

Trong hai năm qua, có ít nhất 282 bé gái tuổi vị thành niên ở Quảng Ngãi mang thai. Có trường hợp chưa đến 13 tuổi. Theo thống kê của ngành y tế Quảng Ngãi, năm 2023 và 2024 có ít nhất 282 bé...

Huyết áp ở mức 160/90 có nguy hiểm?

Tăng huyết áp là một trong những tình trạng bệnh lý phổ biến trong cộng đồng hiện nay và ngày càng có xu hướng trẻ hóa. Vậy huyết áp 160/90 có cao không, cần điều trị như thế nào? Tăng huyết áp là một trong những tình trạng bệnh lý phổ biến trong cộng đồng hiện nay và ngày càng có xu hướng trẻ hóa. Vậy huyết áp 160/90 có cao không, cần điều trị như thế nào? ...

Loại rau dân dã bán đầy chợ Việt, người bệnh tiểu đường ăn theo cách này để kéo dài tuổi thọ

GĐXH - Rau cần được chứng minh có khả năng thúc đẩy giải phóng insulin, giúp giảm lượng đường trong máu cho người bệnh tiểu đường. ...

Việt Nam phải hành động ngay để bảo vệ giới trẻ khỏi nghiện thuốc lá

Ngày 4/11, tại Hội thảo chia sẻ kinh nghiệm về kiểm soát thuốc lá của các nước khu vực ASEAN, lãnh đạo Bộ Y tế tiếp tục khẳng định quan điểm của ngành cấm sản xuất, kinh doanh, nhập khẩu, quảng cáo, sử dụng các sản phẩm thuốc lá mới. Việt Nam phải hành động ngay để bảo vệ giới trẻ khỏi nghiện thuốc láNgày 4/11, tại Hội thảo chia sẻ kinh nghiệm về kiểm soát thuốc lá của các...

Người bệnh tiểu đường ăn ốc cần biết điều này để ổn định đường huyết

GĐXH - Ăn ốc giúp người bệnh tiểu đường không bị tăng đường huyết, nhưng vẫn cần xây dựng chế độ ăn phù hợp với loại thực phẩm này. ...

Mới nhất

Doanh thu ngành vật liệu xây dựng chiếm khoảng 11% GDP quốc gia

Ông Lê Trung Thành – Vụ trưởng Vụ Vật liệu xây dựng (Bộ Xây dựng) cho biết tổng doanh thu ngành vật liệu xây dựng chiếm khoảng 11% GDP quốc gia. Sáng 9/11, Hội Vật liệu xây dựng Việt Nam đã tổ chức hội thảo "Phát triển ngành vật liệu xây dựng Việt Nam hiện đại...

Ấn tượng với không gian xanh của Vinamilk tại Ngày hội Việt Nam Xanh

Ngày hội Việt Nam Xanh đã khai hội tưng bừng vào sáng 9-11 với sự tham gia của đông đảo người dân và doanh nghiệp. Trong đó, Vinamilk là một trong những đơn vị tích cực hưởng ứng với không gian xanh ấn tượng và nhiều hoạt...

Tiến độ các khu công nghiêp quy mô lớn ở tỉnh Bình Thuận giờ ra sao?

Nhiều khó khăn vướng mắc Sau hơn 2 năm khởi công, KCN Sơn Mỹ 1, thuộc địa bàn xã Sơn Mỹ, huyện Hàm Tân do Công ty TNHH Đầu tư Xây dựng và Kinh doanh kết cấu hạ tầng Khu Công nghiệp Sơn Mỹ (Công ty IPICO) làm chủ đầu tư vẫn là bãi đất trống, chung quanh được rào...

Hơn 500 học sinh, sinh viên dự “Phiên tòa giả định” về an toàn giao thông

Chương trình nhằm mục tiêu tuyên truyền sâu, rộng, lan tỏa tới 63 tỉnh, thành phố trực thuộc TW và tạo hiệu ứng mạnh mẽ trong việc tuân thủ quy định của pháp luật về trật tự an toàn...

Italy giới hạn chỉ 20.000 người được tham quan khu di tích Pompeii mỗi ngày

Thông báo giới hạn số lượng khách tham quan mỗi ngày được đưa ra sau khi lượng du khách tới đây tăng đột biến, với đỉnh điểm hơn 36.000 lượt khách vào một ngày Chủ nhật miễn phí vé vào cửa. Khu khảo cổ Pompeii, nơi lưu giữ những tàn tích tuyệt...

Mới nhất