Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếChuyên gia chỉ cách đơn giản giúp giảm huyết áp

Chuyên gia chỉ cách đơn giản giúp giảm huyết áp


Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Hội chứng trái tim ngày lễ là gì?; Thói quen ngủ cần tránh vì có thể làm tăng cholesterol trong máu; Cẩn trọng khi tắm nước lạnh trong mùa đông…

Bác sĩ khuyến nghị bài tập 60 giây giúp giảm huyết áp

Tiến sĩ – bác sĩ Eric Berg, Giám đốc điều hành, người sáng lập Viện Y tế & Sức khỏe Berg (Mỹ), đã tiết lộ một phương pháp đơn giản có thể giúp bạn giảm huyết áp trong vòng vài phút.

Huyết áp cao là tiền thân của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, như đau tim và đột quỵ. Vì vậy, bạn cần phải kiểm soát tốt huyết áp.

Một trong những cách được biết đến nhiều nhất để kiểm soát bệnh huyết áp cao là cắt giảm lượng muối, nhưng bác sĩ Berg đề xuất “một cách rất đơn giản” mà bạn có thể làm ngay bây giờ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Chuyên gia chỉ cách đơn giản giúp giảm huyết áp- Ảnh 1.

Bác sĩ đề xuất một kỹ thuật gọi là thở theo nhịp độ giúp giảm huyết áp đáng kể

Cách này không liên quan đến chế độ ăn hay tập thể dục, mà liên quan đến hơi thở.

Bác sĩ Berg đề xuất một kỹ thuật gọi là thở theo nhịp độ giúp giảm huyết áp. Thở theo nhịp độ là làm chậm hơi thở một cách có chủ đích để tập trung vào độ dài của hơi thở và làm dịu tâm trí cũng như cơ thể.

Bác sĩ Berg giải thích rằng tần số 6 nhịp thở mỗi phút được đồng bộ hóa với các cơ quan thụ cảm trong động mạch được kết nối với hệ thần kinh, nhằm làm giảm huyết áp.

Bác sĩ Berg cho biết thêm: Phương pháp thở này sẽ làm giảm đáng kể huyết áp, đặc biệt ở người bị suy tim. Nó có khả năng tăng độ bão hòa oxy, tăng khả năng chịu đựng khi tập thể dục. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 28.12.

Thói quen ngủ cần tránh vì có thể làm tăng cholesterol trong máu

Căng thẳng, hút thuốc, chế độ ăn nhiều chất béo có hại và lối sống ít vận động đều là những nguyên nhân thường gặp làm tăng nồng độ cholesterol trong máu. Tuy nhiên, điều không phải ai cũng biết là một số thói quen ngủ có thể dẫn đến vấn đề sức khỏe này.

Để đảm bảo giấc ngủ ngon, mọi người được khuyến cáo là nên thiết lập giờ đi ngủ cố định, hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh, gần giờ đi ngủ thì không uống cà phê, trà hay rượu bia. Đây đều là những thói quen có hại cho giấc ngủ, về lâu dài có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Chuyên gia chỉ cách đơn giản giúp giảm huyết áp- Ảnh 2.

Thói quen ngủ quá nhiều hay quá ít đều có thể làm tăng nồng độ cholesterol trong máu

Thế nhưng, ngủ quá ít hay quá nhiều đều có thể làm tăng nồng độ cholesterol trong máu. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ khuyến cáo người từ 18 đến 60 nên ngủ ít nhất 7 tiếng/đêm. Việc ngủ quá thời lượng này hoặc ít hơn trong thời gian dài sẽ làm biến động nồng độ cholesterol trong máu.

Một nghiên cứu công bố trên chuyên san Sleep đã phân tích dữ liệu khảo sát từ người dân Nhật Bản. Trong bảng khảo sát, những người tham gia sẽ trả lời các câu hỏi để đánh giá tình trạng thể chất, chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt, trong đó cả số giờ ngủ mỗi đêm. Ngoài ra, họ còn xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ cholesterol.

Nhóm nghiên cứu phát hiện những người ngủ ít hơn 5 giờ/đêm thì nồng độ cholesterol “tốt” HDL có xu hướng giảm, trong khi ngủ nhiều hơn 8 tiếng/đêm lại có nồng độ cholesterol “xấu” LDL lại tăng. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 28.12.

Hội chứng trái tim ngày lễ là gì?

Hội chứng trái tim ngày lễ là thuật ngữ ra đời sau khi các nhà nghiên cứu phát hiện số lượng bệnh nhân cấp cứu vì rung tâm nhĩ do uống rượu bia tăng mạnh vào những ngày cuối tuần, ngày nghỉ lễ.

Rung tâm nhĩ là một loại rối loạn nhịp tim, xảy ra khi các buồng tim đập không đồng bộ. Tình trạng này khiến tâm nhĩ không thể co bóp và bơm máu bình thường.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Chuyên gia chỉ cách đơn giản giúp giảm huyết áp- Ảnh 3.

Uống nhiều rượu bia sẽ làm tăng nguy cơ bị rối loạn nhịp tim trong những ngày nghỉ lễ

Triệu chứng thường gặp của rung tâm nhĩ là cảm thấy tim đập nhanh, cơ thể mệt mỏi, suy nhược hoặc khó thở. Nếu người bệnh cảm thấy đau ngực, đổ mồ hôi hoặc hồi hộp thì đó là dấu hiệu nghiêm trọng.

Rung tâm nhĩ trong những ngày nghỉ lễ còn được gọi là hội chứng trái tim ngày lễ. Thuật ngữ này ra đời sau khi các nhà nghiên cứu phát hiện số lượng bệnh nhân cấp cứu vì rung tâm nhĩ do uống rượu bia tăng mạnh vào những ngày cuối tuần.

Hội chứng trái tim ngày lễ xảy ra được cho là do tác động của rượu bia đến sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu công bố trên chuyên san Alcohol Research phát hiện rượu làm suy yếu khả năng co bóp của tim, từ đó làm tăng nguy cơ nhịp tim không đều hoặc đập quá nhanh. Nghiên cứu cũng phát hiện uống quá 5 ly rượu/lần sẽ khiến rung tâm nhĩ dễ xảy ra hơn. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!



Source link

Cùng chủ đề

Bác sĩ chỉ ra những người không nên cạo gió

Cạo gió là phương pháp phổ biến mà nhiều người Việt Nam thường làm để giải cảm, giúp 'khỏe người'. Tuy nhiên nếu lạm dụng hoặc thực hiện sai đối tượng, sai thời điểm, việc cạo gió có thể ảnh hưởng xấu tới...

Uống nước ép rau nào để vừa hạ huyết áp, vừa tránh ung thư?

Nước ép làm từ các loại thực vật tự nhiên cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống ô xy hóa. Mọi người thường dùng nước ép trái cây. Nhưng trên thực tế, nước ép từ các loại rau...

Ăn nhiều lưỡi heo có hại không?

Tôi rất thích ăn lưỡi heo vì nó giòn ngon, đỡ ngấy, do đó tôi thường xuyên bổ sung món này trong thực đơn. Xin hỏi bác sĩ ăn nhiều lưỡi heo có gây hại cho sức khỏe hay làm tăng nguy cơ...

Những sai lầm phổ biến khi sử dụng, người cao tuổi cần lưu ý

Nhiều người dùng giấm táo một cách 'vô tội vạ' do chưa tìm hiểu kỹ hoặc nghe theo các hướng dẫn không chính thống, đặc biệt là từ các thông tin chưa kiểm chứng trên mạng xã hội. ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Việt Nam hướng đến mục tiêu sản xuất thuốc phát minh

Tại VN, các thuốc phát minh chỉ chiếm khoảng 3% về số lượng nhưng thực tế chiếm đến 22% giá trị và chủ yếu là thuốc nhập khẩu. Trước hiện trạng này, Bộ Y tế đang đề xuất chính sách khuyến khích chuyển giao thuốc mới, thuốc phát minh nhằm tạo thêm cơ hội cho người bệnh được tiếp cận trong điều trị. Hạn chế năng lực sản xuất thuốc phát minh Theo đánh giá của Cục Quản lý dược (Bộ...

Bệnh viện Quốc tế Mỹ thành lập TT Chấn thương chỉnh hình tầm cỡ khu vực

Ngày 19.10, Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH) ký Thỏa thuận Hợp tác Y khoa với Bệnh viện Raffles Singapore. Song song đó, hai bên chính thức thành lập Trung tâm Chấn thương chỉnh hình (TTCTCH) tầm cỡ khu vực để điều trị...

Tặng hoa hậu váy cũ, quảng bá lụa cổ để làm thời trang xanh

Vốn nổi danh với các thiết kế sang trọng, gần đây nhà thiết kế Lê Thanh Hòa liên...

Cặp đấu Trump – Harris đang cân sức, khó đoán người thắng cử tổng thống Mỹ

Cử tri Mỹ sẽ bước vào ngày bỏ phiếu chính thức trong ngày mai (5.11). Đến nay, cuộc đua giữa ông Donald Trump và bà Kamala Harris vẫn rất khó đoán. ...

Bài đọc nhiều

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 xây mãi, 10 năm vẫn chưa xong

Cùng khởi công từ cuối năm 2014, sau 10 năm, cả hai bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 tại TP Phủ Lý (Hà Nam) vẫn chưa biết khi nào mới đi vào hoạt động, trong khi những hạng mục xây dựng xong đã dần xuống cấp. ...

Chuyên gia đưa ra cách khắc phục hiệu quả

Xì hơi nhiều bất thường là dấu hiệu cho thấy cần thay đổi chế độ ăn uống. Chuyên gia y tế đề xuất các phương pháp giảm thiểu xì hơi, có thể thực hiện ngay tại nhà. ...

Hai cơ sở thẩm mỹ hành nghề trái phép gây biến chứng nặng

Theo thông tin từ Sở Y tế TP.HCM, trên địa bàn vừa xảy ra vụ việc 2 cơ sở hành nghề phẫu thuật thẩm mỹ trái phép, gây biến chứng nặng cho khách hàng, trốn tránh trách nhiệm. Tin mới y tế ngày 25/10: Hai cơ sở thẩm mỹ hành nghề trái phép gây biến chứng nặngTheo thông tin từ Sở Y tế TP.HCM, trên địa bàn vừa xảy ra vụ việc 2 cơ sở hành nghề phẫu thuật thẩm...

Cùng chuyên mục

Bệnh viện Quốc tế Mỹ thành lập TT Chấn thương chỉnh hình tầm cỡ khu vực

Ngày 19.10, Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH) ký Thỏa thuận Hợp tác Y khoa với Bệnh viện Raffles Singapore. Song song đó, hai bên chính thức thành lập Trung tâm Chấn thương chỉnh hình (TTCTCH) tầm cỡ khu vực để điều trị...

Ngủ 2 tiếng/ngày, người phụ nữ nhập viện tâm thần

Người phụ nữ này 40 tuổi, quê Hải Phòng, làm nghề giáo viên, thường ngày sống nội tâm, cầu toàn, cuộc sống gia đình bình thường. Việc mất ngủ thường xuyên khiến chị uể oải, buồn ngủ, đau đầu, không tập trung vào công việc, dễ nổi cáu vô cớ, ăn kém ngon miệng, sụt 2 kg trong 2 tháng.Sau khi đi khám và uống thuốc ở cơ sở y tế địa phương không đỡ, chị lên tuyến...

Cảnh báo nguy cơ để phòng ngừa ngộ độc thực phẩm

Ngộ độc thực phẩm gây nỗi bất an Thời gian qua, cả nước liên tục xảy ra các vụ ngộ độc thực phẩm khiến nhiều người phải nhập viện cấp cứu và điều trị. Theo thống kê của Bộ Y tế, 9 tháng năm 2024, cả nước đã xảy ra 111 vụ ngộ độc thực phẩm, tăng 2 vụ so với 9 tháng năm 2023. Tuy nhiên, số người ngộ độc tăng hơn 2 lần, số vụ có người...

4 gia vị thường dùng trong nhà bếp giúp giảm đau khi bị viêm khớp

Khi áp dụng chế độ ăn chống viêm, người bệnh viêm khớp không nên bỏ qua lợi ích tuyệt vời của một số loại gia vị thường dùng trong nhà bếp. ...

‘3 giảm, 3 khỏe mạnh’ – bí quyết sống khỏe ‘hot rần rần’ mạng xã hội Trung Quốc

Theo thông tin từ Trung tâm phòng ngừa và kiểm soát dịch bệnh Trung Quốc, muốn có sức khỏe tốt thì phải thực hiện “3 giảm, 3 khỏe mạnh”. Khẩu hiệu này đang trở nên "hot rần rần” nhờ thông điệp dễ nhớ, dễ làm và hiệu quả thiết thực. Vậy “3 giảm, 3 khỏe mạnh” là gì?Công thức “3 giảm”Đó là giảm lượng muối, giảm lượng đường và giảm lượng chất béo. Đây là cơ sở để...

Mới nhất

Trẻ 9 tuổi mắc viêm dạ dày, viêm loét đại tràng

Trước đây, trẻ bị đau bụng, cha mẹ thường chỉ nghĩ đến các nguyên nhân do rối loạn tiêu hóa, nhiễm giun sán… Trên thực tế, đây là có thể là một trong những...

Hiện trạng khu đất “vàng”, được đề xuất làm công viên dọc bờ sông Sài Gòn

Công viên chạy dọc 1,1km theo sông Sài Gòn từ cầu Ba Son đến cầu Thủ Thiêm, quy mô 10ha được đề xuất thực hiện để phục vụ người dân trong dịp Tết Nguyên đán 2025. ...

Phở ngô – “sứ giả văn hóa” của vùng núi đá Hà Giang

Được làm từ những hạt ngô của vùng Cao nguyên đá Đồng Văn (Hà Giang), phở ngô đang được đón nhận như một món ăn độc đáo, hấp dẫn và lạ miệng. Câu chuyện kể về những cây ngô với phương thức thổ canh hốc đá, về phở ngô và miền đá Hà Giang khiến người thưởng thức món...

Có gì tại Ngày hội Việt Nam Xanh?

Ngày hội Việt Nam Xanh sẽ khai hội vào ngày 9-11 tại Nhà văn hóa Thanh niên (số 4 Phạm Ngọc Thạch, quận 1, TP.HCM), mang lại cho bạn đọc không gian sống xanh giữa lòng thành phố, nâng cao trải nghiệm về nền kinh tế xanh. ...

Mới nhất