Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếChế độ ăn giảm nguy cơ bệnh tim, đột quỵ

Chế độ ăn giảm nguy cơ bệnh tim, đột quỵ


Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Vì sao người bệnh thận không nên uống quá nhiều nước? Căng thẳng kéo dài gây tăng cân như thế nào?; 4 kiểu ngứa mà người mắc không nên gãi;…

Cách ăn được chứng minh là giảm cholesterol, bệnh tim, đột quỵ

Có một chế độ ăn được Hiệp hội Tim mạch Mỹ và các chuyên gia y tế cho rằng là cách dễ dàng để kiểm soát cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Đó là chế độ ăn Portfolio. Đây là chế độ ăn trị liệu – dựa trên thực vật, được nhà nghiên cứu người Canada, tiến sĩ David J. Jenkins, tạo ra nhằm mục đích giảm cholesterol trong máu.

Chế độ ăn Portfolio có 4 thành phần thiết yếu gồm: Chất xơ hòa tan, protein đậu nành, sterol thực vật và các loại hạt. Đây là chế độ ăn ít chất béo bão hòa, nhiều chất xơ. 

Cách ăn được Đại học Harvard chứng minh là giảm cholesterol, bệnh tim, đột quỵ - Ảnh 1.

Một chế độ ăn có thể giúp kiểm soát cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ

Khoa học đã chứng minh lợi ích của chế độ ăn Portfolio. Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng chế độ ăn này có thể làm giảm cholesterol “xấu” LDL tương đương với thuốc statin.

Nghiên cứu mới được công bố trên tập san học thuật của Hiệp hội Tim mạch Mỹ Circulation, sau khi xem xét chế độ ăn của hơn 200.000 người tham gia, đã xác nhận chế độ ăn Portfolio có hiệu quả trong việc giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim.

Sau 30 năm theo dõi, những người có điểm số chế độ ăn Portfolio cao nhất có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành và đột quỵ thấp hơn 14% so với những người có điểm thấp nhất. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 6.11.

Căng thẳng kéo dài gây tăng cân như thế nào?

Căng thẳng kéo dài làm tổn hại đến cơ thể theo nhiều cách khác nhau. Những tác động của căng thẳng sẽ tăng nguy cơ bị huyết áp cao, đau tim, lo âu, trầm cảm và rối loạn giấc ngủ. Đặc biệt, căng thẳng rất dễ gây tăng cân.

Căng thẳng kéo dài sẽ khiến cơ thể tăng cân theo những cách sau:

Tăng cảm giác thèm ăn. Căng thẳng sẽ làm tăng nồng độ ghrelin, loại hoóc môn khiến chúng ta cảm thấy đói. Do đó, nó kích thích cơn thèm ăn và khiến ăn nhiều hơn các món có nhiều đường và chất béo.

Căng thẳng kéo dài gây tăng cân thế nào ? - Ảnh 1.

Căng thẳng kéo dài sẽ kích thích cảm giác thèm ăn, khiến cơ thể ăn nhiều hơn và dẫn đến tăng cân

Các món này sẽ làm tăng chất dẫn truyền thần kinh serotonin trong não. Serotonin giúp tâm trạng cảm thấy dễ chịu và thực sự giúp giảm căng thẳng. Tuy nhiên, tác động này chỉ xuất hiện trong thời ngắn nhưng sau đó sẽ khiến đường huyết tăng cao và thặng dư calo. Hậu quả là gây tăng cân.

Dễ tích tụ mỡ thừa. Insulin là loại hóc môn giúp đưa đường glucose hấp thụ vào tế bào. Do đó, insulin đóng vai trò quan trọng giúp điều chỉnh đường huyết. Tuy nhiên, nếu chúng ta bị căng thẳng kéo dài thì insulin không thể đưa đường glucose vào tế bào một cách hiệu quả được. Lượng đường dư thừa trong máu sẽ được tích trữ thành mỡ thừa và gây tăng cân. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 6.11.

4 kiểu ngứa mà người mắc không nên gãi

Trong nhiều trường hợp, hành động gãi sẽ giúp cảm giác ngứa trên da. Do đó, gãi trở thành phản ứng mỗi khi da bị ngứa. Nhưng có một số tình trạng ở da mà người bệnh không nên gãi.

Khi bị ngứa da, gãi sẽ giúp cảm thấy dễ chịu và làm dịu cơn ngứa. Nhưng có một số tình trạng về da mà người mắc không nên gãi. Vì gãi có thể không làm giảm cơn ngứa là còn khiến tình trạng thêm nghiêm trọng.

4 kiểu ngứa mà người mắc không nên gãi - Ảnh 1.

Ngứa da do dị ứng cần hạn chế gãi vì sẽ gây đau và khiến da bị rách, dễ bị nhiễm trùng

Những loại ngứa da mà người mắc không nên gãi gồm:

Bệnh vảy nến. Bệnh vảy nến là căn bệnh ngoài da đặc trưng với các mảng đỏ bong tróc trên da. Do tác động của hệ miễn dịch, các tế bào da phát triển nhanh hơn tốc độ bình thường. Thông thường, tế bào da sẽ phát triển và bong ra sau 3 đến 4 tuần. Nhưng ở bệnh vảy nến, quá trình này chỉ mất khoảng 7 ngày.

Hệ quả là khiến da bong tróc, hình thành những mảng khô và có vảy. Người mắc sẽ cảm thấy ngứa ngáy rất khó chịu nhưng các chuyên gia khuyến cáo là không nên gãi. Vì gãi có thể khiến da bong tróc nhiều hơn, thậm chí nhiễm trùng. Thay vào đó, các biện pháp như uống thuốc, bôi thuốc mỡ, tắm nước mát và thư giãn có thể giúp giảm ngứa.

Nổi mề đay do dị ứng. Khi da bị dị ứng sẽ hình thành những vết sưng tấy trên da gọi là mề đay. Tác nhân thường là do căng thẳng, tiếp xúc hóa chất, bụi bẩn, vi khuẩn hay virus. Cơn ngứa có thể dữ dội nhưng gãi lại gây đau đớn. Một số loại dị ứng lại có cảm giác ngứa như kim chích. Do đó, ngứa da do dị ứng cần hạn chế gãi. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!



Source link

Cùng chủ đề

Số trứng nên ăn đối với người sợ cholesterol

FDA đưa trứng vào danh sách "thực phẩm lành mạnh", trong khi một nghiên cứu ở Trung Quốc cũng "giải oan" cho món bị cho là làm tăng cholesterol này. ...

Vì sao cần cảnh giác với nguy cơ đau tim trong phòng tắm?

Đau tim có thể xảy ra trong phòng tắm. Một trong những nguy cơ lớn khi điều này xảy ra là người bệnh có thể gục ngã bên trong phòng tắm mà người ngoài không hay biết. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến...

Tác dụng bất ngờ của hạt chia khi ăn vào bữa sáng

Một bữa sáng bổ dưỡng với nhiều chất xơ không chỉ giúp no lâu, cân bằng năng lượng cho cơ thể mà còn điều hòa nhu động ruột. Chỉ cần một lượng nhỏ hạt chia vào bữa sáng là đủ để cải thiện...

Nhịn đói có ngừa được ung thư?

'Dạo gần đây tôi thấy nhiều người nhịn đói, không ăn cơm, thịt để giảm cân, thải độc, ngăn ngừa ung thư, điều này có tốt không bác sĩ? Có cách nhịn ăn nào tốt cho sức khỏe không? Cảm ơn bác sĩ'....

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Mỹ bắt hành khách mang pháo nổ, vũ khí trong hành lý xách tay

Cơ quan quản lý An ninh Giao thông Mỹ (TSA) từng ghi nhận nhiều trường hợp vi phạm khó đỡ, nhưng vụ vừa diễn ra trong lúc lục soát hành lý xách tay ở sân bay quốc tế Los Angeles (bang California) hoàn...

Học sinh ngoài công lập của TP.HCM có được miễn học phí?

Nghị quyết 12 của HĐND TP.HCM có nêu chính sách miễn học phí cho học sinh THCS công lập từ năm học 2024-2025. Vậy học sinh THCS ngoài công lập có được thực hiện chính sách này? ...

Quang Hải tìm lại chính mình, đội tuyển Việt Nam ‘săn’ ngôi vô địch AFF Cup

Càng bước vào giai đoạn quyết định của AFF Cup 2024, Nguyễn Quang Hải càng xuất sắc. Đây là nhân tố rất quan trọng, có thể giúp đội tuyển Việt Nam khác biệt so với phần còn lại của bóng đá Đông Nam Á, để trở lại với ngôi vô địch khu vực. Thăng trầm của Quang Hải Năm 2018, khi đội tuyển Việt Nam vô địch AFF Cup, Quang Hải chính là cầu thủ xuất sắc nhất giải.  Đấy là giai đoạn mà...

Bài đọc nhiều

Đưa vào hoạt động hệ thống MRI 3.0 Tesla

Bệnh viện đa khoa Thanh Vũ Medic Bạc Liêu đưa vào hoạt động hệ thống MRI 3.0 Tesla - công nghệ AI. Đây là hệ thống hiện đại lần đầu tiên có mặt tại Bạc Liêu. ...

Người bệnh tiểu đường ăn măng tươi theo cách này để ổn định đường huyết, ngừa biến chứng tiểu đường

Người bệnh tiểu đường ăn măng tươi được không?Măng tươi là loại thực phẩm có thể chế biến được thành nhiều món ăn ngon và được nhiều người ưa thích như canh măng, măng hầm chân giò, măng...

Bệnh viện Tâm Anh công bố 100 ca mổ u não, tủy sống bằng robot AI

Sau một năm triển khai, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM đã thực hiện thành công 100 ca mổ não và tủy sống bằng robot AI, giúp người bệnh được hồi sinh, mở ra cho họ những trang mới của cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc. ...

Dalatmilk – ‘Di sản từ cao nguyên’ chinh phục những khách hàng kỹ tính nhất

Hiện Dalatmilk được nhiều hệ thống khách sạn 5 sao cùng các chuỗi nhà hàng đẳng cấp quốc tế, các “ông lớn” trong ngành thực phẩm, đồ uống Việt Nam và thế giới lựa, tin dùng.“Tách cà phê Cappuccino pha ở nhà trở nên thơm ngon hơn từ ngày tôi dùng sữa Dalatmilk” - một vị khách người Nhật Bản đã nói như vậy với chị Nguyễn Thị Thu - chủ một cửa hàng thực phẩm cao cấp...

Bộ Y tế chia sẻ về tình trạng thiếu thuốc, vật tư y tế

Hiện nay, phần lớn các khó khăn trong đấu thầu đã được giải quyết, tuy nhiên vẫn còn một số điểm mới mà các cơ sở y tế chưa hoàn toàn hiểu và áp dụng đúng, dẫn đến tình trạng thiếu thuốc cục bộ tại một số bệnh viện. Hiện nay, phần lớn các khó khăn trong đấu thầu đã được giải quyết, tuy nhiên vẫn còn một số điểm mới mà các cơ sở y tế chưa hoàn toàn...

Cùng chuyên mục

Cứu thành công một người đàn ông bụng mang “khối u” 5kg

Ngày 23/12, thông tin từ Bệnh viện Đà Nẵng, các bác sĩ khoa Ngoại tiêu hóa, Bệnh viện Đà Nẵng vừa phẫu thuật thành công, giúp ông Đoàn Văn T (SN 1966, quê TP Quảng Ngãi, tỉnh Quảng...

Cảnh báo tỷ lệ học sinh sử dụng thuốc lá mới đang gia tăng

Tại Việt Nam, theo một khảo sát của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Bộ Y tế, trong độ tuổi từ 13 đến 17, tỷ lệ học sinh trung học phổ thông sử dụng thuốc lá mới đang gia tăng. Tại Việt Nam, theo một khảo sát của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Bộ Y tế, trong độ tuổi từ 13 đến 17, tỷ lệ học sinh trung học phổ thông sử dụng thuốc lá...

Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM khai trương Đơn nguyên Laser, Ánh sáng và sóng trong da liễu

Ngày 23.12, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM (BV ĐHYD) chính thức khai trương Đơn nguyên Laser, Ánh sáng và sóng trong da liễu, thuộc Khoa Da liễu - Thẩm mỹ da. ...

Cơ bản khống chế được bệnh lỵ tại Mường Pồn

NDO - Sáng 23/12, trao đổi với phóng viên Báo Nhân Dân, ông Phạm Minh Tú, Phó Trạm trưởng Trạm Y tế xã Mường Pồn, huyện Điện Biên, tỉnh Điện Biên cho biết: Với sự hỗ trợ chuyên môn, thiết bị của y tế tuyến trên, đến nay y tế địa bàn đã cơ bản khống chế được bệnh lỵ tại xã Mường Pồn. Ông Phạm Minh Tú cho rằng: Từ ngày 14 đến nay (23/12) trên địa...

4 điều không được giấu bác sĩ khi khám bệnh vì có thể gây hại

Một trong những điều quan trọng nhất khi đến bác sĩ khám bệnh là phải trung thực. Người bệnh không nên giấu bất kỳ vấn đề sức khỏe nào với bác sĩ vì nó có thể ảnh hưởng lớn đến việc chẩn đoán...

Mới nhất

Phấn đấu tốc độ tăng trưởng GDP cả nước năm 2025 đạt trên 8%

(MPI) – Tại Công điện số 137/CĐ-TTg về việc thúc đẩy tăng trưởng kinh tế năm 2025, Thủ tướng Chính phủ yêu cầu ưu tiên thúc đẩy mạnh mẽ tăng trưởng kinh tế gắn với ổn định kinh tế vĩ mô, kiểm soát lạm phát, phấn đấu tốc độ tăng trưởng GDP cả nước năm 2025 đạt trên...

Sẵn hơn 5 tỷ đồng, có nên đầu tư căn hộ dịch vụ cho thuê?

Trong bối cảnh giá chung cư tăng cao, nếu có sẵn hơn 5 tỷ đồng tiền mặt, có nên chuyển đầu tư sang căn hộ dịch vụ cho thuê? Chia sẻ tại hội thảo “Tiềm năng căn hộ cho thuê” chiều 23/12, TS. Nguyễn Văn Đính, Chủ tịch Hội Môi giới Bất động sản Việt Nam cho biết, giá bất...

Hà Nội, Huế lọt top 50 thành phố ẩm thực đáng trải nghiệm nhất thế giới

Chuyên trang ẩm thực TasteAtlas vừa công bố danh sách 50 thành phố ẩm thực đáng trải nghiệm nhất thế giới năm 2024. Việt Nam có Huế và Hà Nội lọt danh sách này.Với chủ đề “Gastronomy of unity - Ẩm thực kết nối”, Liên hoan Ẩm thực quốc tế (International Food Festival) 2024 diễn ra từ ngày 7...

Biết mẹ tôi cần một khoản tiền lớn để chữa bệnh, mẹ chồng liền dúi vào tay tôi tấm thẻ ngân hàng, nhưng lời...

Thế mà bảo luôn coi bố mẹ vợ như bố mẹ ruột, vậy mà giờ đây, khi mẹ vợ đổ bệnh, anh lại nói ra những lời như thế. ...

Mới nhất