Trang chủVăn hóa - Xã hộiGiáo dụcChạy bộ nâng chất lượng sống

Chạy bộ nâng chất lượng sống


Bộ môn chạy bộ dễ dàng lan tỏa sâu rộng, không chỉ đem lại lợi ích to lớn về mặt sức khỏe mà còn là cầu nối gắn kết người trẻ rất hiệu quả.

Nâng cao chất lượng sống

Dương Tiên (quê Cần Thơ) đến với chạy nhờ đồng nghiệp “dụ dỗ”. Tiên làm việc ở Saigonbooks – nơi có tỉ lệ nhân sự chạy bộ đông đảo. Lãnh đạo đơn vị này rất yêu thích vận động. Anh thường tổ chức các buổi chạy ở Sala (TP Thủ Đức, TP HCM) 2 lần/tháng, thu hút nhân viên hào hứng tham gia. “Ham vui nên tôi theo mọi người chạy. Giai đoạn dịch bệnh gây gián đoạn không thể chạy cùng nhau. Sau này chúng tôi lại tiếp tục chạy. Lần này tới phiên tôi là người hô hào, khuấy động anh chị em” – Dương Tiên kể. Chạy một mình là lúc Tiên hoàn toàn tập trung vào chính mình, đo lường các chỉ số, đánh giá khả năng nâng cao thành tích. Tập cùng mọi người thì cô có cơ hội học hỏi cũng như động viên, khích lệ đồng đội. Với bạn trẻ 9x này, tập kiểu gì có nét hay riêng.

Cảm giác chinh phục được mục tiêu là lý do ban đầu làm Tiên mê chạy. Niềm hạnh phúc dâng lên mỗi khi về vạch đích thúc đẩy cô chăm chỉ tập luyện để cải thiện thể lực và tốc độ. Các chân chạy quanh cô cũng nhiệt tình hỗ trợ người mới. Mỗi lần ai nấy tiến bộ đều làm nhóm hứng khởi. Có giai đoạn Tiên “rủ rê” cùng lúc 10 bạn thường xuyên chạy quanh khu vực Hội trường Thống Nhất. Nhóm còn thiết kế đồng phục, dù sau này thời gian biểu của mỗi người bận rộn khó cùng nhau chạy nhưng đa số vẫn duy trì thói quen và tình yêu với môn này. Cô tâm sự: “Tôi thêm động lực làm việc, học tập, từ đó có thể từng bước tiến gần hơn với những kế hoạch đặt ra cho tương lai. Điều đó khẳng định sự cố gắng của tôi đã phát huy ý nghĩa”.

Không riêng gì Dương Tiên, các bạn trẻ bén duyên với chạy bộ và tập luyện đều đặn, đúng kỹ thuật đều nhận thấy khả năng tập trung và sức bền tăng rõ nét, bớt căng thẳng, ngủ ngon hơn, củng cố tính kiên trì, kiên định… Qua đó, chất lượng cuộc sống thêm khởi sắc.

Chạy bộ nâng chất lượng sống- Ảnh 1.

Dương Tiên đều đặn tham gia trong nhiều giải chạy với cự ly quen thuộc là 21 km

Tăng kết nối xã hội

Các nhóm, hội chạy bộ được lập nên khắp nơi. Anh Trần Công Phùng (TP Thủ Đức, TP HCM) duy trì chạy bộ đều đặn cùng nhóm bạn hơn 3 tháng qua. Mỗi sáng thứ bảy, họ cùng chạy, trò chuyện vui vẻ sau một tuần làm việc. Các nhóm chạy với xuất phát điểm là người cùng một công ty, trường học, khu phố… như vậy rất phổ biến. Dạo một vòng mạng xã hội, với các từ khóa như “runners”, “fun run”, “mê chạy bộ”… có vô số group với lượng thành viên từ vài ngàn cho đến vài trăm ngàn. Họ có thể có điểm chung nào đó hoặc không có điểm chung nào khác ngoài sở thích và mong muốn được chạy. Nhiều mối duyên đẹp, những tình yêu, tình bạn chân thành “đơm hoa kết trái” trên đường chạy. Điều thú vị là năm nay, các giải chạy gia tăng đáng kể khắp mọi miền. Không dừng lại ở việc tạo ra sân chơi lành mạnh, bổ ích, tôn vinh giá trị của thể thao trong đời sống mà nhiều giải chạy còn gắn liền với ý nghĩa nhân văn. Phổ biến nhất là các giải có mục đích gây quỹ hoạt động thiện nguyện như: mổ tim cho trẻ em, học bổng cho học sinh – sinh viên khó khăn như giải của Báo Người Lao Động… Việc tổ chức giải chạy còn góp phần kích cầu du lịch cho địa phương đăng cai. Runner tranh thủ khám phá văn hóa – lịch sử – ẩm thực… ở các vùng đất mới.

Chạy bộ nâng chất lượng sống- Ảnh 2.

Công Phùng (bìa trái) duy trì việc chạy cùng bạn bè từ dịp sinh nhật năm nay

Phần đông các giải chạy ngày càng được tổ chức chuyên nghiệp, nhiều giải kết hợp thêm biểu diễn âm nhạc hoặc các trò chơi, tạo bầu không khí lễ hội vui tươi, ấn tượng, để lại kỷ niệm đẹp cho mọi người. Chạy bộ cũng là hoạt động ngoài trời mà đại bộ phận giới trẻ lựa chọn nhằm “cai nghiện” thiết bị điện tử và dễ dàng gặp gỡ, giao lưu, kết bạn.

Dù là bộ môn không đòi hỏi quá nhiều thiết bị đắt tiền và có thể thực hiện bất kỳ đâu song người chạy phải có lưu ý nhất định để tránh các rủi ro, chấn thương đáng tiếc. Chẳng hạn, cần có sự tư vấn, hướng dẫn của bác sĩ nếu có vấn đề bệnh lý. Giày chạy là thứ cần đầu tư, không nhất thiết đắt tiền nhưng phải thoải mái, vừa vặn, bảo đảm an toàn. Người chạy nên có hiểu biết nhất định để khởi động trước khi vào đường chạy hoặc các động tác thiết yếu giúp kéo giãn để không căng cơ sau khi hoàn thành cự ly. Chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi trước, trong và sau mỗi hành trình cũng quan trọng, chớ nên bỏ qua. Đặc biệt, trong giai đoạn thời tiết nắng nóng gay gắt, hãy cẩn trọng để bảo vệ sức khỏe. Runner cần lắng nghe cơ thể để tập luyện vừa sức, uống đủ nước. 



Nguồn: https://nld.com.vn/chay-bo-nang-chat-luong-song-196240525192035167.htm

Cùng chủ đề

Robot chạy cùng vận động viên marathon ở Trung Quốc

(Dân trí) - Robot Tiangong có thể di chuyển trơn tru trên nhiều dạng địa hình phức tạp khác nhau, leo cầu thang… và chạy ở vận tốc 10 km/h. Với chiều cao 163 cm, nặng 43 kg, robot này chạy ổn định ở vận tốc 10 km/h, và có thể đạt tốc độ tối đa lên tới 12 km/h. Robot được xây dựng trên nền tảng mã nguồn mở gồm 2 phiên bản, là "Tiangong 1.0 LITE" và "Tiangong...

Giới trẻ chụp ảnh, check-in với tòa nhà Pháp cổ đẹp như châu Âu ở Hà Nội

(Dân trí) - Lần đầu mở cửa đón khách tham quan, tòa nhà Đại học Khoa học Tự nhiên (trước là Đại học Tổng hợp) gây ấn tượng bởi lối kiến trúc Pháp độc đáo. Tọa lạc tại 19 Lê Thánh Tông (Hà Nội), tòa nhà Trường Đại học Khoa học Tự nhiên, tiền thân là Viện Đại học Đông Dương, là một trong những không gian sáng tạo, sắp đặt nghệ thuật độc đáo tại Lễ hội thiết kế...

Cách thở đúng cách khi chạy bộ

Khi chạy bộ, cơ bắp và hệ hô hấp phải làm việc nhiều hơn bình thường. Cơ thể tạo ra nhiều khí carbon dioxide (CO2) và cần nhiều oxy hơn khiến người chạy dễ cảm thấy hụt hơi, khó thở, tức ngực nếu hít thở không đúng cách.Hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng được khuyến khích khi chạy bộ. Hít vào bằng mũi góp phần phát hiện mùi hôi, chất độc hại trong không khí. Không...

Game kinh dị Việt gây “sốt”

Ra mắt cuối tháng 10, trò chơi trên máy tính "Tai ương" (tên tiếng Anh: The Scourge) đã khuấy đảo giới trẻ. ...

Nước táo ngon miệng, nhiều lợi ích sức khỏe nhưng nên uống nhiều không?

Không có hương vị nào có thể mang lại cảm giác dễ chịu và quen thuộc hơn nước táo. Mặc dù món đồ uống này đã tồn tại từ thời La Mã, nhưng sự quan tâm dành cho nước táo đã tăng lên đáng...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

41 HCV, 63 HCB cho nghệ sĩ tranh tài tại Liên hoan sân khấu cải lương 2024

(NLĐO) - Liên hoan bế mạc trong niềm hân hoan của đông đảo nghệ sĩ cải lương hướng về những tác phẩm sẽ sáng đèn sau những ngày thi diễn. ...

Phó Trưởng Ban Tuyên giáo Trung ương thăm, chúc mừng Trường THPT chuyên Trần Đại Nghĩa

(NLĐO)- Thay mặt cho lãnh đạo Ban Tuyên giáo Trung ương, ông Phan Xuân Thủy đã thăm hỏi tình hình công tác, hoạt động dạy và học của nhà trường ...

Công ty của ông Đặng Thành Tâm thu hút 2.500 tỉ đồng để làm gì?

(NLĐO)- Công ty Kinh Bắc của ông Đặng Thành Tâm sẽ phát hành riêng lẻ 250 triệu cổ phiếu, thu hút 2.500 tỉ đồng ...

Cuối năm, dòng tiền đổ về thị trường bất động sản Đông Bắc Hà Nội? | Thị trường | Tài Chính

Sự xuất hiện khu đô thị mới được quy hoạch bài bản, hội tụ nhiều chủ đầu tư uy tín tại Đông Bắc Hà Nội tạo ra hấp lực mới, dòng tiền đổ vào thị trường địa ốc. Từ "cơn sóng" mang tên "Vinhomes Global Gate"Hơn một tháng...

Xổ số Vietlott lại có vé trúng giải độc đắc

(NLĐO) – Một vé loại hình Mega 6/45 của Vietlot trúng giải độc đắc (Jackpot) với số tiền hàng chục tỉ đồng ...

Bài đọc nhiều

Năm học mới của đổi mới và sáng tạo

Năm học của đổi mới và sáng tạoTới dự buổi lễ có Bộ trưởng Bộ Nội vụ Phạm Thị Thanh Trà; các lãnh đạo, nguyên lãnh đạo Bộ Nội vụ và các lãnh đạo, nguyên lãnh đạo Học...

Đưa startup công nghệ giáo dục Việt tiếp cận thị trường quốc tế

NDO - Trong khuôn khổ Tọa đàm "Khởi đầu địa phương, tư duy toàn cầu", do Trường Đại học Văn Lang phối hợp các đơn vị liên quan tổ chức tại thành phố Hồ Chí Minh ngày 3/11, các diễn giả đã chia sẻ nhiều kinh nghiệm thực tế về phương thức khởi nghiệp với hàng nghìn sinh viên. Khởi nghiệp là một hành trình đầy cam go, nhiều nghiên cứu cho thấy trong 5...

‏ Mang ‘Trường học hạnh phúc’ tới với thầy và trò xứ Nghệ ‏

‏Dự án “Trường học hạnh phúc” năm học 2024 - 2025 đã chính thức được khởi động tại Trường Tiểu học Hạ Sơn, huyện Quỳ Hợp, tỉnh Nghệ An. Dự án hứa hẹn sẽ mang lại một môi trường học tập tốt hơn, tạo cơ hội giúp các em học sinh được phát triển toàn diện.‏ ...

Việt Nam rớt xuống nhóm các nước thông thạo tiếng Anh thấp nhất toàn cầu

Đây là kết quả được công bố từ báo cáo chỉ số thông thạo Anh ngữ toàn cầu năm 2024 (EPI), của tổ chức giáo dục Education First Việt Nam (EF Việt Nam) vào ngày 13/11. Cụ thể, chỉ số thành thạo tiếng Anh của Việt Nam năm nay đạt 498 điểm, xếp thứ 63/116 quốc gia và vùng lãnh thổ được đánh giá và nằm trong nhóm có mức độ thông thạo thấp. Vị trí số 1 năm nay...

GS.NGND Đoàn Quỳnh qua đời

GS.NGND Đoàn Quỳnh - một nhà trí thức uyên bác, tài hoa, am hiểu nhiều lĩnh vực toán học và giáo dục toán học đã qua đời vào hồi 14h25 ngày 12/11. GS Đoàn Quỳnh là một trí thức thuần túy; dù bắt gặp ông trong khoảnh khắc nào, ta đều thấy toát lên cốt cách của một người trí thức. Ông thuộc về số rất ít những ngoại lệ của các “định luật số đông” mỗi người diễn nhiều...

Cùng chuyên mục

Bộ Giáo dục và Đào tạo khẳng định không tổ chức bài thi V-SAT

Những ngày qua, trên một số phương tiện thông tin đại chúng có đăng tải thông tin về bài thi V-SAT do 18 cơ sở giáo dục đại học phối hợp với Trung tâm Khảo thí Quốc gia và Đánh giá chất lượng giáo dục thuộc Cục Quản lý chất lượng (Bộ GD & ĐT) với tiêu đề “Bộ Giáo dục...

Tuyên dương 60 giáo viên tiêu biểu xuất sắc toàn quốc

(ĐCSVN) - Chào mừng Đại hội đại biểu toàn quốc Hội Liên hiệp Thanh niên Việt Nam lần thứ IX, nhiệm kỳ 2024 - 2029; kỷ niệm 42 năm Ngày Nhà giáo Việt Nam (20/11), tối 15/11 tại Hà Nội, Trung ương Hội Liên hiệp Thanh niên Việt Nam phối hợp với Bộ Giáo dục và Đào tạo và Tập đoàn Thiên Long tổ chức chương trình “Chia sẻ cùng thầy cô” năm 2024. Tham dự có Ủy viên...

Hoàn thiện cơ chế tuyển dụng, đãi ngộ để giáo viên được thụ hưởng mức lương tương xứng

Hoàn thiện cơ chế chính sách tuyển dụng, đãi ngộ để giáo viên được thụ hưởng mức lương tương xứng với công sức của mình, nhất là giáo viên mầm non, những người đang công tác ở vùng sâu, vùng xa... Hoàn thiện chính...

Hướng tới kỷ nguyên mới, giáo dục tiếp tục là quốc sách hàng đầu

Gặp mặt đại diện các nhà giáo tiêu biểu năm 2024 nhân dịp kỷ niệm Ngày Nhà giáo Việt Nam, Thủ tướng Phạm Minh Chính nhấn mạnh, hướng tới kỷ nguyên mới, giáo dục tiếp tục là quốc...

Nhiều ngành cần nhân lực, tuyển sinh rất chật vật

Tại hội thảo thảo gắn kết trong đào tạo nguồn nhân lực chất lượng cao cho các tỉnh thuộc vùng Bắc Trung bộ và Duyên hải Trung bộ chiều 15/11, các chuyên gia, nhà quản lý giáo dục đại học đã trao đổi kinh nghiệm, đề xuất giải pháp cho vấn đề này. Đào tạo chưa bám sát nhu cầu Giám đốc Đại học Đà Nẵng Nguyễn Ngọc Vũ thông tin Đại học Đà Nẵng coi trọng chất lượng đào tạo...

Mới nhất

Thượng tướng Võ Minh Lương dự Ngày hội Đại đoàn kết toàn dân tộc tại tỉnh Bình Dương

(Bqp.vn) - Chiều 15/11, Thượng tướng Võ Minh Lương, Ủy viên Trung ương Đảng, Ủy viên Thường vụ Quân ủy Trung ương, Thứ trưởng Bộ Quốc phòng dự Ngày hội Đại đoàn kết toàn dân tộc với nhân dân khu phố Rạch Bắp, phường An Tây, thành phố Bến Cát, tỉnh Bình Dương.Các đại biểu dự ngày hội.Phát...

Thứ trưởng Đỗ Thành Trung tham dự Hội thảo “Kiến tạo tương lai AI cho Việt Nam”

(MPI) - Tham dự và phát biểu tại Hội thảo “Kiến tạo tương lai AI cho Việt Nam” diễn ra ngày 15/11/2024, Thứ trưởng Bộ Kế hoạch và Đầu tư Đỗ Thành Trung khẳng định, với mong muốn thúc đẩy sự phát triển mạnh mẽ của cộng đồng AI Việt Nam, đưa Việt Nam trở thành một trong...

Bộ Giáo dục và Đào tạo khẳng định không tổ chức bài thi V-SAT

Những ngày qua, trên một số phương tiện thông tin đại chúng có đăng tải thông tin về bài thi V-SAT do 18 cơ sở giáo dục đại học phối hợp với Trung tâm Khảo thí Quốc gia và Đánh giá...

Ba nước Đông Nam Á đã trở thành quốc gia đối tác BRICS

Thứ trưởng Ngoại giao Nga Aleksandr Pankin ngày 15/11 xác nhận ba nước Đông Nam Á, gồm Indonesia, Malaysia và Thái Lan đã trở thành đối tác của Nhóm các nền kinh tế mới nổi hàng đầu thế giới (BRICS).

Mới nhất