Trang chủVăn hóa - Xã hộiGiáo dụcChạy bộ nâng chất lượng sống

Chạy bộ nâng chất lượng sống


Bộ môn chạy bộ dễ dàng lan tỏa sâu rộng, không chỉ đem lại lợi ích to lớn về mặt sức khỏe mà còn là cầu nối gắn kết người trẻ rất hiệu quả.

Nâng cao chất lượng sống

Dương Tiên (quê Cần Thơ) đến với chạy nhờ đồng nghiệp “dụ dỗ”. Tiên làm việc ở Saigonbooks – nơi có tỉ lệ nhân sự chạy bộ đông đảo. Lãnh đạo đơn vị này rất yêu thích vận động. Anh thường tổ chức các buổi chạy ở Sala (TP Thủ Đức, TP HCM) 2 lần/tháng, thu hút nhân viên hào hứng tham gia. “Ham vui nên tôi theo mọi người chạy. Giai đoạn dịch bệnh gây gián đoạn không thể chạy cùng nhau. Sau này chúng tôi lại tiếp tục chạy. Lần này tới phiên tôi là người hô hào, khuấy động anh chị em” – Dương Tiên kể. Chạy một mình là lúc Tiên hoàn toàn tập trung vào chính mình, đo lường các chỉ số, đánh giá khả năng nâng cao thành tích. Tập cùng mọi người thì cô có cơ hội học hỏi cũng như động viên, khích lệ đồng đội. Với bạn trẻ 9x này, tập kiểu gì có nét hay riêng.

Cảm giác chinh phục được mục tiêu là lý do ban đầu làm Tiên mê chạy. Niềm hạnh phúc dâng lên mỗi khi về vạch đích thúc đẩy cô chăm chỉ tập luyện để cải thiện thể lực và tốc độ. Các chân chạy quanh cô cũng nhiệt tình hỗ trợ người mới. Mỗi lần ai nấy tiến bộ đều làm nhóm hứng khởi. Có giai đoạn Tiên “rủ rê” cùng lúc 10 bạn thường xuyên chạy quanh khu vực Hội trường Thống Nhất. Nhóm còn thiết kế đồng phục, dù sau này thời gian biểu của mỗi người bận rộn khó cùng nhau chạy nhưng đa số vẫn duy trì thói quen và tình yêu với môn này. Cô tâm sự: “Tôi thêm động lực làm việc, học tập, từ đó có thể từng bước tiến gần hơn với những kế hoạch đặt ra cho tương lai. Điều đó khẳng định sự cố gắng của tôi đã phát huy ý nghĩa”.

Không riêng gì Dương Tiên, các bạn trẻ bén duyên với chạy bộ và tập luyện đều đặn, đúng kỹ thuật đều nhận thấy khả năng tập trung và sức bền tăng rõ nét, bớt căng thẳng, ngủ ngon hơn, củng cố tính kiên trì, kiên định… Qua đó, chất lượng cuộc sống thêm khởi sắc.

Chạy bộ nâng chất lượng sống- Ảnh 1.

Dương Tiên đều đặn tham gia trong nhiều giải chạy với cự ly quen thuộc là 21 km

Tăng kết nối xã hội

Các nhóm, hội chạy bộ được lập nên khắp nơi. Anh Trần Công Phùng (TP Thủ Đức, TP HCM) duy trì chạy bộ đều đặn cùng nhóm bạn hơn 3 tháng qua. Mỗi sáng thứ bảy, họ cùng chạy, trò chuyện vui vẻ sau một tuần làm việc. Các nhóm chạy với xuất phát điểm là người cùng một công ty, trường học, khu phố… như vậy rất phổ biến. Dạo một vòng mạng xã hội, với các từ khóa như “runners”, “fun run”, “mê chạy bộ”… có vô số group với lượng thành viên từ vài ngàn cho đến vài trăm ngàn. Họ có thể có điểm chung nào đó hoặc không có điểm chung nào khác ngoài sở thích và mong muốn được chạy. Nhiều mối duyên đẹp, những tình yêu, tình bạn chân thành “đơm hoa kết trái” trên đường chạy. Điều thú vị là năm nay, các giải chạy gia tăng đáng kể khắp mọi miền. Không dừng lại ở việc tạo ra sân chơi lành mạnh, bổ ích, tôn vinh giá trị của thể thao trong đời sống mà nhiều giải chạy còn gắn liền với ý nghĩa nhân văn. Phổ biến nhất là các giải có mục đích gây quỹ hoạt động thiện nguyện như: mổ tim cho trẻ em, học bổng cho học sinh – sinh viên khó khăn như giải của Báo Người Lao Động… Việc tổ chức giải chạy còn góp phần kích cầu du lịch cho địa phương đăng cai. Runner tranh thủ khám phá văn hóa – lịch sử – ẩm thực… ở các vùng đất mới.

Chạy bộ nâng chất lượng sống- Ảnh 2.

Công Phùng (bìa trái) duy trì việc chạy cùng bạn bè từ dịp sinh nhật năm nay

Phần đông các giải chạy ngày càng được tổ chức chuyên nghiệp, nhiều giải kết hợp thêm biểu diễn âm nhạc hoặc các trò chơi, tạo bầu không khí lễ hội vui tươi, ấn tượng, để lại kỷ niệm đẹp cho mọi người. Chạy bộ cũng là hoạt động ngoài trời mà đại bộ phận giới trẻ lựa chọn nhằm “cai nghiện” thiết bị điện tử và dễ dàng gặp gỡ, giao lưu, kết bạn.

Dù là bộ môn không đòi hỏi quá nhiều thiết bị đắt tiền và có thể thực hiện bất kỳ đâu song người chạy phải có lưu ý nhất định để tránh các rủi ro, chấn thương đáng tiếc. Chẳng hạn, cần có sự tư vấn, hướng dẫn của bác sĩ nếu có vấn đề bệnh lý. Giày chạy là thứ cần đầu tư, không nhất thiết đắt tiền nhưng phải thoải mái, vừa vặn, bảo đảm an toàn. Người chạy nên có hiểu biết nhất định để khởi động trước khi vào đường chạy hoặc các động tác thiết yếu giúp kéo giãn để không căng cơ sau khi hoàn thành cự ly. Chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi trước, trong và sau mỗi hành trình cũng quan trọng, chớ nên bỏ qua. Đặc biệt, trong giai đoạn thời tiết nắng nóng gay gắt, hãy cẩn trọng để bảo vệ sức khỏe. Runner cần lắng nghe cơ thể để tập luyện vừa sức, uống đủ nước. 



Nguồn: https://nld.com.vn/chay-bo-nang-chat-luong-song-196240525192035167.htm

Cùng chủ đề

Tạo fanpage giả mạo giải chạy để lừa thanh toán online

Mới đây, Ban tổ chức giải chạy Nha Trang Night Run Sanvinest - Báo Khánh Hòa 2024 phát đi thông báo về việc xuất hiện tài khoản facebook giả mạo Ban tổ chức đăng tải thông tin sai lệch, giả mạo giải chạy nhằm lừa đảo vận động viên.Theo đó, tại fanpage giả mạo này, các đối tượng đã cung cấp số tài khoản: 9486786839, được mở tại ngân hàng Techcombank, chủ tài khoản là Công ty TNHH...

Những lợi ích tuyệt vời từ chạy bộ

Theo chuyên gia y học cổ truyền, chạy bộ là môn thể thao tốt cho sức khỏe, làm tăng bè xương, tăng lắng đọng canxi ở xương, từ đó giúp xương chắc khỏe, lưu thông khí huyết tốt hơn. Chạy bộ giúp cơ thể sản sinh ra hormone dopamin và serotonin, giúp chúng ta thấy hạnh phúc và điều hòa nội tiết tốt hơn. (Nguồn: Health) ...

Sáng tạo vì cộng đồng

Với Lê Ngọc Kỳ Duyên (23 tuổi, ngụ TP HCM), hạnh phúc của người trẻ là được học hỏi, dám ước mơ và dám hành động ...

Thú vị thêu len nổi

Thêu len nổi (Punch Needle) hay còn gọi là thêu xù, là thú vui lành mạnh của giới trẻ hiện nay. ...

Chạy bộ 10 phút mỗi sáng có tác dụng gì?

Chạy bộ là bài tập thể dục vừa đơn giản, lại mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc mà không phải ai cũng biết. Dưới đây là lợi ích của việc chạy bộ 10 phút mỗi sáng:Tim khỏe hơnBáo Thanh Niên dẫn nguồn trang tin Runner's World cho biết, theo tiến sĩ Todd Buckingham, giáo sư khoa học thể dục tại Đại học Grand Valley State (Mỹ), chạy bộ 10 phút mỗi ngày giúp tim khỏe mạnh. Điều...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Giàu cảm xúc, mãn nhãn với đêm vinh danh NSND Viễn Châu

(NLĐO) - Di sản nghệ thuật của soạn giả NSND Viễn Châu là chất liệu sinh động để vinh danh ông và quảng bá cải lương. ...

Mua bán vàng miếng SJC, vàng nhẫn 99,99 ở đâu giá cao nhất?

(NLĐO) - Giá vàng miếng SJC lẫn vàng nhẫn 99,99 có sự cách biệt đáng kể giữa các doanh nghiệp, ngân hàng thương mại ...

Novaland “đã cung cấp tài liệu liên quan” dự án Sài Gòn Đại Ninh cho CQĐT

(NLĐO) - Novaland cho rằng tập đoàn không liên quan các hành vi sai phạm của đối tác tại dự án Sài Gòn Đại Ninh ...

Lực cung cổ phiếu có thể gây áp lực

(NLĐO) - Trong phiên 4-11, thanh khoản cổ phiếu tăng so với phiên trước, cho thấy nguồn cung đang gây sức ép lên thị trường. ...

Trường Lilama 2 tập trung đào tạo nhân lực cho sân bay Long Thành

(NLĐO)-Trưởng Ban Tuyên giáo Trung ương đề nghị Trường Cao đẳng Công nghệ Quốc tế Lilama 2 cần tập trung đào tạo nhân lực phục vụ sân bay Long Thành. ...

Bài đọc nhiều

Đưa startup công nghệ giáo dục Việt tiếp cận thị trường quốc tế

NDO - Trong khuôn khổ Tọa đàm "Khởi đầu địa phương, tư duy toàn cầu", do Trường Đại học Văn Lang phối hợp các đơn vị liên quan tổ chức tại thành phố Hồ Chí Minh ngày 3/11, các diễn giả đã chia sẻ nhiều kinh nghiệm thực tế về phương thức khởi nghiệp với hàng nghìn sinh viên. Khởi nghiệp là một hành trình đầy cam go, nhiều nghiên cứu cho thấy trong 5...

Cộng điểm ưu tiên vào lớp 10 cho con cán bộ cách mạng trước năm 1945 – Liệu có khả thi?

Dự thảo Thông tư ban hành quy chế tuyển sinh THCS và THPT của Bộ GD&ĐT quy định 3 nhóm học sinh được cộng điểm ưu tiên (cộng vào tổng điểm xét tuyển tính theo thang điểm 10 đối với mỗi môn thi). Trong đó, đối với nhóm 1 (cộng 2 điểm) gồm: Con liệt sĩ; con thương binh...

Chuyên ngành ‘cô đơn’ nhất Trung Quốc, mỗi năm chỉ 1 sinh viên tốt nghiệp

Năm 2010, sau khi nữ sinh tên Tiết Dật Phàm đăng tải lên mạng xã hội bức ảnh chụp một mình trong lễ tốt nghiệp, ngành Cổ sinh vật học của Đại học Bắc Kinh mới được biết tên rộng rãi.Trước đó, ít ai biết có chuyên ngành như vậy tồn tại. Tên chuyên ngành khiến người ta liên tưởng đến những môn học khó. Tiết Dật Phàm cũng vì đó mà nổi tiếng bởi cô là người...

“Khởi nghiệp – Khởi đầu địa phương

(ĐCSVN) - Nhằm tạo điều kiện cho sinh viên chuẩn bị hành trang vững chắc trong lĩnh vực khởi nghiệp, ngày 3/11, Đại học Văn Lang tổ chức chương trình với chủ đề "Khởi nghiệp - Khởi đầu địa phương, Tư duy toàn cầu" với sự tham gia của hơn 2.000 sinh viên. Theo đại diện nhà trường, thông qua chương trình, các bạn sinh viên có cơ hội giao lưu với các diễn giả là những chuyên gia thành...

‘Lễ về hưu’ của thầy hiệu trưởng 38 năm bám bản gây sốt mạng

“Học sinh toàn trường tổ chức lễ về hưu khiến tôi rất bất ngờ. Khoảng khắc toàn thể giáo viên và học sinh hô vang tên, tôi lắng đọng và cố gắng nén lại nước mắt. Giờ tan trường, tôi đứng trước cổng chào các em, khi đó tôi đã khóc”, thầy hiệu trưởng Hoàng Minh Ngọc (huyện Ea H'leo, tỉnh Đắk Lắk) chia sẻ.Sau 38 năm, 2 tháng cống hiến cho sự nghiệp trồng người ở mảnh...

Cùng chuyên mục

Trở thành đại sứ văn hóa đọc nhờ có tư duy phản biện, chất vấn

Hai lần tham gia cuộc thi Đại sứ văn hóa đọc toàn quốc đều đạt giải, chưa kể có nhiều thành tích học tập và hoạt động tại trường, Văn Duy Phúc, sinh viên ngành quan hệ công chúng, Trường ĐH Văn Lang...

Chìa khóa cho nguồn nhân lực phát triển đô thị thông minh

Các chuyên gia nhấn mạnh ưu tiên đào tạo bậc thạc sĩ để hình thành nguồn nhân lực có chuyên môn, góp phần phát triển và quản lý đô thị bền vững. ...

Tháo gỡ “điểm nghẽn” cho trung tâm giáo dục thường xuyên và nghề nghiệp

(ĐCSVN) - Bộ trưởng Nguyễn Kim Sơn cho biết, trong thời gian tới, Bộ Giáo dục và Đào tạo sẽ phối hợp với Bộ Lao động, Thương binh và xã hội để tháo gỡ điểm nghẽn cho trung tâm giáo dục thường xuyên và nghề nghiệp; đồng thời đề xuất với Chính phủ sửa đổi Nghị định 127 về trách nhiệm quản lý nhà nước trong lĩnh vực này. Chiều ngày 4/11, phát biểu giải trình, làm rõ một...

50 giáo viên, cán bộ quản lý nhận Giải thưởng Võ Trường Toản năm 2024

Ngày 4-11, Sở Giáo dục và Đào tạo TP.HCM công bố danh sách 50 giáo viên, cán bộ quản lý nhận Giải thưởng Võ Trường Toản lần thứ 27 năm 2024. Danh sách nhận Giải thưởng Võ Trường Toản năm nay có 37 giáo...

Công bố hơn 600 ứng viên chức danh GS, PGS

TPO - Hội đồng Giáo sư Nhà nước vừa công bố danh sách các ứng viên được công nhận chức danh Giáo sư, Phó giáo sư năm 2024 vừa xét tại Phiên họp lần thứ II của Hội đồng nhiệm kỳ 2024-2029, ngày 2-3/11. TPO - Hội đồng Giáo sư Nhà nước vừa công bố danh sách các ứng viên được công nhận chức danh Giáo sư, Phó giáo sư năm 2024 vừa xét tại Phiên họp...

Mới nhất

Mỹ không áp thuế chống bán phá giá với nhôm đùn ép Việt Nam

Ủy ban thương mại quốc tế Mỹ (ITC) kết luận, ngành công nghiệp của Mỹ không bị thiệt hại đáng kể do nhôm đùn ép nhập khẩu từ một số quốc gia trong đó có Việt Nam. Ủy ban thương mại quốc tế Mỹ (ITC) kết luận, ngành công nghiệp của Mỹ không bị thiệt hại đáng kể do nhôm...

FTSE Rusell và Morgan Stanley làm việc với Ủy ban Chứng khoán Nhà nước về việc nâng hạng thị trường

Chiều ngày 4/11/2024, Chủ tịch Ủy ban Chứng khoán Nhà nước (UBCKNN) đã có buổi làm việc và trao đổi thông tin với đoàn công tác của FTSE Russell và Morgan Stanley về việc nâng hạng thị trường chứng khoán Việt Nam. FTSE Rusell và Morgan Stanley làm việc với Ủy ban Chứng khoán Nhà nước về việc nâng...

Hội nghị trực tuyến về Nghị định 135/2024/NĐ-CP quy định cơ chế, chính sách khuyến khích phát triển …

Hội nghị có sự tham dự của lãnh đạo các đơn vị gồm: Cục Điện lực và Năng lượng tái tạo, Vụ Pháp chế, Cục Kỹ thuật an toàn và Môi trường công nghiệp, Cục Điều tiết điện lực, Viện Năng lượng, Công ty Vận hành hệ thống điện và thị trường điện quốc gia (NSMO) và Tập đoàn...

Tác dụng với an thần tốt nhưng cần lưu ý khi dùng

Khi bị căng thẳng, kích động hoặc lo âu thái quá, mất ngủ, nhiều người thường tìm đến những loại thuốc hướng thần như Diazepam 5mg. Tuy vậy, để hạn chế tối đa tác...

Châu Âu sắp sang thanh tra IUU, Thủ tướng yêu cầu xử lý tàu cá ‘3 không’

Thủ tướng yêu cầu mở đợt cao điểm kiểm tra, kiểm soát xử lý dứt điểm tàu cá không đăng ký, không đăng kiểm, không giấy phép khai thác hải sản (tàu cá '3 không') để đón đoàn thanh tra của Ủy ban châu Âu (EC). ...

Mới nhất