Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếChạy bộ bao nhiêu là tốt nhất?

Chạy bộ bao nhiêu là tốt nhất?


Chạy bộ bao nhiêu cây số mỗi tuần là tốt nhất?

Bạn có thể chạy bộ bao nhiêu cây số trong một tuần mà không bị đau gối? Hãy xem nhà chuyên môn đưa ra lời khuyên về con số này bạn nhé!

Các chuyên gia cảnh báo không nên chạy bộ quá nhiều vì làm tăng nguy cơ viêm khớp gối và các bệnh do đầu gối hoạt động quá mức.

Điều quan trọng là mọi người phải tìm ra số km phù hợp của mình và tăng dần dần ít một, theo tờ Indian Express.

Chuyên gia: Tốt nhất bạn nên chạy bao nhiêu cây số mỗi tuần?   - Ảnh 1.

Chạy quãng đường 25-50 km mỗi tuần thì sẽ an toàn cho đầu gối và giảm nguy cơ viêm khớp gối

Chạy bộ là cách tập luyện tim mạch giúp tăng cường sức khỏe và cũng giúp ngủ ngon.

Nhưng điều quan trọng là hãy chú ý đến số km của bạn vì các chuyên gia cho biết nó cũng ảnh hưởng đến đầu gối.

Thay vì chạy bộ chỉ nhắm đến lợi ích, hãy lưu ý đến việc bảo vệ đầu gối của bạn khỏi các tình trạng như viêm khớp, bằng cách không vượt quá số lượng km mỗi tuần.

Nên chạy bao nhiêu km mỗi tuần là tốt nhất?

Tiến sĩ Sudhir Kumar, bác sĩ với 25 năm kinh nghiệm, đang làm việc tại Bệnh viện Apollo (Ấn Độ), đã lên Twitter tuyên bố rằng ông chú trọng đến số km của mình nhằm bảo vệ đầu gối.

Mời bạn xem tiếp nội dung bàChạy bộ bao nhiêu cây số mỗi tuần là tốt nhất? trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 30.7. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về chạy bộ như: Chạy bộ theo cách này giúp bạn trẻ ra 9 tuổi; Chuyên gia: 3 thói quen hàng đầu vào buổi sáng để khỏe mạnh và sống thọ…

Giáo sư Harvard khuyên tập bài này 2 lần/tuần, bạn sẽ sống thọ hơn

Một giáo sư Đại học Harvard (Mỹ) khuyên: có một loại bài tập mà tất cả chúng ta nên tập để sống thọ và sống khỏe mạnh ở tuổi già.

Tiến sĩ-bác sĩ Daniel Lieberman, cũng là giáo sư ở Đại học Harard, đã chỉ ra loại bài tập mà mọi người nên tập để duy trì sự khỏe mạnh và ông lấy làm tiếc do đã không thực hiện sớm hơn, theo tờ Express.

Giáo sư Lieberman cho biết: Sai lầm lớn nhất là nhiều người nghĩ rằng khi về già ít hoạt động là bình thường.

Giáo sư Harvard khuyên tập bài này 2 lần một tuần, bạn sẽ sống thọ hơn   - Ảnh 1.

Có một loại bài tập mà tất cả chúng ta nên tập để giúp sống lâu và sống khỏe mạnh ở tuổi già

Giáo sư Lieberman giải thích: Mặc dù tuổi tác có thể cản trở hoạt động thể chất, nhưng vẫn có cách để khắc phục tình trạng này.

Và giáo sư Đại học Harvard đã đề xuất một loại bài tập để ngăn cơ thể trở nên yếu đi và thoái hóa khi về già.

Mời bạn xem tiếp nội dung bài Giáo sư Harvard khuyên tập bài này 2 lần/tuần, bạn sẽ sống thọ hơn trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 30.7. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về sống thọ như: Thực phẩm người sống thọ trên thế giới hay ăn hằng ngày; Nghiên cứu: Công thức ăn độc đáo giúp bạn trẻ ra 11 tuổi…

Đỏ mặt – triệu chứng lạ của ung thư, chớ coi thường!

Các triệu chứng của ung thư thường sẽ liên quan đến vị trí của khối u.

Tuy nhiên, trong một số trường hợp, các triệu chứng có thể xuất hiện ở những vùng cơ thể chẳng hề liên quan, mà người bệnh không thể ngờ.

Đỏ mặt: Triệu chứng lạ của ung thư, bạn không được bỏ qua - Ảnh 1.

Ung thư tuyến giáp có những dấu hiệu bất thường, cần cảnh giác

Đó là trường hợp của ung thư tuyến giáp, theo tờ Express.

Tuyến giáp nằm ở cổ trước khí quản, có nhiệm vụ sản xuất hoóc môn giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Do vị trí của tuyến giáp, các dấu hiệu phổ biến nhất của loại ung thư này thường xuất hiện ở cổ, cổ họng và giọng nói. Có thể biểu hiện như một cục cứng ở phía trước cổ, khó nuốt và khàn giọng.

Dấu hiệu lạ của ung thư tuyến giáp

Nhưng Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) cảnh báo rằng có những dấu hiệu khác, “bất thường” hơn cần cảnh giác.

Một trong số đó là mặt đỏ bừng, cũng có thể đi kèm với cảm giác bỏng rát ở mặt, theo Express.

Theo Tổ chức nghiên cứu ung thư của Anh (Cancer Research UK), sở dĩ ung thư tuyến giáp gây ra triệu chứng lạ này là do loại ung thư tuyến giáp dạng tủy gây dư thừa hoóc môn calcitonin – loại hoóc môn điều chỉnh nồng độ canxi và phốt phát trong máu.

Ngoài ra, khối u carcinoid, là một loại khối u ung thư hiếm gặp, thường xảy ra nhất ở đường tiêu hóa hoặc phổi, cũng gây ra hội chứng carcinoid gây đỏ bừng, theo Phòng khám Mayo Clinic.

Mời bạn xem tiếp nội dung bài Đỏ mặt – triệu chứng lạ của ung thư, chớ coi thường! trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 30.7. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về ung thư như: Không hút thuốc lá vẫn có nguy cơ mắc ung thư phổi; Bác sĩ: Ăn nhiều thịt làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư, tiểu đường…

Ngoài ra, trong ngày chủ nhật 30.7 còn có nhiều tin bài sức khỏe khác như: Bé 3 tuổi ngộ độc thủy ngân trong nhiệt kế; Chuyên gia hướng dẫn cách lành mạnh hóa ‘girl dinner’; Phát hiện lợi ích bất ngờ cho người lớn tuổi khi hoạt động tình nguyện; Tập chạy bộ trên máy: 4 điều cần biết để tránh tai nạn…

Kính chúc các bạn ngày chủ nhật vui vẻ và hạnh phúc bên gia đình.



Source link

Cùng chủ đề

Cách thở đúng cách khi chạy bộ

Khi chạy bộ, cơ bắp và hệ hô hấp phải làm việc nhiều hơn bình thường. Cơ thể tạo ra nhiều khí carbon dioxide (CO2) và cần nhiều oxy hơn khiến người chạy dễ cảm thấy hụt hơi, khó thở, tức ngực nếu hít thở không đúng cách.Hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng được khuyến khích khi chạy bộ. Hít vào bằng mũi góp phần phát hiện mùi hôi, chất độc hại trong không khí. Không...

Công bố loại thuốc ‘uống vào bằng chạy bộ 10 cây số’

Các nhà nghiên cứu Đan Mạch vừa công bố một loại thuốc có thể thay thế việc chạy bộ 10km ở tốc độ cao. Theo báo Guardian, nhóm nghiên cứu từ Đại học Aarhus (Đan Mạch) đã giới thiệu loại thuốc tên LaKe, có...

Gần 1.600 người cao tuổi Nghệ An đảm nhiệm chức vụ Bí thư chi bộ

(Dân trí) - Theo báo cáo, toàn tỉnh Nghệ An có 2.432 người cao tuổi đang đảm nhiệm các chức vụ trong Đảng ở cơ sở, trong đó có 1.595 cụ là Bí thư Chi bộ. Sáng 6/11, Hội Người Cao tuổi tỉnh Nghệ An tổ chức Hội nghị tổng kết phong trào "Người cao tuổi tiêu biểu tham gia xây dựng hệ thống chính trị cơ sở" giai đoạn 2019-2024.Theo báo cáo tại hội nghị, toàn tỉnh Nghệ An...

Người cao tuổi ngủ trưa 90 phút hay 30 phút sẽ minh mẫn hơn?

Ông Zhang, một người cao tuổi, trước đây rất minh mẫn và hoạt bát. Thế nhưng, gần đây, ông thường xuyên quên đồ đạc, thậm chí còn bị lạc đường. Sau khi đi khám, bác sĩ kết luận rằng, thói quen ngủ trưa quá lâu của ông là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ.Một cuộc khảo sát kéo dài 5 năm, theo dõi 3.000 người cao tuổi trên 60 tuổi ở...

Già hóa dân số, mỗi người có 10 năm sống với bệnh tật

Bệnh lý thường gặp ở người cao tuổi nhiều nhất hiện nay là tim mạch, trong đó có các bệnh lý về huyết áp, xơ vữa động mạch, động mạch vành, động mạch não, động mạch ngoại biên. Việt Nam đã chính thức bước...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Houthi không kích tàu chiến Mỹ ở biển Đỏ

Nhóm Houthi thông báo họ đã dùng tên lửa và máy bay không người lái (UAV) tấn công tàu sân bay USS Abraham Lincoln và 2 tàu khu trục Mỹ ở biển Đỏ và biển Ả Rập. ...

Bác sĩ chia sẻ lợi ích của quế

Quế là một trong những dược liệu quý trong y học cổ truyền có tính ấm, kháng khuẩn, trị cảm lạnh... Ngoài ra, các nghiên cứu trong y học hiện đại cũng cho thấy quế có nhiều tác dụng trị bệnh, phòng ngừa...

Chủ tịch nước Lương Cường bắt đầu chuyến thăm chính thức Peru và tham dự APEC

Chiều 12.11 theo giờ địa phương, Chủ tịch nước Lương Cường đã tới sân bay quốc tế Jorge Chavez ở thủ đô Lima, bắt đầu đầu chuyến thăm chính thức Peru và tham dự APEC 2024 tại Lima, Peru theo lời mời của Tổng thống Dina Ercilia Boluarte Zegarra. Đón Chủ tịch nước Lương Cường cùng đoàn đại biểu cấp cao nước ta tại sân bay Jorge Chávez về phía Peru có Bộ trưởng Chính phủ và một số quan chức Bộ...

Bài đọc nhiều

6 nhóm người nên hạn chế ăn thịt vịt

Theo bác sĩ chuyên khoa II Huỳnh Tấn Vũ, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, trong y học cổ truyền, thịt vịt tính hàn, hơi mặn, vị ngọt, nhiều tác dụng như bồi bổ cơ thể, bổ hư, lợi tiểu, ích tạng, giải nhiệt, hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh như bệnh tim mạch, lao phổi hay ung thư.Thịt vịt chứa lượng lớn protein, sắt, canxi, phot pho, vitamin A, vitamin B1, vitamin D. Đây là...

Khó đấu thầu thuốc, Bộ trưởng Y tế thừa nhận do ‘cán bộ sợ sai, không dám làm’

Tại phiên chất vấn chiều 11/11, Kỳ họp 8, Quốc hội khoá XV, nhiều đại biểu nêu tình trạng các nhà thuốc bệnh viện phản ánh gặp khó khăn trong đấu thầu thuốc. Thực tế vẫn còn thời điểm người khám bệnh xong chưa thể mua thuốc, ảnh hưởng đến việc điều trị."Thời gian qua Quốc hội, Chính phủ có nhiều nỗ lực tháo gỡ điểm nghẽn đấu thầu thuốc như Luật Đấu thầu, Luật Khám chữa bệnh......

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Người bệnh gout có nên ăn cà chua?

Cà chua có thể giảm mức axit uric trong máu, giảm viêm nên có lợi cho người bệnh gout hơn là làm bùng phát bệnh này. Gout là một dạng viêm khớp xảy ra khi nồng độ axit uric trong máu cao, dẫn đến lắng đọng và kết tinh các tinh thể quanh khớp, gây sưng, đau.Chế độ ăn uống góp phần gây bùng phát gout do một số thực phẩm chứa nhiều purine - hợp chất hữu cơ...

Cùng chuyên mục

Bác sĩ chia sẻ lợi ích của quế

Quế là một trong những dược liệu quý trong y học cổ truyền có tính ấm, kháng khuẩn, trị cảm lạnh... Ngoài ra, các nghiên cứu trong y học hiện đại cũng cho thấy quế có nhiều tác dụng trị bệnh, phòng ngừa...

Lá ổi có lợi ích gì đối với sức khoẻ?

Lá ổi có lợi ích gì đối với sức khoẻLương y đa khoa Bùi Đắc Sáng, Hội Đông y Hà Nội cho biết, lá ổi được mệnh danh là "thần dược" bởi chứa nhiều hợp chất có lợi. Trong Đông y, lá ổi là phương thuốc thảo dược chữa tiêu chảy. Để điều trị, đun sôi 30 g lá ổi với một nắm bột gạo trong 1-2 ly nước, uống hai lần một ngày. Trong trường hợp mắc bệnh...

Dấu hiệu bất thường vào buổi sáng cảnh báo nguy cơ mắc ung thư

Khàn tiếng, khó thở dai dẳng Ung thư phổi thường gây khàn giọng và khó thở cũng như cảm giác thắt chặt ở cổ họng. Điều này càng dễ nhận ra hơn vào buổi sáng sớm, khi mà cơ thể vừa mất nước sau một đêm ngủ dài. Đương nhiên, ban đêm khi nhiệt độ giảm xuống triệu chứng khàn giọng cũng có thể rõ ràng hơn. Cảm giác khó thở do khối u phổi cũng thường xảy ra hoặc...

Chạy bộ sẽ nhanh già đi?

'Vô tình xem clip trên mạng xã hội thấy thông tin cho rằng chạy bộ sẽ nhanh già đi, do bị Runner's face (da mặt nhăn nheo, chảy xệ…), điều này có đúng không ạ? Nhân đây xin bác sĩ chỉ ra cách...

3 biểu hiện trên da, móng và tóc cảnh báo cơ thể thiếu chất nghiêm trọng

Những chất cơ thể thường bị thiếu là các khoáng chất thiết yếu như vitamin và sắt. Hệ quả của tình trạng này là da, móng và tóc xuất hiện các dấu hiệu bất thường. ...

Mới nhất

Hội Nhà báo Quảng Ninh phát động cuộc thi tác phẩm báo chí

(CLO) Nằm trong chuỗi hoạt động hướng tới kỷ niệm 100 năm Ngày Báo chí cách mạng Việt Nam (21/6/1925 - 21/6/2025), Ban Thường vụ Hội Nhà báo tỉnh Quảng Ninh...

Phó Chủ tịch nước Võ Thị Ánh Xuân hội kiến Chủ tịch Quốc hội Thụy Điển

Phó Chủ tịch đề nghị Chính phủ Thụy Điển tiếp tục khuyến khích các doanh nghiệp Thụy Điển đẩy mạnh đầu tư vào Việt Nam trong các lĩnh vực như năng lượng tái tạo, chuyển đổi số, chuyển đổi xanh... Tại đây, Phó Chủ tịch nước khẳng định Việt Nam luôn coi trọng...

Bản đồ thế giới 250 triệu năm nữa trông sẽ như thế nào?

(CLO) Các nhà khoa học dự đoán rằng trong 250 triệu năm nữa, Trái đất sẽ có một siêu lục địa mới. Nhưng nó sẽ trông như thế nào? ...

Ông Trump chọn thêm quan chức phụ trách nhập cư, từng là nông dân

Truyền thông Mỹ khẳng định nữ Thống đốc bang South Dakota Kristi Noem đã được ông Trump chọn làm bộ trưởng An ninh nội địa trong chính phủ sắp tới. Thống đốc bang South Dakota Kristi Noem (phải) được truyền thông Mỹ khẳng định sẽ đảm nhiệm vị trí bộ trưởng An ninh nội địa - Ảnh: REUTERS Ngày 12-11, báo Wall...

Khánh Vĩnh (Khánh Hoà): Giao đất, giao rừng cho người dân vẫn chưa được như kỳ vọng

Có thể khẳng định, việc giao đất, giao rừng, bảo vệ, phát triển rừng gắn với tạo sinh kế ổn định, nâng cao đời sống người dân vùng đồng bào DTTS và miền núi, là chủ trương lớn, thiết thực mang tính nhân văn của Đảng và Nhà nước. Tuy nhiên, để chủ trương này đi vào thực tiễn...

Mới nhất