Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếChạy bộ bao nhiêu là tốt nhất?

Chạy bộ bao nhiêu là tốt nhất?


Chạy bộ bao nhiêu cây số mỗi tuần là tốt nhất?

Bạn có thể chạy bộ bao nhiêu cây số trong một tuần mà không bị đau gối? Hãy xem nhà chuyên môn đưa ra lời khuyên về con số này bạn nhé!

Các chuyên gia cảnh báo không nên chạy bộ quá nhiều vì làm tăng nguy cơ viêm khớp gối và các bệnh do đầu gối hoạt động quá mức.

Điều quan trọng là mọi người phải tìm ra số km phù hợp của mình và tăng dần dần ít một, theo tờ Indian Express.

Chuyên gia: Tốt nhất bạn nên chạy bao nhiêu cây số mỗi tuần?   - Ảnh 1.

Chạy quãng đường 25-50 km mỗi tuần thì sẽ an toàn cho đầu gối và giảm nguy cơ viêm khớp gối

Chạy bộ là cách tập luyện tim mạch giúp tăng cường sức khỏe và cũng giúp ngủ ngon.

Nhưng điều quan trọng là hãy chú ý đến số km của bạn vì các chuyên gia cho biết nó cũng ảnh hưởng đến đầu gối.

Thay vì chạy bộ chỉ nhắm đến lợi ích, hãy lưu ý đến việc bảo vệ đầu gối của bạn khỏi các tình trạng như viêm khớp, bằng cách không vượt quá số lượng km mỗi tuần.

Nên chạy bao nhiêu km mỗi tuần là tốt nhất?

Tiến sĩ Sudhir Kumar, bác sĩ với 25 năm kinh nghiệm, đang làm việc tại Bệnh viện Apollo (Ấn Độ), đã lên Twitter tuyên bố rằng ông chú trọng đến số km của mình nhằm bảo vệ đầu gối.

Mời bạn xem tiếp nội dung bàChạy bộ bao nhiêu cây số mỗi tuần là tốt nhất? trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 30.7. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về chạy bộ như: Chạy bộ theo cách này giúp bạn trẻ ra 9 tuổi; Chuyên gia: 3 thói quen hàng đầu vào buổi sáng để khỏe mạnh và sống thọ…

Giáo sư Harvard khuyên tập bài này 2 lần/tuần, bạn sẽ sống thọ hơn

Một giáo sư Đại học Harvard (Mỹ) khuyên: có một loại bài tập mà tất cả chúng ta nên tập để sống thọ và sống khỏe mạnh ở tuổi già.

Tiến sĩ-bác sĩ Daniel Lieberman, cũng là giáo sư ở Đại học Harard, đã chỉ ra loại bài tập mà mọi người nên tập để duy trì sự khỏe mạnh và ông lấy làm tiếc do đã không thực hiện sớm hơn, theo tờ Express.

Giáo sư Lieberman cho biết: Sai lầm lớn nhất là nhiều người nghĩ rằng khi về già ít hoạt động là bình thường.

Giáo sư Harvard khuyên tập bài này 2 lần một tuần, bạn sẽ sống thọ hơn   - Ảnh 1.

Có một loại bài tập mà tất cả chúng ta nên tập để giúp sống lâu và sống khỏe mạnh ở tuổi già

Giáo sư Lieberman giải thích: Mặc dù tuổi tác có thể cản trở hoạt động thể chất, nhưng vẫn có cách để khắc phục tình trạng này.

Và giáo sư Đại học Harvard đã đề xuất một loại bài tập để ngăn cơ thể trở nên yếu đi và thoái hóa khi về già.

Mời bạn xem tiếp nội dung bài Giáo sư Harvard khuyên tập bài này 2 lần/tuần, bạn sẽ sống thọ hơn trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 30.7. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về sống thọ như: Thực phẩm người sống thọ trên thế giới hay ăn hằng ngày; Nghiên cứu: Công thức ăn độc đáo giúp bạn trẻ ra 11 tuổi…

Đỏ mặt – triệu chứng lạ của ung thư, chớ coi thường!

Các triệu chứng của ung thư thường sẽ liên quan đến vị trí của khối u.

Tuy nhiên, trong một số trường hợp, các triệu chứng có thể xuất hiện ở những vùng cơ thể chẳng hề liên quan, mà người bệnh không thể ngờ.

Đỏ mặt: Triệu chứng lạ của ung thư, bạn không được bỏ qua - Ảnh 1.

Ung thư tuyến giáp có những dấu hiệu bất thường, cần cảnh giác

Đó là trường hợp của ung thư tuyến giáp, theo tờ Express.

Tuyến giáp nằm ở cổ trước khí quản, có nhiệm vụ sản xuất hoóc môn giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Do vị trí của tuyến giáp, các dấu hiệu phổ biến nhất của loại ung thư này thường xuất hiện ở cổ, cổ họng và giọng nói. Có thể biểu hiện như một cục cứng ở phía trước cổ, khó nuốt và khàn giọng.

Dấu hiệu lạ của ung thư tuyến giáp

Nhưng Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) cảnh báo rằng có những dấu hiệu khác, “bất thường” hơn cần cảnh giác.

Một trong số đó là mặt đỏ bừng, cũng có thể đi kèm với cảm giác bỏng rát ở mặt, theo Express.

Theo Tổ chức nghiên cứu ung thư của Anh (Cancer Research UK), sở dĩ ung thư tuyến giáp gây ra triệu chứng lạ này là do loại ung thư tuyến giáp dạng tủy gây dư thừa hoóc môn calcitonin – loại hoóc môn điều chỉnh nồng độ canxi và phốt phát trong máu.

Ngoài ra, khối u carcinoid, là một loại khối u ung thư hiếm gặp, thường xảy ra nhất ở đường tiêu hóa hoặc phổi, cũng gây ra hội chứng carcinoid gây đỏ bừng, theo Phòng khám Mayo Clinic.

Mời bạn xem tiếp nội dung bài Đỏ mặt – triệu chứng lạ của ung thư, chớ coi thường! trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 30.7. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về ung thư như: Không hút thuốc lá vẫn có nguy cơ mắc ung thư phổi; Bác sĩ: Ăn nhiều thịt làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư, tiểu đường…

Ngoài ra, trong ngày chủ nhật 30.7 còn có nhiều tin bài sức khỏe khác như: Bé 3 tuổi ngộ độc thủy ngân trong nhiệt kế; Chuyên gia hướng dẫn cách lành mạnh hóa ‘girl dinner’; Phát hiện lợi ích bất ngờ cho người lớn tuổi khi hoạt động tình nguyện; Tập chạy bộ trên máy: 4 điều cần biết để tránh tai nạn…

Kính chúc các bạn ngày chủ nhật vui vẻ và hạnh phúc bên gia đình.



Source link

Cùng chủ đề

Những lợi ích tuyệt vời từ chạy bộ

Theo chuyên gia y học cổ truyền, chạy bộ là môn thể thao tốt cho sức khỏe, làm tăng bè xương, tăng lắng đọng canxi ở xương, từ đó giúp xương chắc khỏe, lưu thông khí huyết tốt hơn. Chạy bộ giúp cơ thể sản sinh ra hormone dopamin và serotonin, giúp chúng ta thấy hạnh phúc và điều hòa nội tiết tốt hơn. (Nguồn: Health) ...

Chạy bộ 10 phút mỗi sáng có tác dụng gì?

Chạy bộ là bài tập thể dục vừa đơn giản, lại mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc mà không phải ai cũng biết. Dưới đây là lợi ích của việc chạy bộ 10 phút mỗi sáng:Tim khỏe hơnBáo Thanh Niên dẫn nguồn trang tin Runner's World cho biết, theo tiến sĩ Todd Buckingham, giáo sư khoa học thể dục tại Đại học Grand Valley State (Mỹ), chạy bộ 10 phút mỗi ngày giúp tim khỏe mạnh. Điều...

Lợi ích bất ngờ của tập thể dục với người uống rượu bia

Cảm giác nhức đầu, buồn nôn, đắng miệng rất thường xảy ra sau khi uống rượu bia, đặc biệt là uống nhiều. Một nghiên cứu mới đây ở Anh phát hiện tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm tình trạng này...

Chạy bộ 30 phút mỗi ngày có tác dụng gì?

Chạy bộ 30 phút mỗi ngày có tác dụng gì?Theo Aboluowang, dưới đây là những lợi ích bạn có thể nhận được khi kiên trì chạy bộ 30 phút mỗi ngày:Kiểm soát cân nặng, cơ thể nhẹ nhàng hơnNhiều người cho rằng người thừa cân phải tập luyện với cường độ cao mỗi ngày mới đạt được hiệu quả cao trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, nếu không nắm vững các phương pháp tập luyện cường độ...

Đại biểu Quốc hội: Dịch vụ bảo hiểm y tế nhiều bất cập, cần cho tư nhân tham gia

Đại biểu Tạ Văn Hạ nêu dẫn chứng con ông đi học phổ thông, được gia đình mua bảo hiểm của công ty nước ngoài, nhưng cũng phải đóng bảo hiểm y tế. Đại biểu Trần Thị Hiền (đoàn tỉnh Hà Nam) cho biết...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Cardi B chỉ trích Elon Musk sau khi vận động tranh cử cho bà Kamala Harris

      Cardi B chỉ trích Elon Musk vì gọi cô là 'con rối' sau khi cô tỏ ra bối rối do sự cố máy nhắc chữ tại cuộc mít tinh vận động tranh cử của bà Kamala Harris ở Milwaukee cuối tuần qua.   "Tôi không phải là con rối, Elon Musk. Tôi là con gái của người nhập cư, đã phải làm việc quần quật để nuôi tôi!", rapper Cardi B viết trên X cuối tuần qua. Theo Cardi B (32 tuổi), "Tôi là sản...

Thủ tướng Phạm Minh Chính sẽ dự Hội nghị thượng đỉnh Hợp tác Tiểu vùng Mê Kông mở rộng lần thứ 8

Nhận lời mời của Thủ tướng Trung Quốc Lý Cường, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính sẽ dẫn đầu Đoàn đại biểu cấp cao VN tham dự Hội nghị thượng đỉnh Hợp tác Tiểu vùng Mê Kông mở rộng lần thứ 8 (GMS8), từ ngày 5 - 8.11.2024.   Nhân dịp này, Thủ tướng Phạm Minh Chính cũng sẽ tham dự Hội nghị cấp cao Chiến lược hợp tác kinh tế Ayeyawady - Chao Phraya - Mê Kông lần thứ 10, Hội...

Tùng Dương: Người đàn ông hát

Tùng Dương gần như không già đi sau hơn hai "thập kỷ hoan ca" (chữ anh từng dùng cho một liveshow ở cột mốc 10 năm), nếu như không muốn nói là "nhuận sắc" hơn đứt cái thời "đi lơ ngơ bắt chim sâu" như tôi vẫn thường trêu anh. Khác chăng là ánh mắt của Dương khi trò chuyện. Nếu lúc trước, đó đôi khi là ánh mắt hồ như vô định mông lung, không mấy ăn rơ...

Chàng trai mở tiệm làm đồ thủ công mỹ nghệ giúp đỡ người bị nhiễm HIV

Hơn 1 năm qua, anh Lê Hiếu Bình (27 tuổi, ngụ tại P.Bình Thủy, Q.Bình Thủy, TP.Cần Thơ) mở tiệm làm đồ thủ công mỹ nghệ, lấy tiền giúp đỡ những bạn trẻ bị nhiễm HIV. Cửa tiệm của anh Bình là căn nhà 2 tầng nhưng diện tích rất nhỏ. Tầng trệt có 3 người đã thấy chật, trên lầu rộng hơn chút nhưng chỉ đủ đặt một cái bàn cho khách trải nghiệm. Đây là nơi Bình đặt...

Nghị lực của nữ sinh cầm bút khi không có đôi tay

Đỗ Nguyễn Ngọc Mãi, học sinh lớp 12 Trường THPT U Minh (tỉnh Cà Mau), truyền năng lượng tích cực đến cộng đồng với video trên mạng xã hội chia sẻ cách cầm bút, viết chữ đẹp, dù không có đôi tay lành lặn.   Ngọc Mãi là chị cả trong gia đình có 2 người con, ba mẹ làm nông ở xã Phú Hòa, H.U Minh. Chị Nguyễn Thị Nhớ (38 tuổi), mẹ của nữ sinh Ngọc Mãi, vẫn nhớ như in khoảnh...

Bài đọc nhiều

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 xây mãi, 10 năm vẫn chưa xong

Cùng khởi công từ cuối năm 2014, sau 10 năm, cả hai bệnh viện Bạch Mai và Việt Đức cơ sở 2 tại TP Phủ Lý (Hà Nam) vẫn chưa biết khi nào mới đi vào hoạt động, trong khi những hạng mục xây dựng xong đã dần xuống cấp. ...

Chuyên gia đưa ra cách khắc phục hiệu quả

Xì hơi nhiều bất thường là dấu hiệu cho thấy cần thay đổi chế độ ăn uống. Chuyên gia y tế đề xuất các phương pháp giảm thiểu xì hơi, có thể thực hiện ngay tại nhà. ...

Hai cơ sở thẩm mỹ hành nghề trái phép gây biến chứng nặng

Theo thông tin từ Sở Y tế TP.HCM, trên địa bàn vừa xảy ra vụ việc 2 cơ sở hành nghề phẫu thuật thẩm mỹ trái phép, gây biến chứng nặng cho khách hàng, trốn tránh trách nhiệm. Tin mới y tế ngày 25/10: Hai cơ sở thẩm mỹ hành nghề trái phép gây biến chứng nặngTheo thông tin từ Sở Y tế TP.HCM, trên địa bàn vừa xảy ra vụ việc 2 cơ sở hành nghề phẫu thuật thẩm...

Cùng chuyên mục

Bệnh viện Quốc tế Mỹ thành lập TT Chấn thương chỉnh hình tầm cỡ khu vực

Ngày 19.10, Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH) ký Thỏa thuận Hợp tác Y khoa với Bệnh viện Raffles Singapore. Song song đó, hai bên chính thức thành lập Trung tâm Chấn thương chỉnh hình (TTCTCH) tầm cỡ khu vực để điều trị...

Ngủ 2 tiếng/ngày, người phụ nữ nhập viện tâm thần

Người phụ nữ này 40 tuổi, quê Hải Phòng, làm nghề giáo viên, thường ngày sống nội tâm, cầu toàn, cuộc sống gia đình bình thường. Việc mất ngủ thường xuyên khiến chị uể oải, buồn ngủ, đau đầu, không tập trung vào công việc, dễ nổi cáu vô cớ, ăn kém ngon miệng, sụt 2 kg trong 2 tháng.Sau khi đi khám và uống thuốc ở cơ sở y tế địa phương không đỡ, chị lên tuyến...

Cảnh báo nguy cơ để phòng ngừa ngộ độc thực phẩm

Ngộ độc thực phẩm gây nỗi bất an Thời gian qua, cả nước liên tục xảy ra các vụ ngộ độc thực phẩm khiến nhiều người phải nhập viện cấp cứu và điều trị. Theo thống kê của Bộ Y tế, 9 tháng năm 2024, cả nước đã xảy ra 111 vụ ngộ độc thực phẩm, tăng 2 vụ so với 9 tháng năm 2023. Tuy nhiên, số người ngộ độc tăng hơn 2 lần, số vụ có người...

4 gia vị thường dùng trong nhà bếp giúp giảm đau khi bị viêm khớp

Khi áp dụng chế độ ăn chống viêm, người bệnh viêm khớp không nên bỏ qua lợi ích tuyệt vời của một số loại gia vị thường dùng trong nhà bếp. ...

‘3 giảm, 3 khỏe mạnh’ – bí quyết sống khỏe ‘hot rần rần’ mạng xã hội Trung Quốc

Theo thông tin từ Trung tâm phòng ngừa và kiểm soát dịch bệnh Trung Quốc, muốn có sức khỏe tốt thì phải thực hiện “3 giảm, 3 khỏe mạnh”. Khẩu hiệu này đang trở nên "hot rần rần” nhờ thông điệp dễ nhớ, dễ làm và hiệu quả thiết thực. Vậy “3 giảm, 3 khỏe mạnh” là gì?Công thức “3 giảm”Đó là giảm lượng muối, giảm lượng đường và giảm lượng chất béo. Đây là cơ sở để...

Mới nhất

Trời Hà Nội mờ đục vì ô nhiễm, một số nơi không khí ở mức xấu

TPO - Sáng 4/11, Hà Nội chìm trong lớp sương mù dày đặc, che phủ các tòa nhà cao tầng và làm giảm tầm nhìn. Chỉ số chất lượng không khí (AQI) vào lúc 9 giờ sáng đạt 195, mức có xấu đối với sức khỏe. 04/11/2024 | 09:56 ...

Nước Mỹ giữa cuộc đua vào Nhà Trắng – Kỳ 4: Lo ngại bất ổn hậu bầu cử

Song hành sự hồi hộp chờ đợi kết quả bầu cử tổng thống Mỹ năm nay là sự lo lắng về rủi ro bất ổn nếu phía cựu Tổng thống Donald Trump không chấp nhận kết quả chung cuộc. "Nếu kết quả được công bố là ông Trump thua cuộc, ông ấy sẽ bác bỏ kết quả, đồng thời bằng mọi cách...

“Bài viết của Tổng Bí thư Tô Lâm về chống lãng phí đã đánh giá đúng thực trạng”

VOV.VN - “Một bộ phận cán bộ có tâm lý coi nhẹ việc chống lãng phí ngay trong hoạt động quản lý. Lâu nay họ chỉ coi lãng phí là hành vi cần phải khắc phục, nhưng chưa đến mức nghiêm trọng, chưa coi lãng phí là hành vi nguy hiểm cho xã hội”.   Phó Chủ nhiệm Ủy ban Tư...

Thanh Thủy trình diễn ấn tượng trang phục dân tộc tại Miss International 2024

Hoa hậu Thanh Thủy có màn trình diễn thể hiện phong thái chuyên nghiệp, từng động tác đều toát lên vẻ thanh lịch, truyền tải trọn vẹn tinh thần của trang phục trong phần thi National Costume. Tối ngày 3/11, trong phần thi National Costume thuộc khuôn khổ cuộc thi Miss International...

Huyện Kbang (Gia Lai): Phát huy vai trò Người có uy tín trong đồng bào DTTS

Những năm qua, đội ngũ Người có uy tín trong đồng bào DTTS huyện Kbang, tỉnh Gia Lai đã cùng cấp ủy, chính quyền địa phương tích cực tuyên truyền, vận động Nhân dân đoàn kết, phát triển kinh tế, gìn giữ an ninh trật tự, chung sức xây dựng nông thôn mớiKhi được thông qua, Nghị quyết về...

Mới nhất