Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếChàng trai đi bơi, tập gym giảm cân từ 230 kg còn...

Chàng trai đi bơi, tập gym giảm cân từ 230 kg còn 162 kg


Mới học lớp 1 nhưng đã to bằng đàn anh lớp 5

Thân hình quá khổ khiến anh Nhân nặng nề, mệt mỏi. Mỡ bụng anh dày thành tảng, cột sống bị thoát vị, thoái hóa, mắc nhiều bệnh nền như đái tháo đường, rối loạn chuyển hóa.

“Tôi bắt đầu tăng cân nhanh từ năm 6 tuổi. Mới đi học lớp 1 nhưng tôi to bằng đàn anh lớp 5. Đến năm lớp 6, tôi đứng nhất trường về cân nặng. Năm 19 tuổi, tôi đạt số cân lớn nhất trong cuộc đời 264 kg”, anh Nhân nhớ lại.

Anh Nhân cho biết mình có sở thích uống nước ngọt, ăn thức ăn nhanh. Chính sở thích này khiến cân nặng của anh tăng mất kiểm soát.

Chàng trai đi bơi, tập gym giảm cân từ 230 kg còn 162 kg- Ảnh 1.

Nhân tích cực tập luyện dưới sự hỗ trợ của huấn luyện viên

Cuối năm 2023, khi cơ thể phát tín hiệu đáng báo động, cũng là lúc anh quyết định không thể tiếp tục sống với thân hình hiện tại. Anh rời TP.HCM lên TP.Buôn Ma Thuột (Đắk Lắk) bắt đầu bước vào hành trình giảm cân .

“Cổ của tôi bị gai đen dày kín, những cục thịt thừa mọc chi chít. Chỉ cần đi bộ một đoạn ngắn là tôi đã thở phì phò. Tôi sẽ làm khổ bố mẹ nếu cứ mãi mắc kẹt trong thân hình này. Tôi quyết định giảm cân”, anh Nhân chia sẻ.

Giảm cân bằng tập luyện, dinh dưỡng khoa học

Những ngày đầu, anh Nhân tập bơi và đi lại dưới nước. Bơi có thể được xem bài tập vàng với những người béo phì hạng nặng.

“Bơi an toàn vì lực nâng của nước giúp giảm đáng kể sức ép đè lên cột sống, khớp gối, bàn chân. Các bài tập nặng trên cạn đối với những người béo phì nặng có thể gây tác dụng ngược. Trước khi bơi, tôi khởi động kỹ bằng các động tác tay không hoặc dùng dây kháng lực. Bơi giúp đốt nhiều năng lượng và cải thiện sự linh hoạt của vùng hông, chi dưới”, anh Nhân chia sẻ.

Khi đã giảm được một số cân nhất định, anh Nhân được huấn luyện viên cho tập kháng lực. Dần dần anh đạp xe, đi bộ, tập cardio cường độ cao và nâng tạ. Các bài tập xen kẽ, khiến cơ bắp anh không bị quen nhờn, từ đó duy trì hiệu quả đốt năng lượng. Cường độ tập luyện của anh được huấn luyện viên phối hợp với bác sĩ để đảm bảo không bị quá sức.

Mỗi tuần, anh được ngâm đá trị liệu để giảm sưng, giảm đau và hạ nhiệt sau thời gian vận động cường độ cao dưới sự giám sát hỗ trợ của các bác sĩ và chuyên gia.

Chàng trai đi bơi, tập gym giảm cân từ 230 kg còn 162 kg- Ảnh 2.

Nhân đi bơi và vận động dưới nước

Về chế độ dinh dưỡng, anh Nhân cho biết anh nặng đến 230 kg nhưng thực chất lại bị suy dinh dưỡng do thiếu hụt trầm trọng các loại vi chất. Do đó, mỗi ngày anh uống bổ sung vitamin tổng hợp và chia nhỏ các bữa ăn từ 5 – 6 bữa/ngày.

“Tôi ngủ sớm, dậy sớm đọc sách, uống cà phê đen không đường, ăn khoai lang. Một ngày tôi ăn từ 5 đến 6 bữa, chia nhỏ lượng thức ăn, giúp cơ thể vừa không quá no, vừa không bị đói. Tập luyện 2 ca mỗi ngày…”, anh Nhân chia sẻ.

Tiếp tục giảm cân để được phẫu thuật cắt bỏ da thừa

Sau khi giảm từ 230 kg về 162 kg, từ việc chỉ di chuyển được vài chục mét là mệt, hiện tại anh Nhân đã có thể chạy, vận động tốt hơn. Tuy nhiên, việc giảm cân nhanh khiến cơ thể xuất hiện nhiều phần da nhão, chảy xệ.

“Tôi cần giảm về mốc 100 kg. Khi ấy tôi sẽ được bác sĩ cắt da thừa”, anh Nhân chia sẻ.

Trải qua hành trình giảm cân, anh Nhân cho biết thói quen ăn uống mà anh thấy có hại cho cơ thể nhất chính là sử dụng thực phẩm công nghiệp và chế biến đồ ăn quá kỹ. Thực phẩm công nghiệp chứa nhiều chất béo chuyển hóa khiến tích mỡ và cholesterol nhanh chóng, từ đó có thể gây xơ vữa động mạch và hàng loạt vấn đề khác về tim mạch. Nên ăn thực phẩm nguyên bản được chế biến thô như luộc, hấp thì mới giữ lại được nhiều chất dinh dưỡng.

“Đối với các bạn đang muốn giảm cân, hãy lắng nghe cơ thể mình và học cách yêu thương nó. Đừng sa đà vào những lời quảng cáo giảm béo nhanh mà tìm đến các phương pháp tiêu cực như trà giảm cân, kẹo tan mỡ. Giảm béo là một quá trình dài, là kết quả của việc xây dựng lối sống lành mạnh, tích cực”, anh Nhân bộc bạch.

Ngày 26.5, thạc sĩ – bác sĩ Nguyễn Văn Long, Phó trưởng khoa Cấp cứu Bệnh viện Trường Đại học Tây Nguyên, cho biết anh Nhân bị béo phì từ nhỏ và có nhiều bệnh lý nền là khó khăn lớn nhất trong quá trình giảm cân.

“Nhân bị đái tháo đường rất nặng, tích mỡ nội tạng rất nhiều, rối loạn mỡ máu, rối loạn chuyển hóa. Mỡ nội tạng lắng đọng trong tim gây ảnh hưởng đến tim mạch… Do vậy các vấn đề tập luyện hay dinh dưỡng của anh Nhân cần được kiểm soát rất gắt gao. Nếu tập luyện quá sức có thể dẫn đến rối loạn nhịp tim, xuất huyết não, nhồi máu não… Hay trong ăn uống phải chọn lựa các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, thực phẩm cần tránh cho người bị axit uric cao…”, bác sĩ Long cho hay.

Bác sĩ Long trong một lần thăm khám sức khỏe định kỳ cho Nhân

Bác sĩ Long trong một lần thăm khám sức khỏe định kỳ cho anh Nhân

Chính vì có nhiều vấn đề khó khăn, nên bác sĩ Long đã phối hợp cùng Giáo sư – tiến sĩ Nguyễn Hải Thủy, Phó chủ tịch Hội Nội tiết và Đái tháo đường Việt Nam để thăm khám cho Nhân trong quá trình giảm cân.

“Đến nay, qua 4 tháng giảm cân, các vấn đề bệnh lý nền của Nhân cơ bản được kiểm soát, các chỉ số xét nghiệm công thức máu ổn định, là tín hiệu khả quan”, bác sĩ Long chia sẻ.




Nguồn: https://thanhnien.vn/chang-trai-di-boi-tap-gym-giam-can-tu-230-kg-con-162-kg-185240521165129271.htm

Cùng chủ đề

Khổ qua, dây thìa canh điều trị đái tháo đường

Nhiều nghiên cứu đã khẳng định hiệu quả của các sản phẩm y học cổ truyền điều trị các bệnh mãn tính, không lây nhiễm như: đái tháo đường, tim mạch, ung thư… ...

Cần làm gì sau một đêm mất ngủ?

Mất ngủ là tình trạng phổ biến mà nhiều người gặp phải. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc khó ngủ, từ những yếu tố về thể chất như bệnh tật đến những yếu tố tâm lý như căng thẳng, lo âu. ...

Cách giúp trẻ khắc phục suy dinh dưỡng

Suy dinh dưỡng ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ. Trẻ suy dinh dưỡng cần chế độ dinh dưỡng và chăm sóc đặc biệt. ...

Hà Nội khuyến khích xã hội hóa trong tổ chức dạy bơi cho học sinh

Sở GD&ĐT Hà Nội vừa ban hành kế hoạch triển khai công tác phòng, chống tai nạn thương tích, đuối nước đối với trẻ em, học sinh ngành GD&ĐT Hà Nội năm học 2024-2025. Kế hoạch của ngành nhằm đẩy mạnh các hoạt động truyền thông, giáo dục nâng cao nhận thức, trách nhiệm của cán bộ, nhà giáo, phụ huynh và học sinh về phòng, chống tai nạn thương tích, đuối nước đối với trẻ em và học...

Bí đỏ giàu dinh dưỡng, giảm nguy cơ mắc ung thư, nhưng ai nên hạn chế ăn?

Bí đỏ là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, không chỉ được sử dụng phổ biến trong các bữa ăn hằng ngày, nó còn có công dụng trong hỗ trợ điều trị bệnh. Bí đỏ rất giàu dinh dưỡngBác sĩ Lê Nhất Duy...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Trường ĐH Kinh tế-Luật công bố 4 tổ hợp xét tuyển ĐH năm 2025

Tổ hợp xét tuyển là điểm mới quan trọng trong phương án tuyển sinh ĐH chính quy năm 2025 của Trường ĐH Kinh tế-Luật (ĐH Quốc gia TP.HCM). ...

Mùa đông thêm ấm áp và thời thượng với áo khoác phao

Áo khoác phao có thể nói là một "vũ khí bí mật" giúp chúng ta vượt qua mùa...

Thương hiệu Quốc gia 2024 xướng tên nhãn hàng Vương Bảo

Ngày 4.11.2024, nhãn hàng Vương Bảo của Công ty Dược phẩm Thái Minh vinh dự đạt danh hiệu Thương hiệu Quốc gia ngay ở lần tham gia đầu tiên. Đây không chỉ là một danh hiệu, mà còn là minh chứng cho những bước đi đúng đắn, xứng tầm của một thương hiệu lớn.   Để có được danh hiệu này, Dược phẩm Thái Minh đã đáp ứng đầy đủ các tiêu chuẩn khắt khe của chương trình Thương hiệu Quốc gia, bao...

Bài đọc nhiều

5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người. Chuối và sữa đều là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiều người vẫn kết hợp chuối với sữa thành món sinh tố chuối mà không thấy vấn đề gì. Tuy nhiên, trong quan điểm của y học...

Bác sĩ bối rối tìm nguyên nhân gây uốn ván cho người đàn ông 65 tuổi

Ngày 6/11, Bệnh viện Bệnh nhiệt đới thông tin về 1 ca mắc uốn...

Hơn 400 gian hàng quy tụ tại Hội chợ dược liệu, y dược cổ truyền toàn quốc năm 2024

GĐXH – Hội chợ quy tụ 425 gian hàng của hơn 300 tổ chức, doanh nghiệp, cơ sở sản xuất, kinh doanh dược liệu, thuốc cổ truyền, cơ sở nuôi trồng dược liệu, bệnh viện y học cổ truyền, Hội Đông y trong nước và quốc tế. ...

Kiểm soát bếp ăn tập thể trường học

Theo báo cáo của Sở Y tế Hà Nội, tính đến nay, TP.Hà Nội đã kiểm tra, truy xuất nguồn gốc thực phẩm tại 20 cơ sở bếp ăn tập thể trường học. Trong đó, có 15 cơ sở đạt, xét nghiệm nhanh đạt 190/190 mẫu. Theo báo cáo của Sở Y tế Hà Nội, tính đến nay, TP.Hà Nội đã kiểm tra, truy xuất nguồn gốc thực phẩm tại 20 cơ sở bếp ăn tập thể trường học. Trong...

Cùng chuyên mục

Tự ý điều trị ngứa, nam thanh niên bị nấm mọc toàn thân

Bị ngứa, xuất hiện nhiều mảng đỏ toàn thân suốt thời gian dài, nam thanh niên 17 tuổi từng đi khám nhiều lần ở bệnh viện tuyến huyện, điều trị thuốc bôi, uống, tổn thương có đỡ nhưng tái phát từng đợt.Khoảng 1 năm nay, bệnh nhân không đi khám mà tự điều trị bằng các loại thuốc bôi mua trên mạng không rõ nhãn mác, thành phần. Dần dần, tổn thương lan rộng toàn thân, bệnh nhân...

Lai Châu: 20 trẻ nghi ngộ độc thuốc diệt chuột ở Tam Đường đã xuất viện

Sau 3 ngày điều trị tại Khoa Nhi, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lai Châu, nhóm trẻ nghi ngộ độc do ăn nhầm thuốc diệt chuột đã ra viện trong điều kiện sức khỏe bình thường. Ngày 8/11, thông tin tin từ Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lai Châu cho biết 20 trẻ nghi ngộ độc thuốc diệt chuột ở huyện Tam Đường đã xuất viện. Sau 3 ngày điều trị tại...

Yoga có thể giúp giảm đau lưng dưới

Thực hành yoga thường xuyên có thể giảm đau lưng dưới, cải thiện giấc ngủ và giảm phụ thuộc vào thuốc giảm đau, theo một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu tại Cleveland Clinic. Những người tham gia chương trình yoga trực tuyến...

Quảng Bình hỗ trợ chế độ hằng tháng cho nhân viên y tế và cô đỡ thôn, bản

Ngày 8/11, thông tin từ Văn phòng Hội đồng nhân dân tỉnh Quảng Bình cho biết, từ đầu tháng 11 này, tỉnh thực hiện hỗ trợ đối với nhân viên y tế thôn, bản, cô đỡ thôn, bản nhằm động viên đội ngũ này trong việc triển khai các hoạt động phòng chống dịch; khám, chữa bệnh ban đầu và chăm sóc sức khỏe bà mẹ trẻ em ở cơ sở. Trước đó cuối tháng 10/2024, tại Kỳ...

7 lợi ích của nước mía mà ít người biết

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước mía là nguồn cung cấp phong phú các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. 1. Nguồn năng lượng tự nhiên giúp phục hồi nhanh chóng Với thành phần chứa nhiều sucrose - một loại đường tự nhiên, nước mía có thể cung cấp năng lượng ngay lập tức cho cơ thể, đặc biệt là sau khi vận động hoặc làm việc căng thẳng. Bác sĩ M. Kavitha từ Bệnh viện Prashanth,...

Mới nhất

Đòi hỏi tư duy thúc đẩy phát triển

Con số doanh nghiệp rút lui khỏi thị trường 10 tháng tiếp tục cao. Hàng loạt khó khăn của doanh nghiệp vẫn đang đợi được giải quyết. Yêu cầu gỡ điểm nghẽn cho doanh nghiệp không chỉ bức bách về thời gian, mà cả về cách tư duy. Gỡ điểm nghẽn cho doanh nghiệp: Đòi hỏi tư duy thúc đẩy...

VN-Index giảm hơn 7 điểm trong phiên 8/11, áp lực lớn từ cổ phiếu Vinhomes

Cổ phiếu Vinhomes giảm 3,9% và là “tội đồ” góp nhiều điểm giảm nhất cho chỉ số chung. Hàng loạt cổ phiếu lớn khác như VIC, VCB, CTG, VHM… giảm giá và tạo áp lực mạnh lên thị trường chung. VN-Index giảm hơn 7 điểm trong phiên 8/11, áp lực lớn từ cổ phiếu Vinhomes Cổ phiếu Vinhomes giảm 3,9%...

Tự ý điều trị ngứa, nam thanh niên bị nấm mọc toàn thân

Bị ngứa, xuất hiện nhiều mảng đỏ toàn thân suốt thời gian dài, nam thanh niên 17 tuổi từng đi khám nhiều lần ở bệnh viện tuyến huyện, điều trị thuốc bôi, uống, tổn thương có đỡ nhưng tái phát từng đợt.Khoảng 1 năm nay, bệnh nhân không đi khám mà tự điều trị bằng các loại thuốc...

Cuộc thi Lan tỏa năng lượng tích cực 2024: Chữa lành tâm hồn

Tắm rừng là một thuật ngữ xuất phát từ người Nhật, đây là phương pháp trị liệu khuyến khích con người sống hòa hợp với thiên nhiên, mang lại sức khỏe thể chất và tinh thần, đã du nhập vào Việt Nam vài năm gần đây. ...

Trường đầu tiên thuộc Đại học Quốc gia TP.HCM công bố phương án tuyển sinh năm 2025

Tối 8-11, Trường đại học Kinh tế - Luật (Đại học Quốc gia TP.HCM) công bố phương án tuyển sinh đại học chính quy năm 2025 với 3 phương thức xét tuyển. ...

Mới nhất